Leivän kalorit voivat yllättää - Terveys - Ilta-Sanomat

Katso leivän päälle - kalorit voivat yllättää

Julkaistu: 23.11.2009 6:25

Kaksi leipää aamulla, kolme päivällä ja toiset kaksi illalla. Saldona leipälajista riippuen elimistölle terveellinen kuitumäärä, mutta mitä tulikaan laitettua näiden seitsemän leivän päälle.

Jos vastaus on ronskisti rasvaa, seitsemän makkaraa ja jokaiselle kaksi juustoa, niin elimistöön on päätynyt aimo annos piilorasvaa ja ylimääräistä energiaa, suolasta puhumattakaan.

Kiinnittämällä huomiota siihen, mitä leivän päälle laitat, voi pienentää päivittäistä energiansaantiasi huimasti. Vertaile leivänpäällysten energiasisältöjä ja kevennä!

Juustot:

Kermajuusto: 40 kcal/viipale, rasvaa 3,3 g/viipale

Emmentaljuusto: 40 kcal/viipale, rasvaa 3,0 g/viipale

Kevytjuustot (5-17 %): 17-29 kcal/viipale, rasvaa 0,1-0,7 g/viipale

Tuorejuusto: 18 kcal/teelusikallinen ja rasvaa 1,5 g

Sulatejuusto: 14-16 kcal/teelusikallinen ja rasvaa 1-1,5 g

Lihaleikkeleet:

Maksamakkara: 38 kcal/viipale, rasvaa 3,1 g

Lauantaimakkara: 27 kcal/viipale, rasvaa 2,2 g

Meetvursti: 21 kcal/viipale, rasvaa 1,9 g

Kalkkunaleikkele: 17 kcal/viipale, rasvaa 0,3 g

Kinkut (esim. keittokinkku): 11 kcal/viipale, rasvaa 0,3 g

Muut:

Majoneesi: 117 kcal ja rasvaa 12,8 g/annos

Mätitahna: 60 kcal ja rasvaa 5 g/annos

Lähde: Fineli

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?