Aivotutkija kertoo, kuinka voit pienentää Alzheimer-riskiä tai saada taudin alkua lykättyä - Terveys - Ilta-Sanomat

Aivotutkija kertoo, kuinka voit pienentää Alzheimer-riskiä tai saada taudin alkua lykättyä

Aivoterveelliset elämäntavat ovat suositeltavia kaikenikäisille.

20.10. 8:05

Hermostoa rappeuttava Alzheimerin tauti etenee vähitellen, ja tauti alkaa kehittyä jo vuosikymmeniä ennen viimeistä, dementoivaa vaihettaan.

Koska tauti kehittyy hitaasti, sen ehkäisy ei ole asiantuntijoiden mukaan koskaan liian aikaista.

Aivotutkija, professori Minna Huotilainen ja tietokirjailija Leeni Peltonen ovat koonneet tuoreeseen teokseensa Uuden ajan muistikirja (Otava) ohjeet elämäntavoista, joilla on vaikutusta aivoterveyteen.

– Perimällemme emme voi mitään, mutta elämäntapoihinsa jokainen voi vaikuttaa, he kirjoittavat.

Seuraavat ohjeet sopivat kirjan mukaan kaikille, ja niitä noudattamalla voi pienentää Alzheimerin taudin ja verisuoniperäisen muistisairauden riskejä sekä myöhästyttää muistisairauden oireiden ilmaantumista.

Näin ehkäiset muistisairauksia:

  1. Elä aktiivista elämää. Tapaa ihmisiä ja haasta itseäsi tekemään uusia asioita.

  2. Liiku joka päivä edes puoli tuntia. Kävely ja hyötyliikunta lasketaan myös!

  3. Aktiivinen harrastaminen on hyväksi. Käsityöt, tanssiminen ja seurapelit pitävät aivoja kunnossa.

  4. Uusien taitojen ja tietojen opiskelu jumppaa aivoja. Kaikki, mikä sinua kiinnostaa, on hyväksi.

  5. Musiikin harrastamisella on aivoihin erityisen suotuisa vaikutus. Liity kuoroon tai kaiva oma soittimesi esiin.

  6. Syö terveellisesti ja riittävän usein. Näin vireystilasi pysyy tasaisena.

  7. Pidä huolta pitkäaikaissairauksien kuten diabeteksen ja verisuonitautien hyvästä hoitotasapainosta.

  8. Nuku niin hyvin kuin pystyt. Uni on tärkeää aivoille.

  9. Hakeudu tutkimuksiin, jos huomaat selviä muutoksia muistissa tai päivittäisessä toimintakyvyssä.

  10. Ajattele niin positiivisesti kuin voit. Asenteella on iso vaikutus siihen, millaisena elämänlaatu pysyy.

Älä viivyttele tutkimuksiin hakeutumisessa

Jos muistisairauden oireita on jo ilmaantunut, älä viivyttele tutkimuksiin hakeutumisessa.

Lääketieteen tohtori Riitta Lahtonen korosti aiemmassa jutussamme, että toistaiseksi kaikki käytössä olevat lääkkeet ovat Alzheimerin taudin etenemistä hidastavia, eikä parantavia lääkkeitä ole vielä käytössä.

Alzheimerin taudissa muistin heikentyminen jatkuu koko sairauden ajan.

– Kun diagnoosi saadaan ajoissa, lääkitys pystytään aloittamaan aikaisessa vaiheessa, jolloin voidaan hidastaa taudin etenemistä. Tämän näen kliinisessä työssä kaikkein tärkeimpänä asiana, Lahtonen sanoi.

Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?