Terveys

Asiantuntija ei suosittele maitoa aikuisille – tässä haitat ja hyödyt

Julkaistu:

Maito
Maito jakaa suomalaisten mielipiteitä yhä rajummin.
Entisaikoina maitoa vielä suositeltiin juomaan pari lasillista päivässä, saihan siitä paljon luustolle hyvää kalsiumia.

Viime vuosina maidon maine on kuitenkin kärsinyt kovia kolauksia. Maitotuotteita ei esimerkiksi suositella enää vatsavaivaisille, koska ne voivat aiheuttaa turvotusta.

Helmikuussa eräs ruotsalaistutkimus jopa väitti, että runsas maidonjuominen voisi lisätä ennenaikaisen kuoleman riskiä.

Ravitsemustieteen dosentti Maijaliisa Erkkola sekä laillistettu ravitsemusterapeutti Katja Nissinen kertoivat tuolloin kuitenkin Ilta-Sanomille, että kyseessä on vain yksi tutkimus, josta ei kannata vielä huolestua.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Hyödyt ja haitat

Laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen vieraili Radio Aallon Iltapäivän Joonas Vuorelan haastattelussa puhumassa maidon ja maitotuotteiden terveyshyödyistä ja -haitoista.

– Maito on hyvä eri ravintoaineiden lähde, siinä on proteiinia, B12-vitamiinia, kalkkia, D-vitamiinia ja jodia. Maito kasvattaa jossain määrin luumassaa, varsinkin nuorilla ja lapsilla, Laatikainen kertoo.

Hänen mukaansa maidon käyttö ja runsas kalkin saanti voivat suojata myös suolistosyövältä.

– Siinä ehkä ne keskeisimmät hyödyt. Luustohyöty, ravintohyöty ja mahdollisesti suolistosyöpähyöty.

Laatikainen kertoo, kuinka maidon haitoista puhuttaessa osa tiedoista pohjautuu oikeisiin tutkimuksiin, mutta valitettavasti myös nettipuheet ovat vaikuttaneet ihmisten mielipiteisiin.

– Alallamme on paljon tutkimuksia aiheesta. Poikkeavia tutkimustuloksia on tullut muun muassa kuolemien osalta, Parkinsonin taudista ja sitten on näyttöä siitä, että maitotuotteiden erittäin runsas käyttö saattaa nostaa eturauhassyövän riskiä.

Maitotuotteita ei Laatikaisen mukaan kannattaisi kuitenkaan vältellä tulehdusten pelossa.

– Maidon tulehdusta aiheuttavasta vaikutuksesta ei ole kunnollista näyttöä, päinvastoin. Massiivinen tutkimusnäyttö osoittaa, että maito ja maitotaloustuotteet ovat neutraaleja tai jopa tulehduksilta suojaavia.

Hän myöntää, että joillekin erikoistapauksille maidosta voi toki tulla minimaalisia tulehdusreaktioita ja siihen liittyviä vatsavaivoja.

– Tämä on aika monimutkainen homma, kuten nämä ruokajutut yleensä ja näistä on vaikeaa saada mitään mustavalkoista asetelmaa aikaiseksi. Mutta laajasti ottaen voisi sanoa, että maito on neutraali ja kohtalaisen hyvä ravintoaineiden lähde ja ehkä vähän enemmän hyödyksi kuin haitaksi. Mutta ei niitä haittojakaan täysin voi kieltää, ainakaan osassa populaatiota.

Katso haastattelu kokonaisuudessaan yllä olevalta videolta!

Aikuisten ei tarvitse juoda maitoa

Maidon ristiriitaisuudesta huolimatta se on Laatikaisen mukaan yhä hyvä osa lasten ruokavaliota.

– Ilman maitoakin pärjää, mutta se vaatii vähän suunnittelua. Mutta kyllä se on lapsille hyvä proteiinin, jodin, B12-vitamiinin, D-vitamiinin ja kalkin lähde. Silloin kun ruokavalio ei ole muuten kaikin puolin terveellinen, on maito hyvä osa kokonaisuutta ja sillä voi olla isokin merkitys.

Aikuisille hän ei sen sijaan maidon juomista ensisijaisesti suosittele.

– Saman ravinnon saa esimerkiksi juustosta, jogurtista ja piimästä. Maidon juonnissa ei sinänsä ole mitään erityistä terveysvaikutusta.

Maidon voi myös korvata esimerkiksi erilaisilla kasvipohjaisilla juomilla, kuten kaura-, soija- tai mantelijuomalla, joita löytyy nykyään paljon kauppojen hyllyiltä.

– Maidon juontia en kuitenkaan lähtökohtaisesti suosittele. Toki jos ruokavalioon ei tule muualta kalkkia, niin sitten tiedustelisin maidon käytöstä. Mutta jos sinulla on ilman maidon käyttöä kohdillaan kalkin, D-vitamiinin, jodin, proteiinin ja muiden saanti, niin en minä suosittelisi sitä sinulle.

Laatikainen ei silti kiellä kokonaan maidon juontia, ellei sitten ole vatsavaivainen, jolle mikään muu kuin maitotuotteiden karsiminen ei auta.

Katso haastattelu kokonaisuudessaan alla olevalta videolta!

Ota kantaa

Juotko maitoa vähintään lasillisen päivässä?

Kyllä 53% Ei 47%
Ääniä yhteensä 7320

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    2. 2

      Las Palmasista palaavien kovan onnen matkaajien viimeinenkin lento myöhässä

    3. 3

      Ruotsin perhesurma: Oliko harvinainen oireyhtymä syy vanhempien julmaan päätökseen?

    4. 4

      Rocklegenda Tom Pettyn kuolinsyy selvisi

    5. 5

      Uusi pakastepizza sai legendan maineen, mutta monessa Lidlissä ovat vastassa vain tyhjät laarit: ”Nähty täällä”, ihmiset vinkkaavat toisilleen

    6. 6

      Nelihenkinen perhe löytyi kuolleena Ruotsissa – vanhempien allekirjoittama kirje paljasti järkyttävän motiivin

    7. 7

      Radiojuontaja haki asuntolainaa Nordeasta, virkailija kehotti palaamaan kotimaahan – näin vastaa pankki

    8. 8

      Raportti Las Vegasin joukkosurmasta julki: FBI kiinnostui uudesta henkilöstä, hurjalle salaliittoteorialle loppu

    9. 9

      Norwegianin Dreamliner rikkoi Atlantin ylityksen nopeusennätyksen – lensi ääntä nopeammin

    10. 10

      Jari Sillanpään kodista löytyi nestepusseja – poliisi hämmästyi käyttösyystä: ”En ole koskaan kuullut tällaisesta”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Meghan Markle rikkoi räikeästi protokollaa kouluvierailulla – teki kuninkaallisilta tiukasti kielletyn eleen

    2. 2

      Nelihenkinen perhe löytyi kuolleena Ruotsissa – vanhempien allekirjoittama kirje paljasti järkyttävän motiivin

    3. 3

      Pikkulapsi sairaalaan Las Palmasin lentohelvetistä – kapinoivat matkustajat vaativat tavaroitaan lentokoneesta

    4. 4

      Espoosta paljastui järkyttävä suhdehelvetti: Oma mies hakkasi naista vuosien ajan joka viikko ja raiskasi kerran kuussa

    5. 5

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    6. 6

      Mitä kuuluu Poliisiopisto-elokuvien tähdille? Näin heille kävi 80-luvun hittielokuvien jälkeen: lääkeyliannostus, traaginen kuolema...

    7. 7

      Uusi pakastepizza sai legendan maineen, mutta monessa Lidlissä ovat vastassa vain tyhjät laarit: ”Nähty täällä”, ihmiset vinkkaavat toisilleen

    8. 8

      Jari Sillanpään kodista löytyi nestepusseja – poliisi hämmästyi käyttösyystä: ”En ole koskaan kuullut tällaisesta”

    9. 9

      Radiojuontaja haki asuntolainaa Nordeasta, virkailija kehotti palaamaan kotimaahan – näin vastaa pankki

    10. 10

      Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    3. 3

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    4. 4

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    5. 5

      Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

    6. 6

      Anna-Leena Härkönen ärsyyntyi Teneriffan-lennollaan rasittavasta ilmiöstä koneen vessajonossa – oletko huomannut tällaista käytöstä?

    7. 7

      Palkittu muusikko kävi käsiksi ja roikkui juontajan rinnuksissa – haukkui gaalassa Ylen, helsinkiläiset ja Lilli Paasikiven

    8. 8

      Hugh Hefnerin leski Crystal, 31, palasi julkisuuteen täysin muuttuneena – povipommityyli on nyt historiaa: elelee elatusmaksuilla

    9. 9

      13 sisarusta löydettiin kammottavista oloista kotoaan Yhdysvalloissa – vanhemmille syytteet kidutuksesta

    10. 10

      Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    2. 2

      Las Palmasista palaavien kovan onnen matkaajien viimeinenkin lento myöhässä

    3. 3

      Ruotsin perhesurma: Oliko harvinainen oireyhtymä syy vanhempien julmaan päätökseen?

    4. 4

      Rocklegenda Tom Pettyn kuolinsyy selvisi

    5. 5

      Uusi pakastepizza sai legendan maineen, mutta monessa Lidlissä ovat vastassa vain tyhjät laarit: ”Nähty täällä”, ihmiset vinkkaavat toisilleen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Meghan Markle rikkoi räikeästi protokollaa kouluvierailulla – teki kuninkaallisilta tiukasti kielletyn eleen

    2. 2

      Nelihenkinen perhe löytyi kuolleena Ruotsissa – vanhempien allekirjoittama kirje paljasti järkyttävän motiivin

    3. 3

      Pikkulapsi sairaalaan Las Palmasin lentohelvetistä – kapinoivat matkustajat vaativat tavaroitaan lentokoneesta

    4. 4

      Espoosta paljastui järkyttävä suhdehelvetti: Oma mies hakkasi naista vuosien ajan joka viikko ja raiskasi kerran kuussa

    5. 5

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    3. 3

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    4. 4

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    5. 5

      Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

    6. Näytä lisää