Onko alkoholinkäyttösi oikeasti täysin hallinnassasi? Vastaa rehellisesti näihin 7 kysymykseen

Koetan hahmottaa edellistä iltaa, lasken lasillisia. Viidennen viinilasillisen kohdalla muistikuvani hämärtyvät. Tiedän, että join enemmän, mutta en pysy enää laskuissa. Ihmettelen, kuinka kukaan voi juoda niin paljon. Tiedän, että näin ei voi jatkua.

Päivisin minusta tuntuu, että hallitsen elämääni. Olen menestynyt ja kiireinen. Alkoholinkäyttöni ei näy ulospäin. Olen niin kiireinen, etten jätä hetkeäkään rehellisyydelle, kyseenalaistamiselle ja rikkomilleni lupauksille. Ilta koittaa, juominen alkaa ja kierre jatkuu.

Näin yhdysvaltalainen Annie Grace kuvailee kokemuksiaan teoksessa Selvin päin. Löydä riippumattomuuden onni (Kustantamo S&S).

Alkoholi on Gracen mukaan voimakasta riippuvuutta aiheuttava aine kenelle tahansa. Juomisen tuoma nautinto on vain harhaa. Samoin esimerkiksi se, että alkoholi lievittää stressiä ja tekee elämästä iloisempaa. Kirjassaan Grace haluaa haastaa näitä ja muita harhakäsityksiä.

• Lue myös: Filmi poikki loppuillasta? Lääkäri kertoo, mistä ilmiössä on kyse: ”Tämä yhdistelmä on usein se tuhoisin”

Onko juominen hallinnassasi?

– Se, että ihminen näyttää hallitsevan alkoholinkäyttöään, ei tarkoita sitä, että hän todella hallitsisi, Grace kirjoittaa.

Näitä seikkoja havainnoimalla voi Gracen mukaan nähdä, hallitseeko juomisiaan:

1. Suostutko suorasanaiseen keskusteluun alkoholista?

2. Onko sinun helppo keskustella juomisen hyödyistä ja haitoista?

3. Selitätkö kovaan ääneen, miksi juot alkoholia – tavalla, jolla ei selittäisi minkään muun asian tekemistä (esimerkiksi limsan juomista)?

4. Onko alkoholinkäyttö jokapäiväistä ja rutiininomaista, ja juotko niin, ettet juuri mieti asiaa tietoisesti?

5. Onko sinulla seurassa epämukava olo, jos muut eivät juo?

6. Onko sinulla tarve perustella alkoholinkäyttöäsi? Silloinkin, kun siitä ei edes kysytä?

7. Onko sinun vaikea nauttia olostasi ilman alkoholia?

• Lue myös: Nämä 10 asiaa tapahtuvat yllättävän nopeasti, kun lakkaat juomasta alkoholia

Muutoksen avaimia

Muutoksessa on Gracen mukaan kaksi osaa: tiedostaminen ja hyväksyntä.

– Tiedosta ensinnäkin se, että sinusta on tullut emotionaalisesti tai fyysisesti riippuvainen alkoholista.

Ongelmaa, jonka olemassaolosta ei tiedä, on vaikea korjata.

– Päätä, että irrottaudut kiintymyksestäsi alkoholiin tiedostamalla, että siitä ei ole sinulle mitään iloa.