Terveys

Karita Tykkä: Näin saat uudenvuodenlupaukset pitämään

Julkaistu:

Teitkö uudenvuodenlupauksia? Karita Tykkä pohtii, miten ne saisi pitämään.
Jokainen voi olla mitä mieltä tahansa uudenvuodenlupauksista. Itse en ole koskaan tehnyt mitään suuria lupauksia. Joka vuosi olen kuitenkin pysähtynyt ja miettinyt, millainen kulunut vuosi on ollut ja mitä se on tuonut tullessaan. Käynyt läpi hyviä ja huonoja hetkiä.

Arjessa tulee viiletettyä aina kovalla tohinalla eteenpäin ja siksi vuoden lopulla olikin ihana miettiä, mitä kaikkea vuoden aikana on tapahtunut. On hyvä huomata, miten monesta asiasta on syytä olla kiitollinen.

Jos uudenvuodenlupaukset saavat ihmisen muuttamaan tapojaan tai tekojaan parempaan, ovat lupaukset mielestäni vain hyvästä. Eri asia on sitten, pitävätkö nuo lupaukset. Usein niistä luovutaan jo kahden viikon kuluttua.


Miten lupauksista pidetään kiinni?

Itse puhun sinnikkyyden puolesta. Eli jokainen päivä elää ja pitää kiinni uudesta tavasta/lupauksesta. Tehdä sinnikkäästi pieniä muutoksia parempaan - mitä ikinä se koskeekaan. Jos päätös ei pidä, ei haittaa, sillä voit aina jatkaa. Ei pidä tuntea epäonnistumista ja sättiä itseään, vaan ottaa taas ohjat käsiinsä ja aloittaa uudelleen.

Toimintasuunnitelma ja välitavoitteet auttavat. Itse ostin kameraani uuden linssin ja ilmoittauduin ruokakuvauskurssille, jotta pääsen lähemmäksi yhtä tavoitettani, joka on oppia kuvaamaan paremmin.

Lupaukset kannattaa myös kirjoittaa ylös. Mielellään paperille ja käsin. Olen huomannut, että sekin auttaa muistamaan tavoitteet paremmin. Jos mahdollista lupauskirjoitus kannattaa laittaa paikkaan, jossa näet sen usein. Tavoitteiden ei kannata olla liian suuria, jolloin niitä on mahdoton toteuttaa. Sillä kun lupaus jää katteettomaksi, tuo se ainoastaan epäonnistumisen tunteen.


Tällä kertaa katsoessani mennyttä vuottani taaksepäin olin onnellinen ja kiitollinen monesta asiasta. Näin menneessä vuodessani myös kaaosta ja stressiä. Teinkin muutamia lupauksia ja tavoitteita tälle vuodelle. Kirjoitin paperille kymmenen asiaa, joihin haluan tehdä vuoden kuluessa muutoksen. Tavoitteita ja toiveita, joihin kuuluivat muun muassa seuraavat asiat:

Lupasin järjestää aikaa enemmän ystäville ja itselleni sekä omille ajatuksilleni. Päätin myös organisoida aikaani paremmin, jotta olisin täysin läsnä äitinä, tyttärenä, vaimona, yrittäjänä ja ystävänä. Aion opetella valokuvausta sekä rentouttaa mieltäni eri keinoilla entistä useammin. Päätin myös opiskella. Nämä ja muutamat muut lupaukset kirjoitin ylös ja teippasin vaatehuoneeni seinälle. Aion lähteä tavoittelemaan niitä rennosti mutta tavoitteellisesti.

Ota siis kynä kätesi ja mieti, mitä asioita haluaisit elämässäsi muuttaa. Mieti myös syitä, miksi haluat muutoksen, ja keinoja tekoon. Sitten vain riittävän pienillä muutoksilla eteenpäin, jotta muutos ei ole liian radikaali ja lopu heti alkuinnostuksen jälkeen.

Mahtavaa vuotta 2015! Toivon, että se tuo mukanaan kaikkea positiivista ja hyvää sinulle!

Terkuin,

Karita

Jos yksi tavoitteistasi oli pudottaa hiukan painoa, voit käydä kurkkaamassa reseptejä SuperLemon-blogistani.
Näitä luetaan!
  1. 1

    Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

  2. 2

    Olisitko tiennyt vastauksen 60 000 euron arvoiseen kysymykseen? Haluatko miljonääriksi? -kisailija jäi vain kolmen kysymyksen päähän jättipotista!

  3. 3

    Manuela Bosco julkaisi ensimmäisen yhteiskuvan Tuure Kilpeläisen kanssa – hymyilee rakkaansa kainalossa

  4. 4

    Sharon Stone, 59, uusi vahingossa ikonisen Basic Instinct -elokuvan kohuposeerauksensa – mitkä sääret!

  5. 5

    Hiljaiset haaksirikkoiset kelluivat Vitträskin järvellä – pariskunta huomasi oudon näyn

  6. 6

    Tähdenlentojen yö on käsillä – näin vangitset meteorin kameralla

  7. 7

    Varsan kuolema toi Annelle kamalan surun – tallin vanha hevonen lohdutti upealla yllätyksellä

  8. 8

    Uusnatsit ja vastamielenosoittajat ottivat yhteen Tampereella – poliisi tutkii väkivaltaista mellakkaa

  9. 9

    Naiset antavat 7 vinkkiä, miten pitkän seksittömän kauden voi katkaista

  10. 10

    Nyt puhuu Tähdet, tähdet -ohjelmasta potkut saanut Tomi Metsäketo: ”Olen hakenut naisseuraa joskus turhankin kärkkäästi”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

  2. 2

    Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

  3. 3

    41,6 miljoonan Eurojackpot-voitto Suomeen!

  4. 4

    Nyt puhuu Tähdet, tähdet -ohjelmasta potkut saanut Tomi Metsäketo: ”Olen hakenut naisseuraa joskus turhankin kärkkäästi”

  5. 5

    Metsästysporukka teki pilan kokeneelle hirvimiehelle – nettiin ladattu video leviää kulovalkean tavoin

  6. 6

    Tallinnan satamassa on paikka, joka on varkaiden suosiossa – näissä kohteissa suomalainen tulee todennäköisimmin putsatuksi

  7. 7

    Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

  8. 8

    Työttömyystuki yli 8 600 e/kk – ”Heitä on muutama Suomessa”

  9. 9

    Suositun popkaunottaren levynkansi aiheutti valtavan kohun – seksikkääksi tarkoitettu kuva onkin jotain ihan muuta

  10. 10

    Viattomaksi tarkoitettu perhepotretti lomalta muuttui hävyttömäksi – tajuatko, mitä tapahtui? Kuva leviää vauhdilla

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

  2. 2

    Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

  3. 3

    Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

  4. 4

    Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

  5. 5

    Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

  6. 6

    Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

  7. 7

    Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

  8. 8

    Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

  9. 9

    Madonnaa, 59, syytetään räikeästä kuvanmuokkauksesta – tuoreet kuvat kertovat totuuden: ”Tämä on jo noloa”

  10. 10

    Aku Hirviniemi puhuu hänen ja Niina Lahtisen erosta – tyttären sanat merkitsivät paljon

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

  2. 2

    Olisitko tiennyt vastauksen 60 000 euron arvoiseen kysymykseen? Haluatko miljonääriksi? -kisailija jäi vain kolmen kysymyksen päähän jättipotista!

  3. 3

    Manuela Bosco julkaisi ensimmäisen yhteiskuvan Tuure Kilpeläisen kanssa – hymyilee rakkaansa kainalossa

  4. 4

    Sharon Stone, 59, uusi vahingossa ikonisen Basic Instinct -elokuvan kohuposeerauksensa – mitkä sääret!

  5. 5

    Hiljaiset haaksirikkoiset kelluivat Vitträskin järvellä – pariskunta huomasi oudon näyn

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

  2. 2

    Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

  3. 3

    41,6 miljoonan Eurojackpot-voitto Suomeen!

  4. 4

    Nyt puhuu Tähdet, tähdet -ohjelmasta potkut saanut Tomi Metsäketo: ”Olen hakenut naisseuraa joskus turhankin kärkkäästi”

  5. 5

    Metsästysporukka teki pilan kokeneelle hirvimiehelle – nettiin ladattu video leviää kulovalkean tavoin

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

  2. 2

    Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

  3. 3

    Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

  4. 4

    Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

  5. 5

    Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

  6. Näytä lisää