Ikuinen laihduttaja – tämä keino auttaa!

Julkaistu: , Päivitetty:

Mikä auttaisi ikuista laihduttajaa? Syömisen tarkkailu ei autakaan, niin kuin moni luulee. Itä-Suomen yliopiston mukaan tarvitaan aivan jotain muuta, mutta mitä?


Ikuinen laihduttaja ei ehkä hyödykään tiukasta syömisen kontrolloimisesta. Näin kertoo Itä-Suomen yliopiston tiedote.Tarvitaankin aivan toisenlainen asenne! Psykologisen joustavuuden harjoittelusta olisi yliopiston tiedotteen mukaan eniten apua.

Sen osoitti painonhallintaa kuluttajien näkökulmasta tarkastellut KULUMA-hanke. Tekesin rahoittamassa kaksivuotisessa Kuluttajat painonhallinnan markkinoilla (KULUMA) -hankkeessa yhdistettiin laajalti eri osaamisaloja.

Monet, varsinkin useasti laihduttaneet kuluttajat sanoivat pyrkivänsä pudottamaan painoaan katsomalla tarkkaan, mitä ja paljonko syövät. Pysyviä tuloksia ei silti yleensä saatu. Tutkijoiden mukaan voikin kysyä, voiko kontrollointipyrkimys pikemminkin estää kuin edistää painonhallinnan onnistumista. Syömisen, juomisen ja painon kontrollointi saattaa jättää huomiotta muut painoon vaikuttavat tekijät, kuten säännöllisen elämänrytmin, levon ja liikunnan.

Useasti laihduttaneilla esimerkiksi stressi, kiire ja mieliala, herkuttelunhalu sekä houkuttelevat tilanteet vaikeuttivat painonhallintaa enemmän kuin muilla. Myös perintötekijät voivat vaikuttaa.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Onnistumisen kannalta olennaiselta näyttää, että kuluttaja kokee painonhallinnan laaja-alaisesti omaan elämään ja hyvinvointiin vaikuttavaksi ja löytää siten henkilökohtaisia motiiveja painonhallinnalle.

Monelle terveys, kyky olla aktiivinen, parempi itseluottamus ja mieliala, ulkonäkö sekä koko perheen hyvinvointi ovat keskeisiä motivoivia tekijöitä. 

Näin onnistut!

Ravitsemustieto on tarpeellista ja kiinnostaa monia. Elintapamuutosten aikaan saamiseksi riittää kuitenkin harvoin pelkkä tieto. Moni voisi hyötyä laajemmasta näkökulmasta, jossa myös kehitetään psykologista joustavuutta eli lisätään rohkeutta rikkoa rajoja ja aikaisempia tapoja. Psykologisen joustavuuden lisäämisellä voidaan edistää sellaista elämää, jota pidetään hyvänä ja arvokkaana.

Jos painonhallinnalla on vaikutusta yksilön arvokkaana pitämiin asioihin, hänen on helpompi motivoitua myös painon pudotukseen tähtääviin elämäntapamuutoksiin ja toteuttaa niitä.

Psykologista joustavuutta voidaan harjoitella hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmin. Hankkeessa toteutetussa pilottitutkimuksessa vertailtiin perinteistä ja HOT-menetelmää hyödyntävää ravitsemusneuvontaa verkossa.

Pilotin tulokset olivat kannustavia ja antoivat viitteitä siitä, että psykologiseen verkko-ohjelmaan osallistuminen voi lisätä muutoshalukkuutta.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Joukko lääkäreitä ei uskalla paljastaa sivutyötään – poikii jopa vihapostia

    2. 2

      Asunto odottaa ostajaa jopa kaksi vuotta – katso, miten pitkään asuntoa myydään eri paikkakunnilla

    3. 3

      Analyytikko: Elisan osakesyöksyn syy on liittymien kova vaihtuvuus

    4. 4

      Olli Turusella, 33, on yli 30 sijoitusasuntoa ja velkaa yli miljoona euroa

    5. 5

      VR uudisti varausjärjestelmäänsä: Junalippuja ei voi nyt varata talvilomiksi

    6. 6

      Kommentti: Vuosiluku päättyy 7:ään ja on syksy – 40 vuoden ajan se on tiennyt rytinää markkinoilla

    7. 7

      Mies maksoi 75,50 euron laskua käteisellä pankissa ja yllättyi – pankin mukaan tasarahalla ei kannata maksaa

    8. 8

      Lääkittyä lihaa Suomeenkin – Euroopan erot "hämmästyttävän suuria"

    9. 9

      Elisan osake on lähtenyt reippaaseen laskuun

    10. 10

      Suomi tarvitsee kaksi miljoonaa maahanmuuttajaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Asunto odottaa ostajaa jopa kaksi vuotta – katso, miten pitkään asuntoa myydään eri paikkakunnilla

    2. 2

      Olli Turusella, 33, on yli 30 sijoitusasuntoa ja velkaa yli miljoona euroa

    3. 3

      Joukko lääkäreitä ei uskalla paljastaa sivutyötään – poikii jopa vihapostia

    4. 4

      Kommentti: Vuosiluku päättyy 7:ään ja on syksy – 40 vuoden ajan se on tiennyt rytinää markkinoilla

    5. 5

      Analyytikko: Elisan osakesyöksyn syy on liittymien kova vaihtuvuus

    6. 6

      Kommentti: Hullujen päivien maksulliset muovikassit ja Fortumin Uniper-tarjous – yritykset ovat pulassa, kun teot ja mielikuvat eivät kohtaa

    7. 7

      VR uudisti varausjärjestelmäänsä: Junalippuja ei voi nyt varata talvilomiksi

    8. 8

      Elisan osake on lähtenyt reippaaseen laskuun

    9. 9

      Kommentti: Kiinan toivotaan luopuvan kasvutavoitteistaan, mutta niin tuskin käy

    10. 10

      Taksiautoilija säästi alle puolessa vuodessa yli 1 000 euroa kaasuautolla – katso, milloin kaasuauto kannattaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mies maksoi 75,50 euron laskua käteisellä pankissa ja yllättyi – pankin mukaan tasarahalla ei kannata maksaa

    2. 2

      Ex-johtaja tienasi 180 000 euroa vuodessa: kutsuttiin palkattomaan työkokeiluun – "Ehdotetaan jotain kärrypojan hommia"

    3. 3

      Olli Turusella, 33, on yli 30 sijoitusasuntoa ja velkaa yli miljoona euroa

    4. 4

      Ala käy kuumana ja tekijöille tarvetta: keskiansiot yli 4100 e/kk – pääsy­vaatimuksena yksi koe

    5. 5

      Yli 300 kunnan selvitys: Näin omakotitalojen hinnat ovat kehittyneet alueellasi

    6. 6

      Tiina ja Vesa myivät 12 vuotta vanhan talonsa hetkessä – ”Emme tehneet muuta kuin perussiivoukset”

    7. 7

      Jyri hämmentyi työllisyyspalveluiden sekavasta kirjeestä – ”ystävällisin terveisin hei”

    8. 8

      Asunto odottaa ostajaa jopa kaksi vuotta – katso, miten pitkään asuntoa myydään eri paikkakunnilla

    9. 9

      180 000 € vuodessa tienannut työtön ex-johtaja suivaantui te-toimiston ehdotuksesta – lukijat muistuttavat tasa-arvosta

    10. 10

      200 vai 600 euroa? Kokosimme 6 vinkkiä palkankorotusta pyytävälle

    11. Näytä lisää