Terveys

Yksi lukema kertoo, onko riskisi saada rasvamaksa merkittävästi kohonnut – tiedätkö oman lukusi?

Julkaistu:

Me Naiset
Rasvamaksa ei ole vain rappioalkoholistien sairaus.
Moni kuvittelee, että rasvamaksa vaivaa vain pahasti alkoholisoituneita. Niin ei enää ole, sillä nykypäivänä ylipaino on alkoholiakin suurempi rasvamaksan riskitekijä.

Suomessa voidaan puhua jopa epidemiasta: nykyisin jopa 30 prosentilla 45–74-vuotiaista on rasvoittunut maksa. Kyseessä on maamme yleisin maksasairaus.

Maksa-arvot eivät kerro kaikkea

Pelkät laboratoriokokeet eivät kerro koko totuutta maksan kunnosta. Arviolta 70 prosenttia rasvamaksoista jäisi diagnosoimatta, jos tuijotettaisiin pelkästään maksa-arvoja.

Tarkemman arvion maksan kunnosta kertovat paino ja vyötärönympärys. Useimmiten kyse on rasvamaksasta, jos vyötärörasvaa on niin kutsutuksi omenalihavuudeksi asti.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Oma tilanne on helppo tarkistaa mittanauhalla: jos mitta alimpien kylkiluiden ja lonkkaluun harjanteen puolivälin kohdalta on naisella yli 80 senttiä ja miehellä yli 94 senttiä, elämäntapoja on syytä tarkastella kriittisesti.

Kiireellistä elämänmuutosta tarvitaan, jos luvut ovat 90 ja 100 senttiä. Nuo senttimäärät kertovat selvästi, että rasvan määrä vyötäröllä on kasvanut sairastuttavan suureksi, ja maksa on todennäköisesti rasvoittunut.

Uni, ravinto ja liikunta auttavat

Elämäntapamuutos on avainasemassa rasvamaksan hoidossa. Liikunnan lisääminen on hyvä alku ja jo vähäinen määräkin auttaa. On parempi lähteä liikkeelle hitaasti kuin nopealla rykäyksellä. Keho tarvitsee aikaa tottua muutoksiin.

Riittävällä unella ja terveellisellä ravinnolla on ratkaiseva vaikutus maksan kuntoon. Maksaa hellivä ruokavalio koostuu kuitupitoisesta ruoasta, laadukkaista rasvoista, maltillisesta määrästä proteiinia joka aterialla ja sopivista ateriakoosta ja -väleistä.

Lähteenä käytetty Marja Ruudin teosta Maksa kuntoon – ehkäise ja hoida rasvamaksa ruokavaliolla (Gummerus).

Lue lisää:

Tunnetko usein outoa väsymystä? Saatat sairastaa alkoholistien vaivana pidettyä yleistä tautia

Terveysriskejä vai silkkaa estetiikkaa – mitä ulkonäöstä voi päätellä?

Milloin kivusta pitää huolestua ja 10 muuta kysymystä vatsavaivoista – lääkäri vastaa

”Jokainen liikuttu minuutti on parempi kuin ei mitään” – Jenny, 37, aloitti liikunnallisen elämän nollasta

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Tuoreimmat
    1. Juuri nyt
    2. Vainoharhainen kultti­johtaja pakotti yli 900 ihmistä kohottamaan myrkky­pikarin huulilleen Guyanan viidakossa – Jonestownin joukko­itse­murhasta 40 vuotta
      Ulkomaat
    3. Kuvat: Puuppolalainen Esa heräsi vaimonsa kanssa aamuvarhaisella päiväkotiin jännittämään Tommi Mäkisen urotekoa – ”Iso juttu koko kylälle”
      Ralli
    4. Paavo eli lapsuuden, jollaista ei toivoisi kenellekään – kun poika palasi kotiin, alkoi vuosien mittainen piina
      Kotimaa
    5. Missikaunotar Lola Odusoga sai puhelun laihdutusohjelmasta ja tyrmistyi – kipakka avautuminen blogissa: ”Kuka päätti, että mulla on ongelma?”
      Viihde
    6. Huuhkajat sensaatioon nostanutta Markku Kanervaa on vaikeaa olla rakastamatta – ”Perus-Markulle voi sanoa ihan mitä tahansa”
      Huuhkajat
    7. Nuorten kuljettama henkilöauto suistui suoralta tieltä Oulussa – palomestari: ”Reilua ylinopeutta”
      Oulun seutu
    8. Tunti sitten
    9. Poliisi loukkaantui hurjassa takaa-ajossa: Edes piikkimatto ei pysäyttänyt humalassa kaahannutta 14-vuotiasta
      Kotimaa
    10. Presidentti Niinistö kertoo IS:lle, mitä hän keskusteli Trumpin kanssa metsän­hoidosta: ”Haravoinnista ei ollut puhetta”
      Kotimaa
    11. Sama raha riittää pidempään Portugalissa – katso, mistä joudut pulittamaan enemmän Suomessa
      Oma raha
    12. Nuori suomalaisnainen lähti Espanjaan pyhiinvaellukselle – usko omiin voimiin oli välillä loppua
      Matkat
    13. Näytä lisää