Suomalaisten terveyttä rasittaa sitkeä vaiva, jonka vakavuutta ei täysin ymmärretä: miehistä lähes kaksi kolmesta ja naisista melkein joka toinen kärsii kohonneesta verenpaineesta.
Kohonnutta verenpainetta potevista noin puolella on lääkitys, mutta hoidosta huolimatta heistäkin vain joka toisella paine on tavoitetasossa.
Sydänliiton ylilääkäri Anna-Mari Hekkala kertoi jutussamme tilanteen johtuvan siitä, että suuri osa potilaista ei sitoudu lääkehoitoon eikä käytä verenpaineen hoitoon määrättyjä lääkkeitä.
– Kun mitään vaivaa ei tunnu, ihminen saattaa kokea, että on terve eikä siksi tarvitse lääkkeitä. Ei ymmärretä, että kohonnut verenpaine aiheuttaa vuosien saatossa vakavaa tuhoa, ylilääkäri sanoi.
Kardiologi on myös havainnut ilmiön, että moni ei haluaisi aloittaa lääkitystä.
– Monilla on kynnys lääkityksen aloittamiseen, mutta ei sitä pidä pelätä. Kohonnut verenpaine on oikeasti vaarallinen tila, mutta lääkkeillä sen onneksi saa kuntoon, jos elintapamuutokset eivät auta, hän sanoi.
"Hyvä hoito kannattaa”
Verenpaineen kohoaminen on yleistä varsinkin keski-iässä ja sitä vanhempana.
Tavallisen vaivan seuraukset voivat olla kohtalokkaat: Terveyskylä muistuttaa, että kohonnut verenpaine on merkittävin sydän- ja verisuonisairauksien vaaratekijöistä.
Hoitamattomana se rasittaa sydäntä ja aiheuttaa haitallisia muutoksia verisuonissa, mikä voi johtaa aivoverenkiertohäiriöön kuten aivoinfarktiin, sydämen vajaatoimintaan, sepelvaltimotautiin ja sydäninfarktiin sekä muihin vakaviin sairauksiin.
– Verenpainetauti on siitä hankala, että sitä ei itse aisti, mutta se lisää merkittävästi kuolleisuutta sekä kasvattaa sydän- ja aivoinfarktin riskiä. Korkean verenpaineen hyvä hoito kannattaa, koska se voi tuoda lisää laadukkaita elinvuosia, sanoi jutussamme työterveyshuollon erikoislääkäri Toni Vänni Terveystalosta.
Fakta
Verenpaineen tavoitearvot
■ Ihanteellinen verenpaine alle 120/80 mmHg
■ Normaali verenpaine 120–129/80–84 mmHg
■ Tyydyttävä verenpaine 130–139/85–89 mmHg
■ Kohonnut verenpaine 140/90 mmHg tai enemmän
Ylivoimainen syy verenpaineen nousuun suomalaisten ruokavaliossa on suola.
Kiinnitä tässä vaiheessa huomiota elintapoihin
Kohonnutta verenpainetta voi ehkäistä ja hoitaa terveellisillä elintavoilla. Terveyskylän mukaan elintapoihin on hyvä kiinnittää huomioita, jos verenpaine ylittää ihanteellisen tason 120/80 mmHg.
Mitä useampaa elintapatekijää onnistuu kohentamaan, sitä suuremmat ovat mahdollisuudet korjata lievästi kohonnut verenpaine terveellisiin lukemiin.
Jos verenpaine ei laske riittävästi terveellisillä elämäntavoilla, tarvitaan rinnalle lääkehoitoa.
Tehokkaimmat kotikonstit verenpaineen laskemiseen:
1. Vähennä suolan saantia
Ruokavaliossa suola on ylivoimainen syy verenpaineen nousuun.
2. Rajoita lakritsia ja salmiakkia
Mustat karkit sisältävät glykyrritsiiniä, joka kohottaa verenpainetta.
3. Lisää kasvisten määrää ruokavaliossa
Ruokavalioon kannattaisi lisätä mahdollisimman paljon marjoja, hedelmiä ja vihanneksia, sillä kasvikset vaikuttavat suotuisasti verenpaineeseen.
4. Pysy alkoholinkäytössä kohtuudessa
Alkoholin säännöllinen käyttö kohottaa verenpainetta.
5. Liiku enemmän
Kaikki mahdollinen liike, joka on istumisen tai makaamisen vastakohta, on hyödyksi.
6. Pudota ylipainoa
Verenpaine on yli 15 kiloa ylipainoisilla kolme kertaa yleisempää kuin normaalipainoisilla. Haitallista on etenkin vyötärölle kertyvä liikapaino.
7. Lopeta nikotiinituotteiden käyttö
Tupakka sekä muut nikotiinituotteet supistavat verisuonia, mikä nostaa verenpainetta.
8. Hoida uniapnea
Etenkin vaikea-asteinen uniapnea kohottaa verenpainetta.
9. Huomioi lääkkeiden vaikutus
Joskus kohonneen verenpaineen syyksi saattaa paljastua pitkään jatkunut tulehduskipulääkkeiden säännöllinen käyttö.
10. Ole tarkkana, jos käytät ravintolisiä
Ravintolisissä voi olla ainesosia, jotka kohottavat verenpainetta.
11. Vähennä kuormittavaa stressiä
Haitallista on etenkin pitkäkestoinen stressi, kuten esimerkiksi vuosia kestävä liian suuri kuormitus töissä.
