Kunnon käkätys kohentaa terveyttä

Julkaistu: , Päivitetty:

Terveyden edistämisen ei tarvitse olla pelkkää salaattia ja lenkkeilyä. Parempaa terveyttä voi tavoitella myös pitämällä hauskaa ja nauramalla. Hyvä nauru rentouttaa, poistaa stressiä, treenaa vatsalihaksia ja parantaa verenkiertoa.


Kiireistä ihmistä ei Suomen talvikaamoksessa välttämättä kuitenkaan naurata tarpeeksi. Mutta ei hätää, nauramista voi harrastaa naurujoogassa.

Suomessa toimii jo toistasataa koulutettua nauruohjaajaa, joita voi tilata naurattamaan ihmisiä. Anu Saari on yksi heistä. Hän on myös Suomen Nauru ry:n puheenjohtaja.

Saari vakuuttaa, että naurujooga puolustaa paikkaansa tavallisen joogan, pilateksen ja muiden muotilajien joukossa.

– Tähän on helpompi tulla, jos kroppa ei ole kunnossa tai on vaikka ylipainoa. Naurujooga vaikuttaa myös tunteisiin tehokkaammin kuin perinteinen liikunta. Tästä tulee parempi mieli.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Naurujoogassa ei tehdä joogaliikkeitä, joten sikäli se ei ole fyysisesti vaativaa. Pitkään nauraminen on kuitenkin yllättävän rankkaa, minkä huomaa vatsalihasten aristuksena tunnin jälkeen.

Saaren naurujoogatunnilla kuvitellaan mielikuvaharjoitusten avulla erilaisia arkipäivän tilanteita, joissa voisi räjähtää nauramaan. Yksinään kadulla voi käkättää täysillä, kun pitää mykkää kännykkää korvallaan. Työpaikan vessassa voi hirnua äänetöntä naurua. Kaupassa voi nauraa laskun loppusummalle ja näyttää naurettavaa kuittia muillekin.

Leikkiin lähdetään tekonaurun kautta. Ohjaajan päästäessä naurunsa valloilleen ensimmäinen porukasta repeää ja nauru tarttuu muihinkin. Välillä vedetään syvään henkeä ja vaihdetaan harjoitusta.

Tunti päättyy vaakatasoon lattialle vapaan naurun osioon ja loppurentoutukseen.

Naurujoogaan ensi kertaa osallistuneet ryhmäläiset yllättyvät siitä, että tunnilla alkaa oikeasti naurattaa.

Saari vakuuttaa, ettei tunti mene pilalle, vaikka kaikkia ei naurattaisikaan. Toisten naurun kuunteleminenkin voi tehdä hyvää. Nauraminen vapauttaa myös muita tunteita ja itkukin saattaa tirahtaa.

Naurun tutkimus psykologiassa on jäänyt useimpien muiden positiivisten asioiden lailla vähäiseen rooliin.

Tutkimustuloksia on siitä, että nauru vähentää stressiä, ahdistusta ja aggressiivisuutta, kertoo psykologian professori Markku Ojanen Tampereen yliopistosta. Lisäksi nauru voi vähentää kipua, alentaa verenpainetta ja lisätä jopa vastustuskykyä.

– Naurun puuttumisella elämästä on varmasti kielteisiä vaikutuksia. Masentuneethan eivät naura, Ojanen pohtii.

Naurujoogaan Ojanen suhtautuu kannustavasti.

Terveyden edistämisen ei tarvitse olla pelkkää salaattia, lenkkeilyä ja tupakoimattomuutta. Parempaa terveyttä voi tavoitella myös pitämällä hauskaa ja nauramalla.

Kunnon nauru rentouttaa tehokkaasti, poistaa stressiä, treenaa vatsalihaksia ja parantaa verenkiertoa.

– Sen uskallan sanoa, että ei siitä mitään haittaa voi kenellekään olla. Voi siitä hyvinkin olla hyötyä. Hetkellistä mielihyvää pitäisi muutenkin arvostaa paljon enemmän!

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Purkupäätös: Kojamon kerrostalo vajosi nopeasti 10 cm – ”Jotain siellä on tapahtunut”

    2. 2

      Rovion osake rajussa syöksyssä pörssissä – ”Brutaali pettymys”

    3. 3

      Alennuksessa jopa autoja ja asuntoja – Black Friday vyöryttää tarjouksia jo torstai-iltana

    4. 4

      Miten hyvin tunnet suomalaiset logot? Tee 12 kysymyksen testi

    5. 5

      Syksyn yhteishaun tulokset julki: näihin ammattikorkeakouluihin oli vaikeinta päästä

    6. 6

      Rovion toimitusjohtaja ei kannata naiskiintiöitä – toivoo naisille rohkeutta pyrkiä johtotehtäviin

    7. 7

      Pirkka palaa Venäjälle

    8. 8

      Maailman ensimmäinen hyönteis­leipä myyntiin perjantaina

    9. 9

      TS: Kerrostalo vajosi Turussa 10 senttiä – Kojamo purkaa rakennuksen

    10. 10

      Talvivaaran Kaivososakeyhtiö haudataan – yhtiökokous vahvisti uuden nimen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ilkka, 62, nostaa eläkettä ja käy kokopäivätöissä – ”Kyllä tässä pääsee voitolle”

    2. 2

      Miten hyvin tunnet suomalaiset logot? Tee 12 kysymyksen testi

    3. 3

      Rukalla ulosmarssi – hiihtokeskuksen työntekijät poistuivat hisseiltä iltakuudelta

    4. 4

      Rovion osake rajussa syöksyssä pörssissä – ”Brutaali pettymys”

    5. 5

      TS: Kerrostalo vajosi Turussa 10 senttiä – Kojamo purkaa rakennuksen

    6. 6

      Nyt tarkkana tv-ostoksilla – varmista, ettei laite vanhene parissa vuodessa

    7. 7

      Kaleva: Rukan työntekijät marssivat ulos työpaikaltaan – syynä työnantajan työsulku

    8. 8

      Purkupäätös: Kojamon kerrostalo vajosi nopeasti 10 cm – ”Jotain siellä on tapahtunut”

    9. 9

      Suomesta lähtee tänään 800 metriä pitkä junakuljetus Kiinaan

    10. 10

      Ulkomaisten verkkokauppojen 3 sudenkuoppaa – Tulli ohjeistaa: Älä haksahda näihin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juho muutti Puolaan töihin palvelemaan suomalaisia – ”Muistan yllättyneeni katsoessani ensimmäistä palkkakuittia”

    2. 2

      Talo Thaimaassa ja citykämppä Espanjassa: Annika, 63, kertoo, miten Lahti vaihtui halpaan elämiseen auringossa

    3. 3

      Näin tukiloukku napsahtaa työtä tekevälle: palkkaa lisää 1 000 €/kk – tilille vain 209 € enemmän

    4. 4

      Riku Aallon yli 5 000 euron palkankorotus suututti kentän – osa erosi jo Teollisuusliitosta

    5. 5

      Suomen 100 suurinta metsänomistajaa: listan ykkösen metsät peittäisivät Kehä I:n sisälle jäävän Helsingin

    6. 6

      Miten hyvin tunnet suomalaiset logot? Tee 12 kysymyksen testi

    7. 7

      Suomalaisesta nollan euron setelistä tuli hitti – joidenkin arvo voi nousta huimasti

    8. 8

      Ilkka, 62, nostaa eläkettä ja käy kokopäivätöissä – ”Kyllä tässä pääsee voitolle”

    9. 9

      Kuljetusyrittäjän tuska: 13 harjoittelijaa eikä yksikään pärjännyt – mukana ufotutkija, ja toinen viihtyi töissä 3 tuntia

    10. 10

      Riku, 24, kilpailutti kahta pankkia: 9. tarjous asuntolainasta kelpasi – säästöä 7 000 euroa

    11. Näytä lisää