Kesällä moni käyttää alkoholia tavallista runsaammin ja useammin. Jos nyt tuntuu siltä, että voinnissa olisi kohentamisen varaa, kiloja on kertynyt tai jaksamisen kanssa on ongelmia, tauko alkoholinkäytöstä voi olla paikallaan.
Päihdelääketieteen työelämäprofessori ja A-klinikka Oy:n ylilääkäri Kaarlo Simojoen mielestä vähentämisen hyödyistä pitäisi puhua enemmän.
– Täytyy pitää mielessä, että alkoholi on hermomyrkky. Vähentämisen edut näkyvät varsinkin pidemmän päälle, mutta osa tulee nopeastikin.
Lääkärin työssään Simojoki on nähnyt monen hämmästyvän siitä, kuinka merkittävä vaikutus alkoholinkäytön vähentämisellä on hyvinvoinnin ja olon kohenemiseen.
– Moni on yllättynyt siitä, kuinka paljon energisyys lisääntyy ja mieliala paranee.
Alkoholi kerryttää kiloja salakavalasti
Laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa muistutti aiemmassa jutussamme, ettei tarvitse olla lähelläkään riskikäytön rajaa, kun alkoholi voi jo vaikeuttaa normaalipainoisena pysymistä.
Alkoholista saatu energia kertyy rasvakudokseksi etenkin vyötärön seudulle. Alkoholin laadulla ei ole merkitystä, vaan kaikki alkoholijuomat aiheuttavat vyötärölihavuutta.
– Sanoisin jopa niin, että kaikkien niiden kohdalla, jotka käyttävät alkoholia ja joilla on painonhallinnassa ongelmia, alkoholi on yksi osa ongelmaa. Siksi sitä pitäisi käsitellä aivan samalla tavalla kuin käsitellään ravintoa, liikuntaa, unta ja stressinhallintaa, Palssa totesi.
Vastaa näihin kysymyksiin
Omaa alkoholinkäyttöäsi voit pohtia esimerkiksi näiden kysymysten avulla:
Onko sinulla tarve ostaa alkoholia kotiin?
Salailetko tai selitteletkö päihteiden käyttöä itsellesi tai muille?
Millainen ihminen haluat olla sekä omasta että läheisten näkökulmasta katsottuna?
Teetkö valintoja vai ajaudutko toimimaan tietyllä tavalla?
10 asiaa jotka tapahtuvat vain kuukaudessa, kun lakkaat juomasta alkoholia
Jos tuntuu siltä, että tauko alkoholinkäytössä olisi paikallaan, nämä hyödyt saat jo kuukaudessa:
1. Virkistyt ja piristyt
Kun alkoholi ei häiritse yöunia, saat nukuttua hyvin ja tunnet itsesi energisemmäksi.
2. Keskittymiskyky ja mieliala kohenevat
Hyödyt tulevat paremman nukkumisen myötä, mutta myös itsenäisesti, kun alkoholi ei enää vaikuta.
3. Turvotus vähenee
Alkoholi kerää nestettä. Kun sitä ei käytä, erityyppinen turvotus alkaa vähetä. Muutos alkaa näkyä melko nopeastikin.
4. Ylipaino alkaa pudota
Muutos ei välttämättä vielä yhdessä kuukaudessa ole dramaattinen, mutta lähtötasosta riippuen myös varsinaista laihtumista tapahtuu.
5. Ruokavalio muuttuu terveellisemmäksi
Tämä tapahtuu automaattisesti kahdella tapaa: alkoholin sisältämät ylimääräiset kalorit jäävät pois, ja teet syömisen suhteen tietoisempia ja parempia valintoja, sillä juodessa ihmiset valitsevat tavallista epäterveellisempiä ruokia ja syövät enemmän kuin oli aikomus.
6. Verenpaine voi laskea
Jos verenpaine on liian korkealla, lukemassa saattaa näkyä parannusta jo kuukaudessa.
7. Rasvamaksa alkaa tervehtyä
Rasva alkaa vähetä maksasta jo kuukaudessa. Jos maksalle haluaa tehdä oikein hyvää, 100 päivää juomatta tuo vielä selkeämmän ja isomman hyödyn.
8. Muutkin sairaudet voivat helpottaa
Tyypin 2 diabetes saattaa tasapainottua, kun alkoholi ei vaikuta lääkkeiden tehoon. Myös esimerkiksi kihti voi laantua.
9. Olet enemmän läsnä
Aluksi voi tuntua hieman ahdistavaltakin, kun alkoholi ei enää toimi voiteluaineena kanssakäymisessä. Olet kuitenkin aivan eri tavalla läsnä, kun alkoholi ei vaikuta tunteidesi voimakkuuteen, suuntaan tai kokemiseen.
10. Seksihalut palaavat
Miehet voivat huomata, että makuuhuoneessa asiat toimivat taas, kun alkoholi jää vähemmälle.
Täydet vaikutukset tulevat ajan kanssa
Jos kuukauden alkoholittomuuden jälkeen tuntuu, että haluaisit vielä jatkaa ja olla ilman alkoholia esimerkiksi 100 päivää – tai jättää sen käytön jopa kokonaan – edellä mainitut vaikutukset tulevat entistä selvemmin ja voimakkaammin esiin.
Lähde: Päihdelääketieteen työelämäprofessori ja A-klinikka Oy:n ylilääkäri Kaarlo Simojoki
