Oma raha

Tutkija: 10 000 askelta huono liikuntasuositus

Julkaistu:

Myös osa elintapavakuutuksia myyvistä vakuutusyhtiöistä nojaa 10 000 askeleen suositukseen.
Monen aktiivisuusranneketta tai askelmittaria käyttävän suomalaisenkin mieleen on iskostunut luku 10 000. Se kertoo, kuinka paljon päivässä pitäisi ottaa askelia, jos haluaa pysyä kunnossa.

Myös osa elintapavakuutuksia myyvistä vakuutusyhtiöistä nojaa tähän lukuun.

LähiTapiola Henkivakuutusyhtiön projektijohtaja Ville Niiranen kertoo, että yhtiön älyhenkivakuutukseen sisältyvä 10 000:n askeleen suositus perustuu Duodecim-lääkäriseuran ja aktiivisuusrannekkeen tarjovan Polarin suosituksiin.

Suosituksen uskotaan olevan alun perin Japanista. Vuoden 1964 olympialaisten alla japanilaiset valtasi urheilukuume ja moni hankki askelmittarin.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Yksi valmistajista nimesi laitteensa manpo-keiksi, joka tarkoittaa suomeksi 10 000 askeleen mittaria.

Tutkija: Yksilöllinen tavoite olisi parempi vaihtoehto

UKK-instituutin erikoistutkija Minna Aittasalo pitää 10 000 askeleen suositusta huonona.

– 10 000 askelta ei ole mikään kauhean hyvä suositus. Sen sijaan tavoitteeksi pitäisi asettaa se, kuinka paljon ihminen voisi lisätä keskimääräistä askelmääräänsä päivässä. Yksilöllinen lisätavoite on parempi kuin saman tavoitteen asettaminen kaikille.

Aittasalo muistuttaa, että myös askeleiden teholla on merkitystä.

– Jos olet tarjoilija, sinulle voi kertyä kepeästi 10 000 askelta päivässä, mutta yksikään niistä askeleista ei välttämättä ole reipastehoinen. Eli terveyshyödyt voivat loppujen lopuksi jäädä pieniksi.

Keskiverrolle istumatyötä tekevällä toimistotyöläisellä askelia voi taas kertyä päivän aikana vaivaiset pari tuhatta.

– 10 000 askeleen tavoite voi tällöin olla varsin epärealistinen suhteessa siihen, miten paljon aikaa ihmiset pystyvät työajan jälkeen käyttämään liikkumiseen.

LähiTapiolan älyhenkivakuutuksessa liikunnan määrällä ei ole vaikutusta vakuutusmaksuihin. Tarkoitus on muutoin rohkaista ihmistä pitämään huolta terveydestään, Niiranen kuvailee.

Niiranen pitää 10 000 askeleen tavoitetta viitteellisenä.

– Olennaista on, että liikkuu aiempaa enemmän.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Orpo tyrmäsi Ykkösaamussa eläkeläisten lisärahat: "Minä en sellaista lupausta voi antaa"

    2. 2

      Ilkka Herlin povaa vaikeita aikoja suomalaisille: ”Kasvun rajat on saavutettu”

    3. 3

      Taksijohtaja varoittaa uudesta ilmiöstä: lyhyt pikkujoulumatka saattaa sisältää ison hintalapun – ”Kannattaa skarpata hiukan”

    4. 4

      ”Tyydyttäväkuntoinen” mökki olikin umpilaho – kauppakirjan yksi merkintä tuli ostajalle todella kalliiksi

    5. 5

      ”Olin aluksi liian varovainen” – naissijoittajat kehottavat aloittamaan sijoittamisen pelosta huolimatta

    6. 6

      Yli 200 lounastaukoa työnantajan piikkiin – kellokortilla kikkailu tuli duunarille kalliiksi

    7. 7

      Poliittinen epävarmuus laskee korkoja varsinkin Saksassa

    8. 8

      Tässä on Suomen pienin eläke – pärjäisitkö tällä summalla?

    9. 9

      Ilkka myi Otavalle ison potin Alma Median osakkeita – Otavasta Alman suurin omistaja

    10. 10

      APECin kokouksessa puhuneen Kiinan presidentin mukaan asiat pitää ratkaista neuvottelemalla – ei yhteenotoilla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Tyydyttäväkuntoinen” mökki olikin umpilaho – kauppakirjan yksi merkintä tuli ostajalle todella kalliiksi

    2. 2

      Yli 200 lounastaukoa työnantajan piikkiin – kellokortilla kikkailu tuli duunarille kalliiksi

    3. 3

      Tässä on Suomen pienin eläke – pärjäisitkö tällä summalla?

    4. 4

      Ensin joensuulaisfirmaan ei soittanut kukaan, sitten soitti pankinjohtaja – konttorissa istui huijari tyhjentämässä yhtiön tiliä

    5. 5

      Taksijohtaja varoittaa uudesta ilmiöstä: lyhyt pikkujoulumatka saattaa sisältää ison hintalapun – ”Kannattaa skarpata hiukan”

    6. 6

      ”Olin aluksi liian varovainen” – naissijoittajat kehottavat aloittamaan sijoittamisen pelosta huolimatta

    7. 7

      Ilkka Herlin povaa vaikeita aikoja suomalaisille: ”Kasvun rajat on saavutettu”

    8. 8

      Orpo tyrmäsi Ykkösaamussa eläkeläisten lisärahat: "Minä en sellaista lupausta voi antaa"

    9. 9

      Bloomberg: Deutsche Bank, Bank of America ja JP Morgan Chase linkitetty Dansken rahaliikenteeseen Virossa

    10. 10

      Aina Group myy ICT-liiketoimintansa Telialle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen tyrmistyi, kun kylpyhuoneeseen ilmestyi putkiremontissa 16 sentin kynnys – nyt taloyhtiötä odottaa kallis lasku

    2. 2

      Tällaisia eläkkeet ovat eri puolilla Suomea – katso, mikä on kuntasi keskieläke

    3. 3

      Dieselautoilijoiden mitta täyttyi: ”Onko tässä enää mitään järkeä?”

    4. 4

      Välittäjä vaati kauppakirjaan ratkaisevan ehdon – mökkiseikkailu maksoi ostajalle 200 000 euroa

    5. 5

      Tässä on Suomen pienin eläke – pärjäisitkö tällä summalla?

    6. 6

      Padasjokelaisen omakotitalon hinnalla saisi 13 neliötä Helsingin kalliilta alueelta – ”On mahdotonta hyväksyä, ettei löydy ostajaa”

    7. 7

      ”Tyydyttäväkuntoinen” mökki olikin umpilaho – kauppakirjan yksi merkintä tuli ostajalle todella kalliiksi

    8. 8

      Yksin asuvan menoihin riittää 1130 e/kk pk-seudun ulkopuolella – katso, paljonko eri kotitaloudet tarvitsevat rahaa elämiseen

    9. 9

      Trokarit iskivät Fazerin uutuuteen – laatikollisesta suklaata pyydetään 299 euroa

    10. 10

      Jos dieselvero poistetaan, niin täällä se eniten vaikuttaa – katso, kuinka moni ajaa sinun kotiseudullasi dieselillä

    11. Näytä lisää