Kiekkolegenda Raimo Helmisen, 50, korkea kolesteroli huomattiin sattumalta lääkärintarkastuksessa muutamia vuosia sitten.
- Kyllä se hetkautti, Helminen sanoo.
Liika kolesteroli nimittäin kertyy valtimon seinämiin ja ahtauttaa verisuonia. Seurauksena voi olla valtimotukos ja sydäninfarkti. Kohonnut arvo ei sinänsä tunnu miltään. Se tulikin Helmiselle yllätyksenä.
- Tunsin oloni terveeksi. Perintötekijöitäkään ei pitänyt olla.
Kun korkea kolesteroli huomataan, yleensä ei suoraan lykätä lääkkeitä kouraan. Lääkäri tekee ensin arvion, miten iso on riski sairastua sydäninfarktiin ja aivohalvaukseen kymmenen vuoden aikana.
Arviossa otetaan huomioon muitakin asioita kuin kolesteroli. Vain jos riski on hyvin korkea, lääkehoito aloitetaan heti. Elintapoja pyritän muuttamaan aina, tarvittiin lääkkeitä tai ei. Helminen onneksi selvisi pelkällä elintapojen petraamisella.
- Katson, mitä syön, ja yritän pitää kunnosta huolta. Käyn välillä mittaamassa, mihin suuntaan ollaan menossa.
Liikunnalla saa lisättyä hyvän HDL-kolesterolin määrää. Helminen kuntoileekin neljä tai viisi kertaa viikossa.
Kazakstanissa asuva jääkiekkovalmentaja pääsee pelireissuilla lenkkeilemään mitä ihmeellisimpiin paikkoihin.
- Venäjän jääkiekkopaikoissa on kaikennäköisillä tehdasalueilla ja varastoalueilla pyöritty, Helminen naurahtaa.
Jokin uusien paikkojen viehätys siinä on.
Kuntosalilla Helminen ottaa nykyään paljon rennommin kuin jääkiekkoilija-aikoina.
- Aktiiviaikoina tuli ihan tarpeeksi leikittyä vapailla painoilla. Nyt teen vähän kaikenlaista. Usein laitteilla ja pienillä painoilla olen liikkeellä.
Pelkkä liikunta ei riitä. Pahan LDL-kolesterolin laskemiseksi on tärkeää muuttaa syömistottumuksiaan. Se on ollut Helmiselle vaikeampaa.
- Tykkään liikaa ruoasta. Paha ongelma on, että se on välillä niin hyvää.
Raimo Helmisen kolesteroliarvo on laskenut, vaikkei se vieläkään ole ihanteellinen.
Helminen pitää varsinkin juustoista. Niissä on usein runsaasti kovaa rasvaa.
- Viikonloppuisin syön jälkiruokajuustoja. Arkena laitan aina leivän päälle vähärasvaisia juustoja.
Helminen on silti muuttanut ruokailuaan. Allergia estää syömästä kalaa, mutta muuten hän yrittää syödä monipuolisesti. Kasvisten määrä lautasella on lisääntynyt paljon.
- Tykkään salaateista ja parsakaali on tosi hyvää.
Helmisen kolesteroliarvo on nyt laskenut, mutta ihanteellinen se ei ole. Viime mittauksessa arvo oli vielä vähän koholla.