Terveys

31 päivää ilman alkoholia – näin se vaikuttaa elimistöön

Julkaistu:

Tammikuu
Ylilääkärin mukaan kuukausi ilman alkoholia kohentaa useimpien terveyttä merkittävästi.
Tipaton tammikuu kannattaa, vaikka olisi kohtuukäyttäjä. Tätä mieltä on A-klinikkasäätiön Etelä-Suomen ja Sisä-Suomen palvelualueiden ylilääkäri, psykiatri Seija Joukanen.

– Useimmilla kuukausi ilman alkoholia vaikuttaa terveydentilaan jo paljon, Joukanen linjaa.

Yllä olevalla ISTV:n videolla viisi ihmistä kertoo, millaisia vinkkejä heillä olisi tipatonta tammikuuta viettäville.

Muun muassa nämä kuusi hyötyä saat, kun kierrät korkin kiinni tammikuuksi:

1. Maksa puhdistuu

Maksa on tärkeä elin, sillä se putsaa kehosta haitallisia kuona-aineita. Maksa myös ylikuormittuu alkoholista herkästi.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

– Joka ainoa täysraitis päivä on hyödyllinen. Jo kuukauden tauko antaa maksalle tärkeää lepoa, Joukanen toteaa.

2. Paino putoaa

Alkoholi lihottaa salakavalasti, sillä nestemäiset kalorit eivät täytä. Ruoansulatuksessa alkoholi syrjäyttää häikäilemättä muut kalorit. On hyvin mahdollista, että kohtuukäyttäjänkin paino putoaa tipattomalla jopa muutaman kilon.

– Ylipaino on iso ongelma Suomessa – jo nuorilla aikuisilla, mutta etenkin ikääntyneillä. Kahdessa pullollisessa olutta on jo 300 kaloria eli merkittävä määrä, Joukanen toteaa.

Myös syömisen hallinta paranee, sillä jo pari lasia viiniä höllentää itsekuria.

3. Unenlaatu paranee

Alkoholi auttaa nukahtamaan, mutta jo yksi yömyssy häiritsee tärkeää REM-unta ja tekee unesta pinnallisempaa.

– Unenlaatu paranee, kun on ilman alkoholia. Uni yleensä korjaantuu jo kuukauden aikana, Joukanen toteaa.

Kun uni syvenee, myös päiväväsymys helpottaa.

4. Ahdistus ja masennus lievittyy

Alkoholi laskee mielialaa, lisää masennuksen riskiä ja pahentaa jo olemassa olevia oireita. Pitkäaikainen käyttö vaikuttaa mielialaan, vaikka ei olisi suurkuluttaja.

– Jos ahdistus ja masennus on ollut yhteydessä nimenomaan alkoholiin, ne korjaantuvat yleensä jo 4–5 viikossa.

5. Auttaa itsetutkiskelussa

Tipaton auttaa selvittämään, onko itselle kehittymässä alkoholiongelma.

– Jos jo 1–2 viikon jälkeen tuntuu vaikealta, se on itsetutkiskelun paikka. Riippuvuuden yksi lääketieteellinen määritelmähän on kykenemättömyys olla ilman, Joukanen huomauttaa.

6. Alkoholinkäytön hallinta paranee

Kuukauden tauko alentaa sietokykyä, minkä vuoksi helmikuussa tulee pikemminkin juotua entistä vähemmän kuin kiskottua kaksin käsin. Myös henkinen hyöty voi olla valtava.

– On kokemuksena tärkeää huomata, että pystyn olemaan ilman, olo on kevyempi ja virkeämpi ja en ole ahdistunut.

Ota kantaa

Pidätkö tipattoman tammikuun?

Kyllä 49% En 51%
Ääniä yhteensä 11084

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Palkittu muusikko kävi käsiksi ja roikkui juontajan rinnuksissa – haukkui gaalassa Ylen, helsinkiläiset ja Lilli Paasikiven

    2. 2

      Näyttelijä Jessica Falkholt, 29, on kuollut – koko perhe menehtyi auto-onnettomuudessa

    3. 3

      Ruotsista vyöryvä myräkkä iskee kohta Suomeen – katso kartalta minne lunta luvataan eniten

    4. 4

      Kotiinsa kahlittujen 13 sisaruksen naapuri kertoo oudosta joulukoriste-episodista: ”Heistä näki että he olivat kauhuissaan”

    5. 5

      Tämä testi todisti Trumpin sopivuuden presidentiksi – kokeile paljonko itse saisit!

    6. 6

      Heikki hankki todella kuumat kilvet autoonsa, joka sekään ei jätä ketään kylmäksi

    7. 7

      Painin olympiavoittaja Jouko Salomäki joutuu oikeuteen – syyte törkeästä kavalluksesta

    8. 8

      Aamu-tv:n katsojat järkyttyivät hemmotellun teinin käytöksestä – 18-vuotias höylää surutta isiensä luottokorttia kymmenien tuhansien edestä

    9. 9

      Juuse Saros ilmiömäisessä vedossa – nuorukainen teki NHL-historiaa

    10. 10

      Kaksi kirkon vaikuttajaa syyttää Johanna Korhosta ajojahdista – hylkäsivät yhteisen liikkeen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tom Jonesin 29-vuotias poika elää kodittomana kadulla – isä ei halua olla lapsensa kanssa missään tekemisissä: ”Lapsi ei ollut suunniteltu”

    2. 2

      Raivomyräkkä riehuu Ruotsissa – näin myrsky etenee kohti Suomea

    3. 3

      13 sisarusta löydettiin kammottavista oloista kotoaan Yhdysvalloissa – vanhemmille syytteet kidutuksesta

    4. 4

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    5. 5

      Dokumentti: Venäjällä halutaan Valamon aarteet takaisin ”hinnalla millä hyvänsä” – näin Putin vastasi

    6. 6

      Sebastian Aholle vakavat vammat hirmutaklauksesta – seuralta tuore ilmoitus jatkosta

    7. 7

      Kalifornian kauhujen talon kaksoiselämä: Facebook-kuvia Disneylandista ja Vegasista, kotona lapset kahlittiin kammottaviin oloihin

    8. 8

      Kadonneen jäljillä -juontaja Ellen Jokikunnas rehellisenä: Tällainen suosikkisarja on kulissien takana – ”Ei ole ihme, että jotkut peruvat”

    9. 9

      Kaupunki hälytystilassa Japanissa: Kaksi hengenvaarallista pallokalaa kateissa

    10. 10

      Viisikymppinen Marja vapautui avioeron jälkeen harrastamaan seksibileitä ja parinvaihtoa: ”Tämän ikäinen nainen on tosi kuumaa kamaa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi hävittää kodistaan heti

    3. 3

      Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

    4. 4

      Tyttö pakeni 13-vuotiaana pahamaineisesta Jumalan lapset -seksikultista – hirvittävät yksityiskohdat paljastuivat tv:ssä

    5. 5

      Kadonneen jäljillä: Oottin, 33, vuosien etsintä päättyi – Thaimaasta löytyneelle pikkuveljelle paljastui murheellinen totuus

    6. 6

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    7. 7

      Muistatko vielä hittiyhtye Kwanin Marikon? Vaihtoi täysin alaa: tältä hän näyttää nyt!

    8. 8

      Anna-Leena Härkönen ärsyyntyi Teneriffan-lennollaan rasittavasta ilmiöstä koneen vessajonossa – oletko huomannut tällaista käytöstä?

    9. 9

      Hugh Hefnerin leski Crystal, 31, palasi julkisuuteen täysin muuttuneena – povipommityyli on nyt historiaa: elelee elatusmaksuilla

    10. 10

      37-vuotiaan laulajan vartalo muuttui kuin yhdessä yössä – otti vatsaansa proteiinipistoksia: Laihtui 12 kiloa saman tien

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Palkittu muusikko kävi käsiksi ja roikkui juontajan rinnuksissa – haukkui gaalassa Ylen, helsinkiläiset ja Lilli Paasikiven

    2. 2

      Näyttelijä Jessica Falkholt, 29, on kuollut – koko perhe menehtyi auto-onnettomuudessa

    3. 3

      Ruotsista vyöryvä myräkkä iskee kohta Suomeen – katso kartalta minne lunta luvataan eniten

    4. 4

      Kotiinsa kahlittujen 13 sisaruksen naapuri kertoo oudosta joulukoriste-episodista: ”Heistä näki että he olivat kauhuissaan”

    5. 5

      Tämä testi todisti Trumpin sopivuuden presidentiksi – kokeile paljonko itse saisit!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tom Jonesin 29-vuotias poika elää kodittomana kadulla – isä ei halua olla lapsensa kanssa missään tekemisissä: ”Lapsi ei ollut suunniteltu”

    2. 2

      Raivomyräkkä riehuu Ruotsissa – näin myrsky etenee kohti Suomea

    3. 3

      13 sisarusta löydettiin kammottavista oloista kotoaan Yhdysvalloissa – vanhemmille syytteet kidutuksesta

    4. 4

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    5. 5

      Dokumentti: Venäjällä halutaan Valamon aarteet takaisin ”hinnalla millä hyvänsä” – näin Putin vastasi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi hävittää kodistaan heti

    3. 3

      Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

    4. 4

      Tyttö pakeni 13-vuotiaana pahamaineisesta Jumalan lapset -seksikultista – hirvittävät yksityiskohdat paljastuivat tv:ssä

    5. 5

      Kadonneen jäljillä: Oottin, 33, vuosien etsintä päättyi – Thaimaasta löytyneelle pikkuveljelle paljastui murheellinen totuus

    6. Näytä lisää