Monet käyttävät älypuhelintaan iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa. Voi olla vaikeaa rauhoittua ja jättää sosiaalinen media hetkeksi, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan se kuitenkin kannattaa – varsinkin, jos haluaa hyvät yöunet.
Asiasta kirjoittaa Prevention.com.
3,7 minuuttia tunnissa
Kalifornian yliopiston tutkimusryhmä selvitti kuinka paljon ihmiset viettävät päivässä aikaa puhelimillaan. Tutkijat kehittivät puhelinsovelluksen, joka mittasi, kuinka suuren ajan päivästä puhelimen näyttö oli päällä.
Tutkijat keräsivät dataa yli 650 Android-käyttäjän puhelimista. Tulosten perusteella ihmiset käyttivät puhelinta keskimäärin 3,7 minuuttia tunnissa.
Vaikutus unenlaatuun
Tutkimuksessa kysyttiin myös tutkittujen unitavoista. Tulosten mukaan ihmiset, jotka käyttivät puhelinta paljon päivässä, nukkuivat vähemmän ja heidän unenlaatunsa oli heikompi. Puhelinta ennen nukkumaanmenoa näpräävillä taas kesti enemmän aikaa saada unta.
Vain yhden minuutin lisääminen keskimääräiseen puhelimen käyttöaikaan vähensi tutkijoiden mukaan unta melkein tunnin.
Puhelimen näytön säteilemä valo iltaisin saattaa antaa aivoillemme signaalin siitä, että vielä ei ole aika mennä nukkumaan. Puhelimen käyttöä kannattaisikin välttää kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Puhelin ei ole ainoa elektroninen laite, jonka käyttöä tulisi vähentää iltaisin. Myös tablettien, television ja tietokoneen näytöt säteilevät valoa, joka voi vaikuttaa unensaantiin ja -laatuun.
