Uusi uhka maksalle – 6 oleellista keinoa, joilla vältät salakavalan rasvoittumisen - Terveys - Ilta-Sanomat

Uusi uhka maksalle – 6 oleellista keinoa, joilla vältät salakavalan rasvoittumisen

Jo noin miljoonan suomalaisen maksa on rasvoittunut.

Rasvamaksa ei yleensä koskaan ”tunnu” miltään.

30.6. 7:45

Maksalla on poikkeuksellisen suuri uusiutumiskapasiteetti, mutta jossain senkin raja tulee vastaan.

– Liika on liikaa maksallekin – kuten tolkuton alkoholin, kovan rasvan ja nopeiden hiilihydraattien tankkaaminen, sanoi aiemmassa jutussamme maalaislääkäri Tapani Kiminkinen.

Lue lisää: Torju rasvamaksa – maalaislääkäri Kiminkinen varoittaa tuhoisasta yhdistelmästä

Valitettavan moni suomalainen on päästänyt maksansa rasvoittumaan. Syynä ei suinkaan aina ole vain alkoholi, vaan merkittävin rasvamaksan aiheuttaja on ylipaino ja varsinkin vyötärölihavuus.

Rasvamaksalla tarkoitetaan rasvan runsasta kertymistä maksasolujen sisään. Kun maksan kudoksesta yli viisi prosenttia on rasvaa, on kyseessä rasvamaksatauti.

– Muistammehan klassisen Super Size Me -dokumentin, jossa toimittaja hankki parissa viikossa itselleen rasvamaksan mättämällä tolkuttomasti hampurilaisia ja sokerikokista. Tällä tavoin hankittu rasvamaksa korjaantuu nopeasti lopettamalla mässäily ja pudottamalla paino entiselleen, Kiminikinen sanoi.

Rasvamaksa on noussut Suomessa merkittäväksi terveysuhaksi ylipainon lisääntyessä.

Munuais- ja maksaliitto kertoo, että jo lähes puolet (46 %) yli 30-vuotiaista suomalaisista on vyötärölihavia. Naisilla vyötärölihavuuden raja on 90 cm ja miehillä 100 cm.

– Ylipainoisista jopa 80 prosentilla on rasvamaksa eli noin miljoonan suomalaisen aikuisen maksa on rasvoittunut, liitto kertoo.

Ruokavaliolla on suuri vaikutus maksan kutoon – ylipainoisista jopa 80 prosentilla on rasvamaksa.

Merkittävä uhka terveydelle

Munuais- ja maksaliiton mukaan rasvamaksa on suomalaisten uusi terveysuhka, johon ihmisten tulisi havahtua.

– Rasvamaksa on noussut Suomessa merkittäväksi terveysuhaksi ylipainon lisääntyessä, liiton tiedotteessa todetaan.

Rasvamaksa on tärkeä todeta ajoissa, koska se etenee yleensä hitaasti ja sen kulkuun voidaan vaikuttaa.

Rasvan kertyminen maksaan häiritsee sen toimintaa. Joka viidennellä rasvamaksa voi edetä maksasolujen tulehdukseksi, joka pitkään jatkuessaan aiheuttaa osalle sairastuneista maksakirroosin.

Lue lisää: Professori: suomalaiset herkuttelevat maksansa sairaiksi – syömisen takia tehdään jo maksansiirtoja

Maksakirroosi voi kehittyä edelleen maksasyöväksi.

Lisäksi rasvan kertyminen maksaan altistaa myös tyypin 2 diabetekselle, verenpaineen nousulle, veren rasva-arvojen muutoksille sekä muille sairauksille.

Lue lisää: Rasvamaksan seurauksena tullut maksasyöpä on lisääntynyt – tunnista epämääräiset oireet

– Rasvamaksa on tärkeä todeta ajoissa, koska se etenee yleensä hitaasti ja sen kulkuun voidaan vaikuttaa elintapaohjauksella ja tarvittaessa lääkehoidolla, sanoo Munuais- ja maksaliiton maksa-asiantuntija Tarja Teitto-Tuckett.

Laihduttamisen on todettu vähentävän maksan rasvamäärää erittäin tehokkaasti.

– Tärkein hoitomuoto on painonpudotus, Teitto-Tuckett sanoo.

Terveyskirjasto muistuttaa, että myös liikunta on tehokasta hoitoa.

– Myös liikunta sellaisenaan ilman laihtumista vähentää maksan rasvaa.

Näin vältät rasvamaksan

1. Lisää arkeen liikuntaa sekä kestävyys- tai voimaharjoittelua.

2. Pudota painoa.

3. Vältä tyydyttyneitä rasvoja kuten voita ja kookosrasvaa.

4. Vähennä fruktoosilla makeutettujen juomien käyttöä.

5. Jätä karkit kauppaan.

6. Unohda ihmedieetit.

Lähde: Munuais- ja maksaliitto

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?