Viisi vinkkiä - Näin pääset flow-tilaan

Julkaistu: , Päivitetty:

Flow-tilassa aika katoaa ja työt sujuvat. Tila ei tule käskystä, mutta ei ole myöskään täysin mystinen ja arvaamaton. Harvard Business Review neuvoo, kuinka sille luodaan oikeat olosuhteet.


Flow-tilaan pääseminen edellyttää aivojen tiedostamattoman osan aktivointia, tutkija James Allworth kirjoittaa Harvard Business Review’n blogissa.

Siksi flow ei iske uutta asiaa opetellessa, kun mielen täytyy tehdä paljon tietoista työtä, oli kyse sitten urheilusta tai koodaamisesta.

Oikeaan mielentilaan pääsemistä voivat auttaa meditointi, visualisointiharjoitukset ja mielikuvat. Allworth on löytänyt viisi käytännön tekijää, jotka tekevät flow-tilan tulemisen helpommaksi.

1. Etsi oikea ympäristö
Urheilijat tuntevat kotikenttäedun, mutta vaikuttaa ympäristö muihinkin. Toisille sopii kahvila, toisille hiljainen huone. Löydä omasi.

2. Valitse musiikki
Monet urheilijat kuuntelevat musiikkia ennen tärkeitä kisoja. Musiikki tuo helposti kaivatunlaisia tunteita ja peittää samalla hälyäänet.

3. Ota kuppia kahvia
 Liikakäyttö on pahasta, mutta Allworthin mukaan kofeiini lisää todennäköisyytta saavuttaa flow.

4. Harjoita kehoa ja mieltä
Flow on sekä henkinen että fyysinen tila. Kehon täytyy olla kunnossa, että mieli voi hyvin.

5. Tunne vuorokausirytmisi
Toiset ovat parhaimmillaan aamupäivällä, toiset illalla.  Muulloinkin voi toki olla tuottelias, mutta flow-tilaa on turha odottaa.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Paljonko maitopurkki maksaa? Testaa, tunnetko tuttujen elintarvikkeiden hinnat!

    2. 2

      Näin säästät ruokalaskussa satasia kuukaudessa – suurperheiden äidit paljastavat parhaat kikkansa

    3. 3

      Kalle osti Tjäreborgilta vaimolleen syntymäpäivälahjaksi unelmaloman, joka ei mennyt putkeen – ongelmia hotellissa, paluulento ei laskeudukaan Helsinkiin...

    4. 4

      Helsinkiin avattiin muhkea Tripla, samaan aikaan tavarataloja kaatuu kuin heinää Yhdysvalloissa – ”Suomeen tulee samat haasteet”

    5. 5

      Kysely: Äidit ovat isiä useammin esikuvia raha-asioissa

    6. 6

      IS kysyi tavallisilta suomalaisilta, paljonko he saivat perintöä – eläkkeellä oleva Matti, 67, tempaisi esiin kovan luvun

    7. 7

      HS: Naisten osuus pörssiyhtiöiden hallituksissa kasvanut

    8. 8

      HS: Hyvätuloinen Kim huijasi joutuvansa asunnottomaksi ja sai kaupungin vuokra-asunnon hyvältä paikalta

    9. 9

      Qantasin 19 tunnin lento New Yorkista Sydneyyn lähtee perjantaina ja laskeutuu sunnuntaina – lentäjät huolissaan

    10. 10

      Katso, millaisia perintöjä kotikunnassasi saatiin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS kysyi tavallisilta suomalaisilta, paljonko he saivat perintöä – eläkkeellä oleva Matti, 67, tempaisi esiin kovan luvun

    2. 2

      Näin säästät ruokalaskussa satasia kuukaudessa – suurperheiden äidit paljastavat parhaat kikkansa

    3. 3

      Helsinkiin avattiin muhkea Tripla, samaan aikaan tavarataloja kaatuu kuin heinää Yhdysvalloissa – ”Suomeen tulee samat haasteet”

    4. 4

      Kalle osti Tjäreborgilta vaimolleen syntymäpäivälahjaksi unelmaloman, joka ei mennyt putkeen – ongelmia hotellissa, paluulento ei laskeudukaan Helsinkiin...

    5. 5

      HS: Hyvätuloinen Kim huijasi joutuvansa asunnottomaksi ja sai kaupungin vuokra-asunnon hyvältä paikalta

    6. 6

      Qantasin 19 tunnin lento New Yorkista Sydneyyn lähtee perjantaina ja laskeutuu sunnuntaina – lentäjät huolissaan

    7. 7

      Katso, millaisia perintöjä kotikunnassasi saatiin

    8. 8

      Paljonko maitopurkki maksaa? Testaa, tunnetko tuttujen elintarvikkeiden hinnat!

    9. 9

      Suomalaiset paljastavat pahimmat sijoitusmokansa – ”Hävisin muutamassa päivässä miljoonan”

    10. 10

      Verojuristin 6 vinkkiä perinnön saajalle – voit säästää selvää rahaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen luuli löytäneensä itselleen unelmien kodin järvenrannalta Kainuusta – järkyttävä totuus paljastui, kun viranomainen huomasi oudon fontin pöytäkirjassa

    2. 2

      Painajaisperinnöistä yksi on yli muiden – ”Kukaan ei huoli edes ilmaiseksi”

    3. 3

      Esko Ylisen Halpa-Halli laajeni hurjasti ja suututti kilpailijat – sitten viinaan retkahtanut nuori liike­mies teki täys­käännöksen, joka yllätti kaikki

    4. 4

      IS kysyi tavallisilta suomalaisilta, paljonko he saivat perintöä – eläkkeellä oleva Matti, 67, tempaisi esiin kovan luvun

    5. 5

      Näin lainakatto vaikuttaisi sinuun – katso, millaiseen kotiin tulosi riittäisivät

    6. 6

      Juha, 57, teki Kauhukeittiötä, nyt ei saa töitä millään, vaikka on lähettänyt kahden vuoden aikana yli 300 hakemusta

    7. 7

      Toivo Sukari aikoo myydä Seinäjoen Ideaparkin – vain yksi kauppakeskus jää: ”Se on minulle kuin lapsi”

    8. 8

      Riittääkö Triplaan asiakkaita? Asiantuntija: ”Solmu­kohta­harha” voi koitua kauppa­keskuksen kohtaloksi

    9. 9

      Tässä ovat 3 mokaa, joilla voit pilata osakesäästötilin hyödyt – vaarana 7 300 euron lasku

    10. 10

      Kiistelty ”paskalaki” astuu voimaan kahden viikon päästä – yli 100 000 kiinteistössä muutokset on vielä tekemättä

    11. Näytä lisää