Nivelrikko ei parane levolla - kokeile näitä vinkkejä - Terveys - Ilta-Sanomat

Hoidatko nivelrikkoa väärin? Näin se voi parantua jopa parissa kuukaudessa

Lievä nivelrikko ei parane levolla vaan liikunnalla. Jo parissa kuukaudessa voi tapahtua ihmeitä.

27.3.2015 17:18

Kroppa tarvitsee tärinää. Ennen kuviteltiin, että kaikenlaiset iskut, hyppelyt ja tärähdykset ovat haitallisia nivelrustolle. Sittemmin suunta on muuttunut.

Nyt tiedetään, että varsinkin nivelrikon alkuvaiheessa kaikenlainen sähäkkä ja suuntaa vaihtava liikunta on parasta lääkettä. Sen on havaittu hidastavan ja pysäyttävän rustoa rikkovia muutoksia. Se parantaa jopa alkaneita rikkoutumia.

Kun jalan jäykkyys ja kivuliaisuus helpottaa, se luonnollisesti parantaa muutakin suorituskykyä ja elämänlaatua, selvisi Jyväskylän yliopiston järjestämässä, vuoden kestäneessä tutkimuksessa.

– Pääviesti on selvä. Vaihdevuodet ohittaneiden naisten ei kannata säästellä itseään, korostaa fysioterapeutti Jarmo Koli.

Tutkimukseen osallistui liki sata 50–65-vuotiasta naista, joilla oli todettu lievä nivelrikko.

– Mutta liikuntaa kannattaa lisätä varovasti ja asteittain. Ensin voi steppailla esimerkiksi matalan porrasaskelman kanssa. Muutaman kuukauden kuluttua polvi voi olla jo tanssikunnossa.

Syrjähypyt auttavat polvikipuun

Lisää aiheesta

Kymmenen kysymystä polven nivelrikosta

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?