Merkit huomaa usein vasta, kun maksa on jo vaurioitunut: 8 asiaa, jotka rasittavat sitä – vain yksi liittyy alkoholiin

rac

Julkaistu:

Maksa
Maksan rasvoittumiseen voi vaikuttaa jo yhdessä viikossa.
Maksan uupumuksen merkit huomaa usein vasta silloin, kun maksa on jo vaurioitunut, muistuttaa Munuais- ja maksaliitto.

Rasvamaksa on Suomen yleisin maksasairaus, ja myös maksakirroosi yleistyy vauhdilla. Kumpikaan ei välttämättä aiheuta minkäänlaisia oireita pitkään aikaan.

Maksakirroosi ja kuolleisuus siihen on lisääntynyt Euroopan maista kaikista eniten Suomessa, sisätautiopin professori Hannele Yki-Järvinen Helsingin yliopistosta kertoi aiemmin.

– Maksaongelmat ovat meillä paljon yleisempiä kuin missään muualla Euroopassa, professori sanoi.
Maksaongelmien yleistymisestä kertoo sekin, että suomalaisille tehdään jo maksansiirtoja epäterveellisen syömisen ja lihavuuden takia.

Maksaa voi hoitaa terveellisillä elintavoilla

Hyvä uutinen on, että maksaa voi hoitaa elintaparemontilla. Maksan kunto onkin hyvä lisäsyy, jonka vuoksi kannattaisi pyrkiä terveellisiin elintapoihin.

Parhaita muutoksia ovat ne, jotka toteutetaan hitaasti. Maksan rasvoittumiseen voi kuitenkin vaikuttaa jo yhdessä viikossa, kunhan sen jälkeen ei repsahda mässäilemään.

– Jos olet yhden viikon selkeästi vähäkalorisella ruokavaliolla, on osoitettu, että maksasta häviää kolmasosa rasvasta. Tämä johtuu siitä, että maksa on elimistössä ensimmäinen paikka, mihin rasva menee, ja myös ensimmäinen, josta se lähtee pois, Yki-Järvinen sanoi.

Entä mistä voi tietää, onko maksan rasvoittumista jo tapahtunut?

– Jos on ylipainoinen, tai ylipäätään vyötärölihava, ja tietää syövänsä huonosti ja käyttävänsä alkoholia vähän reilummin, olisi hyvä miettiä, voiko elämäntapoja jotenkin korjata, Munuais- ja maksaliiton toiminnanjohtaja Sari Högström kertoi aiemmin.
Jos maksan terveydentila mietityttää, tarkista 8 asiaa, jotka rasittavat maksaa:

1. Ylipaino

Pysyttele normaalipainoisena. Jo muutaman kilon laihduttaminen on eduksi, koska rasva poistuu tehokkaasti maksasta.

2. Liikkumattomuus

Liikunta auttaa laihdutustuloksen ylläpidossa.

3. Liika alkoholinkäyttö

Jos käytät alkoholia, pysyttele kohtuudessa. Jos maksa on jo vaurioitunut, alkoholia ei pidä käyttää lainkaan.

4. Kova rasva

Vältä kovia rasvoja. Suositeltavia rasvanlähteitä ruokavalioon ovat esimerkiksi kasviöljyt, pähkinät ja kala.

5. Sokeriherkut

Vältä myös kaloritiheitä sokerin lähteitä, kuten karkkeja, sokerilimsoja ja energiajuomia.

6. Lääkkeiden liikakäyttö

Lääkkeiden yliannostus voi vaurioittaa maksaa. Noudata aina pakkauksen ohjetta.

7. Turhat ravintolisät

Älä käytä turhia ravintolisiä. Niillä voi olla haitallisia yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa, ja ne voivat vaurioittaa maksaa.

8. Myrkkysienet

Myrkylliset sienet voivat aiheuttaa äkillisen maksavaurion. Poimi vain sieniä, jotka varmasti tunnistat syömäkelpoisiksi.

Lähde: Eurooppalainen rasvamaksataudin hoitosuositus

Artikkeli on julkaistu Ilta-Sanomissa alun perin 7.2.2019.

Lue lisää terveellisestä elämästä ja hyvinvoinnista Ilta-Sanomien uudesta erikoisjulkaisusta Elä hyvin ja nauti!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt