Ajankohtaista

Lotta Viitaniemi kertoo, mitä kaappiin kannattaa aina varata, jotta kunnon salaatin saa tehtyä helposti: ”Salaatista ei saa jäädä nälkä”

Julkaistu:

Salaatit
Lotta Viitaniemen lempiruokaa ovat salaatit ja niiden pitää olla ruokaisia.
Salaatti voi olla paljon enemmän kuin muutaman höttöaineksen yhdistelmä.

Ilta-Sanomat kertoi huhtikuussa ruokakirjailija Jonna Vormalan Jäävuoren huippu -salaattikirjasta, jossa hän esittelee ravinteikkaita, herkullisia ja täyttäviä salaatteja. Vormalan kirjan yksi kantava ajatus onkin, että jäävuorisalaatin, tomaatin ja kurkun voi unohtaa.

Jos lähtee tutkimaan tarkemmin kauppojen tarjontaa, voi löytää paljon ravinteikkaampia, mielenkiintoisempia ja herkullisempia vaihtoehtoja.

Mikä tärkeintä, salaatti voi olla yhtä täyttävä kuin pääruoka.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Bloggaaja ja ruokakirjailija Lotta Viitaniemi on samoilla linjoilla.

– Salaatista ei saa jäädä nälkä, Viitaniemi toteaa.

Lotta Viitaniemi on kirjoittanut Syötävän hyvä -ruokablogia viisi vuotta. Tuore ruokakirja, Syötävän hyvät 38 salaattia ja kulhoa (Atena 2018) on hänen ensimmäinen kirjansa.

Viitaniemen lempiruokaa ovat salaatit, mutta niiden suhteen hän ei ole jämähtänyt vain omiin lempimakuihinsa.

– Teen harvoin samaa salaattia uudelleen, hän sanoo.


Näillä onnistut

Kunnon salaatti on yksi sellaisista ruoista, joista tulee yksinkertaisesti hyvä olo. Ne voivat olla hyvin monipuolista ruokaa.

Tuoreessa kirjassa Viitaniemi tarjoaa salaatti-ideoita arkeen ja juhliin. Kirjassa todetaan, että salaatit ovat rennointa mahdollista ruoanlaittoa: pilko, palastele, mausta, sekoita ja nauti, kirjassa kannustetaan.

Vain kastikkeiden osalta kannattaa olla tarkempi, mutta pienellä lisäyksellä suolaa, makeutta tai happamuutta kastikkeeseen voi tehdä isoja muutoksia, Viitaniemi kirjoittaa.

Viitaniemi kertoo kirjassaan, että seuraavilla mausteilla ja tuotteilla saa aina onnistuneen, ruokaisan salaatin. Näiden tuotteiden lisäksi käytetään sesongin kasviksia:
  1. Tuoreet yrtit kuten korianteri, minttu ja timjami
  2. Erilaiset kaalit kuten varhais-, puna-, kukka-, parsa- ja lehtikaali
  3. Avokado (tuo ruokaisuutta)
  4. Granaattiomenan siemenet (yhdestä granaattiomenasta saa aineksia useampaan salaattiin)
  5. Feta on monipuolinen juusto, jonka suolaisuus toimii salaateissa
  6. Kastikkeiden raaka-aineiksi sopivat oliiviöljy, seesamöljy, tahini, dijonsinappi, omenaviinietikka, hunaja, sitruunamehu, chilikastike ja turkkilainen jugurtti
  7. Mausta kastikkeita rohkeasti esimerkiksi näillä: chili, paprika, savupaprika, jeera eli juustokumina, kurkuma, valkosipuli ja harissatahna
  8. Ripottele salaatin päälle esimerkiksi seesaminsiemeniä ja kuorittuja hampunsiemeniä
Talvikuukausina Lotta Viitaniemi käyttää enemmän kypsennettyjä vihanneksia, mutta kesän koittaessa sesonkiin tulee runsaasti valinnanvaraa.

– Kesällä kasviksia ei kannatakaan kypsentää, jotta niistä saa kaikki mahdolliset ravinteet, Lotta Viitaniemi toteaa.

Ilta-Sanomien ruokatoimittaja Prisca Leclerc teki huhtikuussa ruokaisia salaatteja Ruokalaan. Katso ohjeet täältä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Tuoreimmat
    1. Juuri nyt
    2. Tapparan fanit odottivat tätä hetkeä kuumeisesti lähes 30 vuotta – ”Parempi myöhään kuin ei milloinkaan”
      SM-liiga
    3. Satoja ihmisiä jäi porttien taakse Ykkösen kärkiottelussa Helsingissä – ”Ei ollut riittävästi järjestyksenvalvojia”
      Jalkapallo
    4. David Hasselhoff, 66, julkaisi kuvia häistään – intiimi juhla järjestettiin vain lähipiirille: 38-vuotias morsian ihastutti pitsiluomuksessa
      Viihde
    5. Hurja takaa-ajotilanne Porissa – kovakuntoinen konstaapeli juoksi pakoon pyörällä yrittäneen karkulaisen kiinni
      Kotimaa
    6. Porissa keksittiin huikea malli, jolla kouluista ylijäänyt ruoka jaetaan käyttöön – monta hyvää vaikutusta
      Ajankohtaista
    7. Hämmästyttävä arkistolöytö paljastaa uutta tietoa yleisurheilua järisyttäneestä vallankumouksesta – katso kuva
      Yleisurheilu
    8. Sisilia on paljon muutakin kuin mafian tyyssija: Valitse jännittävä Palermo, romanttinen Taormina tai ikuinen Syrakusa
      Matkat
    9. Tunti sitten
    10. Kalajoen kuolonkolari jätti voimakkaan jäljen seismogrammiin – asiantuntija IS:lle: ”Näin selkeät signaalit ovat harvinaisia”
      Kotimaa
    11. Kuvat: José Mourinhon päreet paloivat täysin Chelseaa vastaan – järjestyksenvalvojat tulivat väliin
      Valioliiga
    12. Roope Salmisen elämä mullistui kolmessa vuodessa – kaikki alkoi, kun hänen puhelimensa soi keväällä 2015: ”En ollut silloin millään tavalla tunnettu henkilö”
      Viihde
    13. Näytä lisää