Jos yöllä nukkuu vain 6 tuntia, voiko univajeen paikata tunnin päivä­unilla? Näin lääkäri vastaa

Julkaistu:

Ilta-Sanomien Elä hyvin ja nauti -erikoisjulkaisussa lääkäri Pippa Laukka vastasi lukijoiden lähettämiin terveyskysymyksiin.
IS:n lukijoilta tuli paljon uneen, stressiin, syömiseen ja liikkumiseen liittyviä kysymyksiä, joissa usein toistuivat tietyt aihepiirit.

”Unta ei riitä yöllä enempää kuin 6 tuntia. Onko ok, jos paikkaa vajetta päivällä tunnin mittaisilla päiväunilla?” - Nainen

Lääkäri Pippa Laukka vastaa:

”Harvalle meistä riittää kuuden tunnin yöuni. Liian vähäinen yöuni sairastuttaa ja heikentää jaksamista. Päiväunilla ei voi täysin korvata puutteellista yöunta, tärkeintä olisi saada liian lyhyen yöunen syy selville ja pyrkiä korjaamaan ongelman syy.

Lyhyt lepotauko auttaa keräämään voimia ja palautumaan päiväsaikaan. Tunnin päiväuni on useimmille niin pitkä aika, että se vaikuttaa sekä yöunen laatuun että määrään. Päiväunissa olisikin hyvä pyrkiä nk. avainuniin: ’Kun avainnippu putoaa kädestä, on lepotauko ohi’.”


Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt