Vihreä proteiinirahka - Reseptit - Ilta-Sanomat

Vihreä proteiinirahka

Raikas vihreä proteiinirahka saa makua vihreistä vihanneksista. Tee itse maukas välipala.

2.6.2015 12:37
Määrä4-5 annosta
Valmistusaika5 min

Ainekset

  • 2

    banaania

  • 1

    vihreä omena

  • pala parsakaalia

  • 1

    avokado

  • 1

    sitruunan puristettu mehu

  • 2 rkl

    agavesiirappia tai hunajaa

  • 1 dl

    herneproteiinia

  • 200 g

    maitorahkaa

  • 200 g

    raejuustoa

  • 1 dl

    maitoa

  • lisäksi vettä tai kookosvettä tarvittaessa, jos haluat löysemmän

Valmistusohjeet

  1. Sekoita kaikki aineet tehosekoittimessa. Lusikoi kippoihin ja tarjoile. Tästä saat helposti proteiiniviherpirtelön jättämällä rahkan, maidon ja raejuuston pois sekä lisäämällä joukkoon salaattia tai kurkkua, ripauksen suolaa ja nostamalla hernerouheen määrää vähän.

  2. Tutustu proteiinijauheisiin itse maistelemalla. Niiden lisääminen rahkoihin ja smoothiejuomiin tuo lisäproteiinia runsaasti, mutta jauhoiseen makuun pitää tottua. Esim. herneproteiinissa on 85 g proteiinia 100 g:ssa, mikä on runsaasti.

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?

Luetuimmat Reseptit

Tuoreimmat Reseptit