7 yleisintä kuntoilumyyttiä

Julkaistu: , Päivitetty:

Totta vai tarua? Lue oikaisut seitsemään yleiseen uskomukseen kuntoilusta.


Huffington Post listasi seitsemän kuntoilumyyttiä.

1. Painoharjoittelu tekee naisista isoja ja maskuliinisia.

Naisilla on liikaa estrogeenia massiivisten lihasten kasvattamiseen. Siksi naisten ei tarvitse vältellä painoharjoittelua isojen lihasten pelossa.

2. Kiloja voi pudottaa kohdistetusti.

Paino lähtee kehosta tasaisesti. Paikkaa, mistä kiloja pudottaa, ei pysty valitsemaan.

3. Paino on tehokkain tapa seurata kuntoilun tuloksia.

Paino on erittäin huono muutoksen mittari. Mittarin näyttämän lukeman sijaan kuntoilijan pitäisi keskittyä kehon rasvaprosenttiin ja siihen, miten vaatteet istuvat päälle. Kuntoilun seurauksena kasvava lihasmassa on tiiviimpää ja painavampaa kuin rasvakudos.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

4. Ilman tuskaa ei saa tuloksia.

Jos harjoittelu tekee kipeää, sitä ei pysty jatkamaan kovinkaan kauaa. Kuntoillessa epämukavuus on ok, kipu ei.

5. Kuntoilulaite laskee tarkasti poltetut kalorit.

Kulutettuja kaloreita ei pysty laskemaan tarkasti, jollei laite tiedä käyttäjän painoa, sukupuolta ja kehonkoostumusta.

6. Jalka- ja käsipainojen pitäminen lenkillä nostaa sen tehoa.

Painot muuttavat normaaleja liikeratoja ja aiheuttavat suuren riskin loukkaantumiselle. Lisäksi ne kuormittavat rankasti niveliä ja lihaksia. Jos todella haluaa tehdä lenkin suuremmalla painolla, painovyö on jalka- ja käsipainoja turvallisempi vaihtoehto.

7. Liikunnan jälkeinen lihaskipu johtuu maitohapoista.

Maitohapot katoavat lihaksista nopeasti harjoituksen jälkeen. Lihaskipu aiheutuu liikunnan aiheuttamista lihasvaurioista, jotka parantuessaan vahvistavat lihaksia.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Olli Turusella, 33, on yli 30 sijoitusasuntoa ja velkaa yli miljoona euroa

    2. 2

      Kommentti: Hullujen päivien maksulliset muovikassit ja Fortumin Uniper-tarjous – yritykset ovat pulassa, kun teot ja mielikuvat eivät kohtaa

    3. 3

      Mies maksoi 75,50 euron laskua käteisellä pankissa ja yllättyi – pankin mukaan tasarahalla ei kannata maksaa

    4. 4

      Taksiautoilija säästi alle puolessa vuodessa yli 1 000 euroa kaasuautolla – katso, milloin kaasuauto kannattaa

    5. 5

      Korkman: Työmarkkinat eivät tue kotouttamista – ”Suomessa joka toinen somali on työtön, USA:ssa yksi viidestä”

    6. 6

      180 000 € vuodessa tienannut työtön ex-johtaja suivaantui te-toimiston ehdotuksesta – lukijat muistuttavat tasa-arvosta

    7. 7

      Nordea sulki uusnatsien pankkitilin Ruotsissa

    8. 8

      Pörssi romahti merkillisesti liki päivälleen 30 vuotta sitten – voiko historia toistaa itseään?

    9. 9

      Valtio suunnittelee Koskenkorvasta tutun Altian listaamista pörssiin

    10. 10

      Lintilä uskoo Altian kiinnostavan sijoittajia – ”Pohjanmaalla nousee aika kova kossuosakeliike”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Olli Turusella, 33, on yli 30 sijoitusasuntoa ja velkaa yli miljoona euroa

    2. 2

      Mies maksoi 75,50 euron laskua käteisellä pankissa ja yllättyi – pankin mukaan tasarahalla ei kannata maksaa

    3. 3

      Taksiautoilija säästi alle puolessa vuodessa yli 1 000 euroa kaasuautolla – katso, milloin kaasuauto kannattaa

    4. 4

      Korkman: Työmarkkinat eivät tue kotouttamista – ”Suomessa joka toinen somali on työtön, USA:ssa yksi viidestä”

    5. 5

      Pörssi romahti merkillisesti liki päivälleen 30 vuotta sitten – voiko historia toistaa itseään?

    6. 6

      180 000 € vuodessa tienannut työtön ex-johtaja suivaantui te-toimiston ehdotuksesta – lukijat muistuttavat tasa-arvosta

    7. 7

      Kommentti: Hullujen päivien maksulliset muovikassit ja Fortumin Uniper-tarjous – yritykset ovat pulassa, kun teot ja mielikuvat eivät kohtaa

    8. 8

      Valtio suunnittelee Koskenkorvasta tutun Altian listaamista pörssiin

    9. 9

      Finnwatch: Wärtsilä maksaa Intiassa palkkoja, joilla ei pysty elättämään perhettä

    10. 10

      200 vai 600 euroa? Kokosimme 6 vinkkiä palkankorotusta pyytävälle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mies maksoi 75,50 euron laskua käteisellä pankissa ja yllättyi – pankin mukaan tasarahalla ei kannata maksaa

    2. 2

      Ex-johtaja tienasi 180 000 euroa vuodessa: kutsuttiin palkattomaan työkokeiluun – "Ehdotetaan jotain kärrypojan hommia"

    3. 3

      Ala käy kuumana ja tekijöille tarvetta: keskiansiot yli 4100 e/kk – pääsy­vaatimuksena yksi koe

    4. 4

      Jyri hämmentyi työllisyyspalveluiden sekavasta kirjeestä – ”ystävällisin terveisin hei”

    5. 5

      Olli Turusella, 33, on yli 30 sijoitusasuntoa ja velkaa yli miljoona euroa

    6. 6

      Margit osti talon 30 000 eurolla ja remontoi sitä nyt ilman lainaa – ”Säästän suunnittelemalla ostokseni”

    7. 7

      Heli Juupajoelta teki arkisesta ongelmasta miljoonabisneksen – ”Mieletöntä, miten pitkälle olen päässyt”

    8. 8

      Yli 300 kunnan selvitys: Näin omakotitalojen hinnat ovat kehittyneet alueellasi

    9. 9

      Tiina ja Vesa myivät 12 vuotta vanhan talonsa hetkessä – ”Emme tehneet muuta kuin perussiivoukset”

    10. 10

      Taloyhtiölainoista isoja ongelmia – ”Monessa yhtiössä on osakkaana käytännössä maksukyvyttömiä henkilöitä”

    11. Näytä lisää