Haluatko kadottaa senttejä vyötäröltä? Suomalaistutkimus osoitti ”hulaamisen” yllättävän tehon

Julkaistu:

Liikunta
Tuore tutkimus osoittaa, että hulaamisella on suotuinen vaikutus vyötärönympärykseen.
Muistatko hulavanteet? Kirjavat lannevanteet, joita pyöritellään lantion, kaulan tai raajojen ympärillä, kuuluvat monen lapsuuteen.

Hulaamisen todellisia terveysvaikutuksia on nyt ensimmäisen kerran selvitetty satunnaistetussa tutkimuksessa, joka toteutettiin Helsingin yliopiston sisätautiopin professori Hannele Yki-Järvisen rasvamaksatutkimusryhmässä.

Hulavannetta pyörittäneillä pienempi vyötärönympärys

Tutkimuksessa 55 ylipainoista henkilöä ohjattiin pyörittämään kuuden viikon ajan 1,5 kg:n painoista hulavannetta tai kävelemään noin 10 000 askelta päivässä.

Tämän jälkeen ryhmät vaihtoivat liikuntalajia seuraaviksi kuudeksi viikoksi. Kehon koostumus ja joukko aineenvaihduntaa kuvaavia laboratorioarvoja mitattiin kokeen alussa sekä liikuntajaksojen lopussa.

– Hulavannetta pyörittäneillä vyötärönympärys pieneni merkittävästi kävelyyn verrattuna: päivittäisellä 13 minuutin pyörityksellä vyötärönympäryksestä lähti keskimäärin kolme senttimetriä. Lisäksi hulavannetta pyörittäneiden keskivartalon rasvamäärä pieneni ja lihasmassa kasvoi merkittävästi, kertoo Yki-Järvisen ryhmässä väitöskirjaansa tekevä lääketieteen lisensiaatti Mari Lahelma.

Myös kolesteroli vähenee

Kävelyryhmällä ei vastaavia muutoksia tapahtunut. Molemmilla liikuntamuodoilla oli kuitenkin edullinen mutta erilainen vaikutus veren rasva-arvoihin.

Hulavanteen pyöritys pienensi merkittävästi huonon LDL-kolesterolin määrää, kun taas kävely lisäsi merkittävästi hyvän HDL-kolesterolin määrää.

Kummassakin ryhmässä painon lasku oli vähäistä: puhutaan noin puolesta kilosta.

– Vyötärönympäryksen pieneneminen on merkittävä terveyttä edistävä tekijä. Tutkimuksessa hulavanteen pyörittämisellä saavutettu vyötärönympäryksen pieneneminen oli yllättävän suuri. Pelkällä laihduttamisella kolmen senttimetrin vähennys vaatisi useiden kilojen painonpudotusta, Yki-Järvinen toteaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt