Tenho, Max

Viihde

Jutta Gustafsbergin 6+1 vinkkiä – Näin säilytät treenimotivaation

Julkaistu:

treenaus
Tv:stä tutut liikunta ja terveysgurut neuvovat, kuinka hiipunut

laihdutus- ja treenimotivaatio saadaan uuteen nousuun.
Vuodenvaihteen jälkeen kuntosalit täyttyvät uudenvuodenlupauksen tehneistä kuntoilijoista. Joulun herkutteluista kertyneet lisäkilot yritetään pudottaa vimmatulla salitreenillä tai dieetillä. Muutaman viikon ankaran rutistuksen jälkeen into kuntoiluun kuitenkin lopahtaa ja saatetaan jämähtää takaisin sohvalle sipsipussi kourassa.


Lifestyle-ohjelmien terveysguru Jutta Gustafsberg nimeää liian raadollisen suhtautumisen omaan itseensä olevan monen laihduttajan kompastuskivi. Kuntoilu saatetaan aloittaa intoa puhkuen, mutta kun tuloksia ei heti nähdäkään, loppuu myös treenimotivaatio.

– Mikään ei ole niin ärsyttävää kuin ainainen valitus, että on jenkkakahvat, vähän liikaa reisissä tai käsivarret hyllyy. Joko opettelet rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet, liikakiloineen päivineen, tai pistät itsesi kuntoon! Gustafsberg sanoo ja jatkaa.

– Ihmisten pitäisi löytää armollisempi suhtautuminen omaan itseensä. Monilla se menee siihen pisteeseen, että aina peiliin katsoessa näyttää jostain syystä omaan silmään huonolta.


Gustafsberg kannustaa kuntoilijoita kokeilemaan rohkeasti uusia lajeja ja pitämään mielessä selkeän tavoitteen, johon toivoo pääsevänsä urakan päätteeksi.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

– Jos se uudenvuodenlupaus lässähti, niin uusi tsemppi vaan päälle. Selkeän viikkosuunnitelman tekeminen ja se, että merkkaa vaikka kalenteriin ne päivät, jolloin menee lenkille tai salille auttavat pitämään kiinni treenistä. Tietty kilomäärä tai vaikka karisevat sentit ovat selkeä ja hyvä tavoite. Tavoitteen asettaminen auttaa elämänmuutoksessa, hän vinkkaa.


Gustafsberg sanoo huomanneensa monen myös arastelevan personal trainerin apua elämäntaparemontin alussa, vaikka vertaistuki laihduttamisessa ja kuntoilussa on tärkeää.

– Personal trainerin laatima treeniaikataulu ja ruokavalio auttavat liikkeelle. Yleensä se auttaa, jos on niin sanotusti tekemisistään tilivelvollinen toiselle. Jos ei ole varaa personal trainerin palveluihin, niin netin kautta löytyy vaikka kuinka paljon ilmaisia sivustoja, joista löytyy vinkkejä, tai sitten voi yrittää saada kaverin mukaan treeneihin tsemppaamaan.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Jonne Aaronin autoon ilmestyi törkeä viesti – ex-tyttöystävä vakuuttaa viattomuuttaan: ”Mulla on alibi!”

    2. 2

      Nyt puhuu peräkontissa matkustanut valtiosihteeri – IS paljastaa salaiset viestit ennen perussuomalaisten hajoamista

    3. 3

      New Yorkissa tapahtui raaka rikos, jonka tekijää kuvattiin ”Viiltäjä-Jackiksi” ja ”seksuaaliseksi pervertikoksi” – syylliseksi paljastui suomalainen mies

    4. 4

      KRP epäilee: Entinen huippukiekkoilija varasti parkkirahoja satoja tuhansia euroja

    5. 5

      Harvinaisen härski näky taivaalla – Yhdysvaltain laivasto närkästyi lentäjän tempusta

    6. 6

      Magneettikuvat paljastivat Tonin aivoista jotain hirveää – koko siihenastinen elämä katosi yllättäen muistista

    7. 7

      Lotta Backlundin pikkujoulut saivat kiusallisen käänteen – odottamaton yllätys narikassa: ”Molempien kasvoilta paistoi narahtamisen kauhu”

    8. 8

      Suomalainen ME-mies teki nolon mokan – leuanvedon SM-kisat jäävät väliin kömmähdyksen takia

    9. 9

      Lauri Markkanen opettaa videolla suomea joukkuekavereilleen – yksi sana hämmentää täysin

    10. 10

      Ensimmäistä länsimetroa ajanut Keijo: ”Vähän on karnevaalimeininki” – ensimmäiset matkustajat jonottivat Matinkylässä jo perjantaina

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Huutokauppakeisarin apumies-Markku iski silmää varatulle Annelle – seurauksena kaksi avioeroa ja yhdet häät

    2. 2

      Grease-tähden poikaystävä katosi kuin tuhka tuuleen vuonna 2005 – yksityisetsivät tutkivat kuolemaa turhaan 12 vuotta: Mysteeri ratkesi

    3. 3

      Vuosaaren perhesurma: Poliisi saapui veriseen asuntoon ja käskytti ovelta – vastauksena kuului vain lapsen itku

    4. 4

      Tellervo Koivisto puhuu avoimesti avioliittonsa vastoinkäymisistä – ”Sitä ei alkuaikoina kiinnitä sellaiseen huomiota..”

    5. 5

      40-vuotias äiti ja teini-ikäiset tyttäret sekoittivat netin – yhteisselfiet saavat katsojan hämmennyksen valtaan

    6. 6

      Harvinaisen härski näky taivaalla – Yhdysvaltain laivasto närkästyi lentäjän tempusta

    7. 7

      KRP epäilee: Entinen huippukiekkoilija varasti parkkirahoja satoja tuhansia euroja

    8. 8

      Suomen ensimmäinen kaduksi alennettava moottoritie on nyt tiedossa – kyseessä erittäin vilkas väylä

    9. 9

      Riku Aallon yli 5 000 euron palkankorotus suututti kentän – osa erosi jo Teollisuusliitosta

    10. 10

      Suora lähetys juuri nyt: Länsimetro starttasi Espoon Matinkylästä – kyydissä satoja matkustajia

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Miten käy, jos osallistuu tuhansiin arvontoihin netissä? Äitiyslomalla ollut Maiju, 32, kokeili lähes vuoden ajan – tulos ällistyttää!

    2. 2

      Isänsä leikkipuistossa puukottama kolmi­vuotias kuoli – poliisi joutui pysäyttämään väkivallanteon voimakeinoin

    3. 3

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    4. 4

      Karu ruumiinavaus julki: vuosikymmeniä steroideja käyttäneen kehonrakentajan sydän oli kasvanut luonnottomaksi

    5. 5

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    6. 6

      Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

    7. 7

      Porvoon puukotusmurhasta epäillyn veli varoitti surmatun 3-vuotiaan äitiä: Vaihda lukot

    8. 8

      Mitä sinä näet kuvassa? 1800-luvulla maalattu teos häkellyttää – naisen kädessä on tutunnäköinen esine

    9. 9

      Nuoren naisen pyörätuoli horjahti bussin ovella kohtalokkain seurauksin – kuskin reaktio tyrmistytti

    10. 10

      6 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat juomasta maitoa

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Jonne Aaronin autoon ilmestyi törkeä viesti – ex-tyttöystävä vakuuttaa viattomuuttaan: ”Mulla on alibi!”

    2. 2

      Nyt puhuu peräkontissa matkustanut valtiosihteeri – IS paljastaa salaiset viestit ennen perussuomalaisten hajoamista

    3. 3

      New Yorkissa tapahtui raaka rikos, jonka tekijää kuvattiin ”Viiltäjä-Jackiksi” ja ”seksuaaliseksi pervertikoksi” – syylliseksi paljastui suomalainen mies

    4. 4

      KRP epäilee: Entinen huippukiekkoilija varasti parkkirahoja satoja tuhansia euroja

    5. 5

      Harvinaisen härski näky taivaalla – Yhdysvaltain laivasto närkästyi lentäjän tempusta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Huutokauppakeisarin apumies-Markku iski silmää varatulle Annelle – seurauksena kaksi avioeroa ja yhdet häät

    2. 2

      Grease-tähden poikaystävä katosi kuin tuhka tuuleen vuonna 2005 – yksityisetsivät tutkivat kuolemaa turhaan 12 vuotta: Mysteeri ratkesi

    3. 3

      Vuosaaren perhesurma: Poliisi saapui veriseen asuntoon ja käskytti ovelta – vastauksena kuului vain lapsen itku

    4. 4

      Tellervo Koivisto puhuu avoimesti avioliittonsa vastoinkäymisistä – ”Sitä ei alkuaikoina kiinnitä sellaiseen huomiota..”

    5. 5

      40-vuotias äiti ja teini-ikäiset tyttäret sekoittivat netin – yhteisselfiet saavat katsojan hämmennyksen valtaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Miten käy, jos osallistuu tuhansiin arvontoihin netissä? Äitiyslomalla ollut Maiju, 32, kokeili lähes vuoden ajan – tulos ällistyttää!

    2. 2

      Isänsä leikkipuistossa puukottama kolmi­vuotias kuoli – poliisi joutui pysäyttämään väkivallanteon voimakeinoin

    3. 3

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    4. 4

      Karu ruumiinavaus julki: vuosikymmeniä steroideja käyttäneen kehonrakentajan sydän oli kasvanut luonnottomaksi

    5. 5

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    6. Näytä lisää