Terveys

6 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat juomasta maitoa

Julkaistu: , Päivitetty:

Maito
Parjattu, promottu maito. Mistähän muusta ruoka-aineesta on ollut viime vuosina yhtä paljon vääntöä?
Jotkut vannovat maidon nimeen, mutta edes kaikki ravitsemuksen asiantuntijat eivät enää suosittele maidon juomista.

– Saman ravinnon saa esimerkiksi juustosta, jogurtista ja piimästä. Maidon juonnissa ei sinänsä ole mitään erityistä terveysvaikutusta, laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen sanoo.

Ruotsalaistutkijoilta tuli alkuvuodesta jopa väite, että maito lisäisi ennenaikaisen kuoleman riskiä.

Mitä tapahtuu, jos lakkaa juomasta maitoa?

Kysyin asiaa laillistetulta ravitsemusterapeutilta Hanna Partaselta.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

1. Ei välttämättä yhtään mitään. Piste.

Toisaalta: jos uskot vankasti maidon pois jättämisen aiheuttavan hyviä asioita, se voi näkyä olossasi.

2. Vatsavaivat voivat helpottua

Jos vatsa vaivaa, et ehkä kestä maidon sokeria eli laktoosia. Laktoosi voi aiheuttaa tukalan olon myös silloin, jos kärsit ärtyvän suolen oireyhtymästä, sillä se on niin sanottu huonosti sulava eli FODMAP-hiilihydraatti. FODMAP-hiilihydraatit voivat aiheuttaa kiusallisia ja kivuliaitakin suolisto-oireita sekä turvotusta.

Maidon proteiini kaseiini voi myös aiheuttaa ongelmia. Joillekin kuitenkin sopii maidosta tehtyä heraproteiini, jossa on usein hyvin vähän tai ei lainkaan kaseiinia.

3. Tukkoisuus saattaa lievittyä

Maitotuotteiden on sanottu lisäävään liman erityistä hengitysteissä. Jos olosi on jatkuvasti tukkoinen, oireesi voivat lievittyä, jos jätät maidon pois ruokavaliosta.

– Tästä löytyy kuitenkin hyvin ristiriitaista tutkimusta, sillä eniten oireita katosi niillä, jotka luulivat reagoivansa maitoon. Mitatusti eroja ei löytynyt, Partanen kertoo.

4. D-vitamiinin, kalsiumin ja jodin saanti vähenee

Vitamiineissa ja hivenaineissa lienee maidon tärkein ravitsemuksellinen anti. Jos korvaat maidon kasvipohjaisella juomalla, kuten soijamaidolla, voit saada entiseen malliin D-vitamiinia ja kalsiumia. Kaikissa kasvipohjaisissa maidoissa ei lisäyksiä kuitenkaan ole. D-vitamiinia kannattaa silloin ottaa purkista.

Kalsiumia saat kasvikunnan tuotteista ja pähkinöistä sekä siemenistä. Hyviä jodin lähteitä ovat esimerkiksi kala ja äyriäiset. D-vitamiinia ja kalsiumia tarvitaan muun muassa luuston hyvinvointiin, jodia kilpirauhasen toimintaan. Ne kaikki ovat ihmiselle välttämättömiä.

5. Iho-oireet, kuten akne, voivat rauhoittua

Maitotuotteiden pois jättäminen voi rauhoittaa ihoa.

– Tutkimusnäyttö tämänkin osalta on hyvin ristiriitaista ja hyviä kontrolloituja tutkimuksia ei ole aiheesta tehty. Yksilöllisiä eroja varmasti löytyy tästäkin paljon, Partanen sanoo.

Lue lisää: Marjan akne parani ruokavalioremontilla.

6. Rauta imeytyy paremmin

Runsas maitovalmisteiden käyttö eli käytännössä kalsiumin saanti voi estää raudan imeytymistä. Esimerkiksi kestävyysliikunta ja kuukautiset huventavat rautavarastoja.

Entä sitten niin sanottu matala-asteinen tulehdus?

Massiivinen tutkimusnäyttö osoittaa, että maito ja maitotaloustuotteet ovat neutraaleja tai jopa tulehduksilta suojaavia.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Amerikkalaislehti: HIM marssi ulos lavalta jäähyväiskeikallaan New Yorkissa – Ville Valo kouraisi haaroväliään ja heitti mikin nurkkaan

    2. 2

      Järkyttävä video: 5-vuotias oli hukuksissa useita minuutteja uima­hallin altaassa – äiti oli mennyt saunaan lämmittelemään

    3. 3

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    4. 4

      Turussa Aurajoesta etsityn Juuso-Petterin toinenkin kenkä löydettiin

    5. 5

      Onko Venäjällä tapahtunut ydin­onnettomuus? Virasto: ”Erittäin korkeaa” radioaktiivisuutta lähellä Tsheljabinskia

    6. 6

      Suomen mitalitoivo kritisoi parjattuja olympia-asuja – tyly näkemys karvareuhkasta

    7. 7

      Kainuulainen opettaja raiskasi vaimonsa ja alisti

    8. 8

      8-vuotiaan isä kuoli onnettomuudessa – syyte: Äiti kavalsi poikansa perinnöstä yli 40 000 €

    9. 9

      Nokia: Yksi puhelin riitti aiheuttamaan hälytyksen hyökkäyksestä - vahingossa

    10. 10

      10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    2. 2

      10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

    3. 3

      Kenen Suomi-julkkiksen kanssa olet samanpituinen? Tarkista yli 150 nimen listasta

    4. 4

      Susan Atkins oli vain 21-vuotias osallistuessaan maailmaa järkyttäneisiin murhiin – näin Charles Mansonin ”Perheen” jäsenille kävi

    5. 5

      Jari Sillanpää laihtui useita kiloja – havahtui muuttuneeseen ulkonäköönsä karulla tavalla

    6. 6

      7 ”noloa” seksimokaa, joita häpeät ihan turhaan

    7. 7

      Pikkulapsen väitetään tuhonneen 1 100 € meikit – kuvan sekamelskasta julkaissut nainen joutui yllättävän raivon kohteeksi

    8. 8

      Synkkä arvio ilman riittävyydestä kadonneessa sukellusveneessä – syvyyksistä kuuluneen koputuksen arvoitus ratkesi

    9. 9

      Poptähti Christina Aguilera pelmahti gaalaan lähes tunnistamattomana: fanit ihmeissään muutoksesta

    10. 10

      Kainuulainen opettaja raiskasi vaimonsa ja alisti

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    3. 3

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    4. 4

      Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

    5. 5

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    6. 6

      Mitä sinä näet kuvassa? 1800-luvulla maalattu teos häkellyttää – naisen kädessä on tutunnäköinen esine

    7. 7

      Juho muutti Puolaan töihin palvelemaan suomalaisia – ”Muistan yllättyneeni katsoessani ensimmäistä palkkakuittia”

    8. 8

      6 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat juomasta maitoa

    9. 9

      Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

    10. 10

      Nuoren naisen pyörätuoli horjahti bussin ovella kohtalokkain seurauksin – kuskin reaktio tyrmistytti

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Amerikkalaislehti: HIM marssi ulos lavalta jäähyväiskeikallaan New Yorkissa – Ville Valo kouraisi haaroväliään ja heitti mikin nurkkaan

    2. 2

      Järkyttävä video: 5-vuotias oli hukuksissa useita minuutteja uima­hallin altaassa – äiti oli mennyt saunaan lämmittelemään

    3. 3

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    4. 4

      Turussa Aurajoesta etsityn Juuso-Petterin toinenkin kenkä löydettiin

    5. 5

      Onko Venäjällä tapahtunut ydin­onnettomuus? Virasto: ”Erittäin korkeaa” radioaktiivisuutta lähellä Tsheljabinskia

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    2. 2

      10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

    3. 3

      Kenen Suomi-julkkiksen kanssa olet samanpituinen? Tarkista yli 150 nimen listasta

    4. 4

      Susan Atkins oli vain 21-vuotias osallistuessaan maailmaa järkyttäneisiin murhiin – näin Charles Mansonin ”Perheen” jäsenille kävi

    5. 5

      Jari Sillanpää laihtui useita kiloja – havahtui muuttuneeseen ulkonäköönsä karulla tavalla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    3. 3

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    4. 4

      Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

    5. 5

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    6. Näytä lisää