- Urheilijat käyttävät kylmäaltistusta palauttamiseen ja vammojen hoitoon.
- Reumapotilaat kertovat saaneensa avantouinnista apua kipuihin.
- Kylmässä iho jäähtyy ja elimistö yrittää heikentää lämpöhukkaa ja supistaa verisuonia. Aivolisäkkeen hormonituotanto vilkastuu, mikä vauhdittaa esimerkiksi lisämunuaisen ja kilpirauhasen toimintaa.
- Elimistössä vapautuu myös noradrenaliini-nimistä hormonia, jonka on todettu selkäytimeen annettuna lievittävän kipuja.
- Kylmä vaikuttaa aivojen mielialaa nostaviin välittäjäaineisiin.
- Stressihormonien eritys lisääntyy suurissa lämpötilavaihteluissa. Kiihtyneenä keho käyttää stressihormonit lämpötasapainon ylläpitämiseen, jolloin uinnista tulee rauhallinen olo. Apaattisena taas adrenaliinitaso nousee ja mieli virkistyy.
- Moni kertoo, että flunssat loppuivat avantouintiin.
- Asiantuntija ei usko, että avannon avulla voisi täysin välttyä flunssilta. Yksilölliset erot ovat suuria: moni ei pode flunssia, vaikka ei olisi kastanut varvastakaan avantoon.
- Kylmäkaraisu parantaa stressinsietokykyä, sillä kylmä on yksi voimakkaimmista stressitilanteista.
- Muutoksen aikaansaaminen edellyttää mielellään jopa päivittäistä avannossa käyntiä. Silloin alkaa tapahtua jo fysiologisiakin muutoksia.
- Kylmässä hermosolut tuottavat elimistön viestiaineisiin kuuluvaa beeta-3-agonistia, joka saa valkoiset rasvasolut erittämään kudoshormoni prostaglandiinia. Sen ansiosta valkoisista rasvasoluista tulee ruskeita, jotka eivät varastoi vaan polttavat energiaa.
- Avantouinti ei kuitenkaan ole tehokkain tapa ruskeiden rasvasolujen määrän nostamiseen. Parhaat tulokset saadaan, kun kodin ja työpaikan sisälämpötiloja lasketaan tuntuvasti viileämmäksi.
Teksti: Hanni Maula
Oletko kokeillut avantouintia? Millaisia vaikutuksia olet huomannut avantoon pulahtamisella olevan? Kerro kokemuksesi jutun kommenttikentässä!
Kommentit
Näytä lisää