Ismo

Viihde

Minttu Virtanen salille ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen – jaksaisitko itse tätä treeniohjelmaa?

Julkaistu:

fitnessmamma
Tammikuun lopussa Robin-pojan synnyttänyt Minttu Virtanen on palannut kuntosalitreenien pariin.
Tammikuun lopussa esikoisensa synnyttänyt F1 kuljettaja Kimi Räikkösen kihlattu Minttu Virtanen on kertoo palanneensa takaisin kuntosalitreenien pariin.

– Menin ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen kuntosalille ja aloittaminen tuntui hankalalta. Ajatuksissa oli varmaankin vain vauvajuttuja, eikä niitä liikkeitä mitä olisi pitänyt tehdä. Kävin omia ohjelmiani läpi, mutta ne ei innostanut. Välillä on kiva tehdä niin kuin joku muu sanoo, Minttu kirjoittaa blogissaan.

Minttu kertoo hyvällä ystävällään Nannalla (jääkiekkoilija Jere Karalahden rakas, fitnessmalli Nanna Koivisto) olevan pitkä kokemus ”salihommista” ja että Nanna tietää, mikä toimii.

– Pyysin Nannaa tekemään minulle kuntosaliohjelman ja treeni todella meni perille. Kun synnytyksestä on kulunut hieman kauemmin aikaa, ohjelmaan lisätään hyppyjä sekä kyykkyjä isommilla painoilla.

– Pitkän tauon jälkeen rauhallisesti aloittaminen olisi ihan hyvä taito osata, mutta jotenkin sitä päätyy tekemään vanhojen tapojen mukaan. Tuntemukset kropassa seuraavana päivänä oli sen mukaiset ja lihakset ihanan kipeät. Tiesi tehneensä, Minttu kirjoittaa.



Robin-pojan äiti kertoo treeniohjelmassaan olevan kaksi treeniä sekä ylä- että alavartalolle ja jakoi yhden päivän treenin Nannan hänelle tekemästä ohjelmasta:

Bulgarialainen kyykky 3×10 per jalka käsipaino toisessa kädessä (pudota joka 10 jälkeen painoja ja tee jokaisen 30 jälkeen 15 sekunnin pito puolessa välissä)

Supersetti:

3 x MAX Roikkuen tangossa paino jalkojen välissä ja painon nosto pakaroihin niin monta kertaa kun menee

3 x 15 lantionnosto levypaino lantion päällä (pidä ylhäällä 2 sekuntia)

3 x 12-15 pakarapotku taljassa (konttausasennossa penkin päällä ja jalka suoraksi taakse)

Supersetti:

4 x 15 selänojennus pakarapuristuksella

4 x 15 per jalka sumojalannostot (seisot jalat hieman koukussa ja leveässä asennossa ja siitä nostat vuorotellen jalkaa sivulle auki)

Tämä setti 2 kertaa molemmat jalat, tee ensin toisella jalalla kaikki ja sitten vasta toisella jalalla, käytä halutettassi nilkkapainoja :

20x pakarapotku jalka koukussa konttausasento

20x pakarapotku jalka suorana

20x 90 asteen kulmassa jalka sivulle

20x pyöritys 90 asteen kulmassa vaakatasossa.

– Jos päädytte salille kokeilemaan ohjelmaa niin toivotan oikein hyviä treenejä. Saat parhaan mahdollisen alun alkavalle viikolle ja todella kipeät pakarat, Minttu lupaa.

Katso koko Mintun blogikirjoitus ja kuvat kuntosalilta täältä.

Yllä olevalla videolla esitellään Mintun ja Kimin rakkaustarina minuutissa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Pikajuoksija kertoi raiskauksesta Helsingissä – tähdet tyrmistyivät: ”Kaiken tuon sonnan täytyy loppua!”

    2. 2

      Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

    3. 3

      Tarkkaile tätä! Pieni merkki kertoo, onko kotonasi sisäilmaongelmia

    4. 4

      Norjan kruununprinsessa Mette-Marit kärsii kristallitaudista – joutuu perumaan tehtäviään

    5. 5

      Suomalaissotilasta ammuttiin silmien väliin ja luoti lävisti pään – ”Hän pysyi hengissä ja tajuissaan”

    6. 6

      Elina, 33, muutti Oulusta Italiaan ja huomasi ison eron työmoraalissa: ”Suomessa se on juuri toisin päin”

    7. 7

      Valepoliisit kyttäävät nyt tietyn nimisiä ihmisiä – kuulutko joukkoon?

    8. 8

      Mikko Leppilampi kamppaili pitkään yleisen ongelman kanssa – ”Olen käyttänyt hirveästi energiaa sen kyttäämiseen”

    9. 9

      Yksin asuva, tulisitko toimeen 669 eurolla kuukaudessa?

    10. 10

      Ruotsalaiselta yleisurheilun Euroopan mestarilta pysäyttävä väite: joukkuetoveri raiskasi Helsingin yössä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Elina, 33, muutti Oulusta Italiaan ja huomasi ison eron työmoraalissa: ”Suomessa se on juuri toisin päin”

    2. 2

      Katso, kuinka monella suomalaisella on sama sukunimi kuin sinulla

    3. 3

      Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

    4. 4

      Snackyn ex-johtaja: Näin vauhtisokeus tuhosi hampurilaisketjun – ”Täysin posketonta touhua”

    5. 5

      Jo kahdeksas lapsi menehtyi – Ikea uusi suosittua lipastoa koskevan varoituksensa

    6. 6

      5 asiaa, joita et saisi tehdä Kanarialla – yksi voi olla Suomi-turistille erityisen vaikea pala

    7. 7

      Syksyn rajuin lumimyrsky iski Suomeen – näin myräkkä etenee tunti tunnilta

    8. 8

      Valepoliisit kyttäävät nyt tietyn nimisiä ihmisiä – kuulutko joukkoon?

    9. 9

      Turussa kadonnut Juuso-Petteri löytyi kuolleena – Poliisi ei epäile rikosta

    10. 10

      Ruotsalaiselta yleisurheilun Euroopan mestarilta pysäyttävä väite: joukkuetoveri raiskasi Helsingin yössä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    3. 3

      Katso, kuinka monella suomalaisella on sama sukunimi kuin sinulla

    4. 4

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    5. 5

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    6. 6

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    7. 7

      10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

    8. 8

      Elina, 33, muutti Oulusta Italiaan ja huomasi ison eron työmoraalissa: ”Suomessa se on juuri toisin päin”

    9. 9

      Juho muutti Puolaan töihin palvelemaan suomalaisia – ”Muistan yllättyneeni katsoessani ensimmäistä palkkakuittia”

    10. 10

      Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Pikajuoksija kertoi raiskauksesta Helsingissä – tähdet tyrmistyivät: ”Kaiken tuon sonnan täytyy loppua!”

    2. 2

      Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

    3. 3

      Tarkkaile tätä! Pieni merkki kertoo, onko kotonasi sisäilmaongelmia

    4. 4

      Norjan kruununprinsessa Mette-Marit kärsii kristallitaudista – joutuu perumaan tehtäviään

    5. 5

      Suomalaissotilasta ammuttiin silmien väliin ja luoti lävisti pään – ”Hän pysyi hengissä ja tajuissaan”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Elina, 33, muutti Oulusta Italiaan ja huomasi ison eron työmoraalissa: ”Suomessa se on juuri toisin päin”

    2. 2

      Katso, kuinka monella suomalaisella on sama sukunimi kuin sinulla

    3. 3

      Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

    4. 4

      Snackyn ex-johtaja: Näin vauhtisokeus tuhosi hampurilaisketjun – ”Täysin posketonta touhua”

    5. 5

      Jo kahdeksas lapsi menehtyi – Ikea uusi suosittua lipastoa koskevan varoituksensa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    3. 3

      Katso, kuinka monella suomalaisella on sama sukunimi kuin sinulla

    4. 4

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    5. 5

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    6. Näytä lisää