Vältä vammat! Näin kaadut oikein – katso 30 sekunnin vinkkivideo - Terveys - Ilta-Sanomat

Vältä vammat! Näin kaadut oikein – katso 30 sekunnin vinkkivideo

Julkaistu: 25.1.2016 16:05

Talvi tuo tullessaan erilaisia riskejä, joita ei kesällä yleensä ole. Yksi näistä talven erikoisuuksista on liukastuminen ja sitä usein seuraava kaatuminen. Kaatumalla oikein minimoit pahimpien vammojen riskit.

Oikeaoppinen kaatumistekniikka on hyvin yksinkertainen, mutta sitä kannattaa treenata sen verran, ettei tositilanteessa käy köpelösti. Kyse on niin sanotusta katkaraputekniikasta, jota jotkut kutsuvat myös nimellä judotekniikka.

Kun jalat lähtevät liukkaalla pinnalla alta, kannattaa koettaa käpertyä kuin katkarapu:

1. Leuka tulee painaa tiukasti rintaan, jotta takaraivo ei retkahda tantereeseen.

2. Kädet pitää pyrkiä laittamaan etupuolelle kiinni vartaloon, eikä suinkaan ottaa kaatumista käsillä vastaan.

3. Jalkojen tulee olla sopivasti koukussa.

Katso mallia yllä olevalta videolta! Katkarapuasento yleensä lieventää kaatumisesta aiheutuvia kolhuja tehokkaasti.

Tuoreimmat osastosta