Onko kyykistyminen muuttunut iän myötä hankalaksi?
Polven kulumavian eli nivelrikon tunnistaa siitä, että polvinivel jäykistyy, kertoo fysioterapian professori Hannu Luomajoki toimittaja Anna Sievisen kanssa tekemässään kirjassa Taltuta kipu - Istuvan ihmisen käsikirja (WSOY).
– Polvilleen ja kyykkyyn menemisestä tulee vaikeaa, koska polvi ei liiku tarpeeksi, Luomajoki kuvailee.
Tyypillinen oire on myös liikkeellelähtökipu, eli kun istumisen jälkeen lähtee kävelemään, ensimmäiset askeleet ovat vaikeita.
– Kävely menee on ontuvaksi, ja polvi voi myös kipeytyä kävellessä.
Lue lisää: Tunnista nivelrikon ensimmäinen oire – ”Useimmiten se alkaa niin”
Onko polven nivelrikko vaarallista?
Kipu saa usein pohtimaan, voiko kyseessä olla jokin vakava ongelma.
– Polven nivelrikko sinällään ei ole vaarallinen vaiva, vain ikävä seuralainen arjessa. Marjastaminen ei onnistu, siivoamisessa on vaikeuksia, eikä portaitakaan mielellään nouse, koska se on niin vaivalloista, Luomajoki vastaa kirjassaan.
Professorin mukaan lääkärit tunnistavat polven nivelrikon hyvin, ja röntgenkuvaus vahvistaa tilan.
Usein voi käydä myös niin, että nivelrikko tulee esiin röntgenkuvista, mutta ihminen itse ei ole kokenut sen aiheuttavan mitään oireita.
– Jos röntgenkuvassa on nivelrikon löydöksiä mutta ei oireita, löydöksistä ei kannata välittää. Ne ovat silloin iän mukanaan tuomaa ajan patinaa, professori linjaa.
Polku- tai kuntopyörän polkeminen on erittäin hyvää harjoitusta.
Nivelrikko ei parane
Nivelrikko on siitä ikävä vaiva, että se ei parannu. Sitä voidaan kuitenkin hoitaa varsinkin alkuvaiheessa fysioterapialla, voimaharjoittelulla ja liikkuvuuden parantamisella.
– Jos kipu on kova ja vaivaa myös levossa, voi lääkehoidosta olla hyötyä.
Professori kertoo, että säännöllisellä voimaharjoittelulla oireita voidaan usein helpottaa, ja liikkeet kannattaa tehdä kuntosalilaitteilla.
– Polku- tai kuntopyörän polkeminen on erittäin hyvää harjoitusta, ja pyörän selkään kannattaakin istua joka päivä.
Treenin kovuutta kannattaa seurata.
– Jos polvi turpoaa kävellessä tai harjoittelussa, silloin kuormitus on liian kovaa ja harjoittelun kuormitusta pitää vähentää. Turvotusta voi hoitaa kotikonstein, esimerkiksi erilaisilla kääreillä.
Proteesileikkausta harkitaan, jos vaivat jatkuvat vielä 1–2 vuoden jälkeenkin. Toimenpide on lähes yhtä yleinen kuin lonkan tekonivelleikkaus.
Lähde: Hannu Luomajoki & Anna Sievinen: Taltuta kipu – Istuvan ihmisen käsikirja, WSOY, 2021.
