Loma kuitattu kuukaudessa

Julkaistu: , Päivitetty:

Onnistunutkaan loma ei pelasta työstressiltä, jos arkeen ei jää tilaa myös levolle. Tuolloin loman hyvät vaikutukset katoavat jo 2–4 viikossa, Työterveyslaitoksen johtava psykologi Sirkku Kivistö sanoo.
Sirkku Kivistön mukaan suurin osa ihmisistä kärsii työhön paluun yhteydessä jonkinasteisesta ahdistuksesta.

– Etenkin jos loma on ollut oikein onnistunut, sen loppuminen tuntuu haikealta. Myös rytminmuutos väsyttää. Tämä on kuitenkin ihan normaalia ja menee ohi siinä vaiheessa, kun työtehtäviin pääsee taas kiinni, Kivistö toteaa.

Ongelmia voi syntyä silloin, jos akkujen lataamisen ajoittaa ainoastaan kesälomaviikkoihin. Jos töihin tarttuu heti sata lasissa, itsensä voi vetää piippuun jo parissa viikossa.

– Jos haluaa pitää itsensä työkykyisenä myös talvikaudella, on ehdottoman tärkeää ymmärtää, että jokainen työpäivä on myös palautumispäivä. Konstit ovat aika yksinkertaisia. Ylipitkiä päiviä pitää koettaa välttää ja vapaa-ajalle täytyy luoda joitain rituaaleja, jotka irrottavat työn vaatimuksista.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Mahdollisuus 
pehmeään laskuun
 

Sirkku Kivistön mukaan irrottautumisrituaalit voivat olla joko aktiivista tai passiivista tekemistä. Hän itse irrottautuu päivittäin töistä hyvin yksinkertaisella rituaalilla.

– Vaihdan kotivaatteet päälle ja juon kahvit, luen ehkä vielä päivän lehteä. Jokainen löytää varmasti itselleen sopiivan rutiinin, hän toteaa.

Isoksi syysstressiä aiheuttavaksi tekijäksi Kivistö nostaa työpaikan ihmissuhdeongelmat. Hänen mielestään työpaikan ihmissuhteiden merkitystä työssäjaksamiselle ei osata ottaa riittävästi huomioon.

– Asiaa ei ole ehkä ajateltu sitä kautta, että tulehtuneet ihmissuhteet työpaikalla syövät myös ihmisten vapaa-aikaa. Kun mieli on kotonakin kiinni niissä kuvioissa ja tunnit kuluvat, on se pois elpymiseen tarvittavalta ajalta.

Kivistö toivoo työnantajilta aktiivista työyhteisön kehittämistä. Jos kesää edeltäneet ihmissuheongelmat tuntuvat syksyllä jatkuvan, Kivistö kehottaa marssimaan rohkeasti työterveyshuollon pakeille puhumaan asiasta.

Hän toivoo, että työnantajat tarjoaisivat lomalta palaaville mahdollisuuden pehmeään laskuun.

– Mieluisinta töihinpaluussa on se, että tapaa taas pitkän tauon jälkeen työkavereita ja saa palata arkirytmiin. Ensimmäisinä päivinä pitäisi olla sen verran väljyyttä, että kuulumisia ehtii vaihtaa. Jos taas työtehtäviin orientoitumiselle ei jää aikaa, voi työntekijälle jäädä pitkäksi aikaa hätäinen olo.

Kerro omista työhönpaluu-kokemuksistasi Taloussanomien päivän kysymyksessä, johon pääset klikkaamalla alla olevaa linkkiä.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Pörssi romahti merkillisesti liki päivälleen 30 vuotta sitten – voiko historia toistaa itseään?

    2. 2

      Mies maksoi 75,50 euron laskua käteisellä pankissa ja yllättyi – pankin mukaan tasarahalla ei kannata maksaa

    3. 3

      Finnwatch: Wärtsilä maksaa Intiassa palkkoja, joilla ei pysty elättämään perhettä

    4. 4

      Taksiautoilija säästi alle puolessa vuodessa yli 1 000 euroa kaasuautolla – katso, milloin kaasuauto kannattaa

    5. 5

      Korkman: Työmarkkinat eivät tue kotouttamista – ”Suomessa joka toinen somali on työtön, USA:ssa yksi viidestä”

    6. 6

      Valtioneuvoston ex-viestintäjohtaja Markku Mantila alkaa vetää Coronarian viestintää

    7. 7

      Netflixin tilaajaennuste yli odotusten – osake pomppasi

    8. 8

      180 000 € vuodessa tienannut työtön ex-johtaja suivaantui te-toimiston ehdotuksesta – lukijat muistuttavat tasa-arvosta

    9. 9

      Airbus hankkii enemmistön Bombardierin kapearunkoisten koneiden ohjelmasta

    10. 10

      Ponssen vuosineljännes ”historiallisen vahva” – tulos ja liikevaihto kasvoivat

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mies maksoi 75,50 euron laskua käteisellä pankissa ja yllättyi – pankin mukaan tasarahalla ei kannata maksaa

    2. 2

      Taksiautoilija säästi alle puolessa vuodessa yli 1 000 euroa kaasuautolla – katso, milloin kaasuauto kannattaa

    3. 3

      180 000 € vuodessa tienannut työtön ex-johtaja suivaantui te-toimiston ehdotuksesta – lukijat muistuttavat tasa-arvosta

    4. 4

      200 vai 600 euroa? Kokosimme 6 vinkkiä palkankorotusta pyytävälle

    5. 5

      Korkman: Työmarkkinat eivät tue kotouttamista – ”Suomessa joka toinen somali on työtön, USA:ssa yksi viidestä”

    6. 6

      Tekoäly Alicia on istunut vuoden Tiedon johtoryhmässä – ”Lyö faktat pöytään ja sanoo, että sinä olet väärässä”

    7. 7

      Fortumin toimitusjohtaja Ylelle: Uniperin hyökkäys kauppaa vastaan hieman hämmentävä

    8. 8

      Tv-draama johti ostoryntäykseen pörssissä – kirja paljastaa Kiinan talouden erikoisuudet

    9. 9

      Kuparin hinta kohosi yli 7 000 dollarin ensi kertaa vuoden 2014 jälkeen

    10. 10

      Ophelia-myrsky rantautui Irlantiin – lentoyhtiöt peruvat lentojaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ex-johtaja tienasi 180 000 euroa vuodessa: kutsuttiin palkattomaan työkokeiluun – "Ehdotetaan jotain kärrypojan hommia"

    2. 2

      Mies maksoi 75,50 euron laskua käteisellä pankissa ja yllättyi – pankin mukaan tasarahalla ei kannata maksaa

    3. 3

      Ala käy kuumana ja tekijöille tarvetta: keskiansiot yli 4100 e/kk – pääsy­vaatimuksena yksi koe

    4. 4

      Jyri hämmentyi työllisyyspalveluiden sekavasta kirjeestä – ”ystävällisin terveisin hei”

    5. 5

      Margit osti talon 30 000 eurolla ja remontoi sitä nyt ilman lainaa – ”Säästän suunnittelemalla ostokseni”

    6. 6

      Heli Juupajoelta teki arkisesta ongelmasta miljoonabisneksen – ”Mieletöntä, miten pitkälle olen päässyt”

    7. 7

      Yli 300 kunnan selvitys: Näin omakotitalojen hinnat ovat kehittyneet alueellasi

    8. 8

      Tiina ja Vesa myivät 12 vuotta vanhan talonsa hetkessä – ”Emme tehneet muuta kuin perussiivoukset”

    9. 9

      Taloyhtiölainoista isoja ongelmia – ”Monessa yhtiössä on osakkaana käytännössä maksukyvyttömiä henkilöitä”

    10. 10

      Sadat kodit vasaran alla ympäri Suomea – Oulussa pariskunta ei lyhennysvapaan jälkeen kyennyt lyhentämään lainaansa

    11. Näytä lisää