Ajankohtaista

Suuri jäätelötesti: Onko suosikkijäätelösi kaloripommi?

Julkaistu:

Kaloripommi
Jäätelöä voi syödä vaikka päivittäin, kunhan muistaa kohtuuden, kertoo ravitsemusterapeutti.
Viimeaikaisen lämpöaallon myötä tuntuu helposti siltä, että kesä on jo alkanut. Kesään kuuluu tietysti jäätelö. Tilastokeskuksen mukaan suomalaiset syövätkin keskikesällä 2,1 kertaa enemmän jäätelöä kuin muina vuodenaikoina.

Ilta-Sanomat vertaili 18 suositun jäätelön ja mehujään kaloreita, rasvoja ja sokereita. Kävi ilmi, että tuotteiden välillä on isoja eroja: esimerkiksi isojen tuuttien sisältämät kalorimäärät voivat olla jopa yli kolminkertaisia pienempiin puikkoihin verrattuna.

Sokerin ja rasvan määrissäkin on suuret erot jäätelöiden välillä. Siinä missä mehujäässä ei välttämättä ole rasvaa juuri nimeksikään, saattaa suurimmassa, suklaalla kuorrutetussa tuutissa sitä olla jopa toistakymmentä grammaa. Sama koskee sokeria.


Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kuitenkin rauhoittelee: jäätelöä voi syödä vaikka joka päivä, kunhan muistaa muutaman yksinkertaisen suuntaviivan.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

– Paljon riippuu annoskoosta. Monihan ottaa esimerkiksi lounasruokailussa jälkiruoan, josta saattaa hyvin tulla yhtä lailla energiaa kuin jäätelöstäkin. Ehkä sitten pitää tehdä vähän vaihtokauppaa: ei jälkiruokaa sekä jäätelöä, Partanen tuumaa.

– Esimerkiksi sorbettityyppiset jäätelöt voivat olla alle sata kilokaloriakin. Toki niissä on aina merkittävä määrä sokeriakin, Partanen lisää.

Kaikista suurimpia, yli kolmensadan kilokalorin tuutteja ei kuitenkaan kannata syödä päivittäin. Mikäli sellaiset kuitenkin maistuvat, kehottaa Partanen tekemään valinnan: joko pieni jäätelö jälkiruoaksi päivittäin, tai isompi tuutti pari kertaa viikossa.

– Jos syö runsaasti jäätelöä, pitää muiden herkkujen määrää suhteuttaa, koska ruokavaliohan on kokonaisuus. Toinen tykkää syödä makkaraperunoita, toinen jäätelöä, mutta makkaraperunat ja jäätelö ei ehkä yhdessä enää mahdu terveellisen ruoan raameihin.

Terveellinen ruoka ja herkku on siis parempi yhdistelmä kuin epäterveellinen ruoka ja herkku.

Vaikka päivittäin jäätelöllä herkuttelu ja terveellinen elämä eivät suljekaan toisiaan pois, Partanen suhtautuu epäilevästi päivittäiseen kesäherkutteluun. Siitä voi nimittäin tulla tapa, joka jatkuu vielä myöhemminkin.

– Vähän kuin alkoholikin voi jäädä monelle päälle, että viiniä otetaan tai olutta tissutellaan terassilla, kun on hyvät kelit.

– Kannattaisi varmaan syödä jäätelö silloin kun se kruunaa kesäpäivän, eikä niin, että tavoitteena on syödä yksi jäätelö päivässä, terapeutti toteaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kaupunki hälytystilassa Japanissa: Kaksi hengenvaarallista pallokalaa kateissa

    2. 2

      Ruotsin urheilugaalassa nolo moka: vakavasti vammautunut Anna Holmlund pahoitti mielensä rankasta videosta

    3. 3

      Raivomyräkkä riehuu Ruotsissa – näin myrsky etenee kohti Suomea

    4. 4

      Kalifornian kauhujen talon kaksoiselämä: Facebook-kuvia Disneylandista ja Vegasista, kotona lapset kahlittiin kammottaviin oloihin

    5. 5

      Prinsessa Sofia purjehti gaalaan vartaloa korostavassa asussa – ruotsalaislehti ihmettelee pukuvalintaa: ”Valju asu”

    6. 6

      Kemiallinen vuoto aiheutti räjähdyksen Nuottasaaren tehdasalueella Oulussa – pääsy alueelle estetty

    7. 7

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    8. 8

      Kommentti: Lavrovin talvisotakiertely paljasti paljon

    9. 9

      Maailman karuimmat loiset syövät aivoja ja ihmislihaa – aivoihin kiertynyt mato on yleinen syy epilepsiaan

    10. 10

      Miten Paavo Väyrynen toimisi presidenttinä? Katso ISTV:n vaaligrilli suorana lähetyksenä klo 13.35

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    2. 2

      Anna-Leena Härkönen ärsyyntyi Teneriffan-lennollaan rasittavasta ilmiöstä koneen vessajonossa – oletko huomannut tällaista käytöstä?

    3. 3

      Viisikymppinen Marja vapautui avioeron jälkeen harrastamaan seksibileitä ja parinvaihtoa: ”Tämän ikäinen nainen on tosi kuumaa kamaa”

    4. 4

      13 sisarusta löydettiin kammottavista oloista kotoaan Yhdysvalloissa – vanhemmille syytteet kidutuksesta

    5. 5

      Haluatko vähentää vatsarasvaa? Yksi treeni on yli muiden

    6. 6

      14-vuotias tyttö heräsi asuntovaunusta – väitti poliisille joutuneensa yhdeksän miehen raiskaamaksi

    7. 7

      Maria Veitola vierailee tv-ohjelmassaan Sipilöiden kodissa – juontaja yllättyi hulppeassa paikassa yhdestä asiasta

    8. 8

      Alokkaalta ja alikersantilta sama härski teko toista varusmiestä kohtaan – aivan erilaiset rangaistukset

    9. 9

      Helsinkiläinen Hannah laittoi yhden ilmoituksen nettiin – kohta koko asunto oli sisustettu ilmaiseksi

    10. 10

      Sebastian Aholle vakavat vammat hirmutaklauksesta – seuralta tuore ilmoitus jatkosta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      Tallinnalaisen 19-vuotiaan fitness-kaunottaren kuvapari omasta takapuolestaan herätti vihaista keskustelua Instagramissa – ”Oletko tosissasi?”

    3. 3

      Nuorukainen palautti pulloja K-Marketiin – hetken kuluttua alkoi naismyyjän piina

    4. 4

      10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi hävittää kodistaan heti

    5. 5

      Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

    6. 6

      Influenssa jyllää nyt koko maassa, perusterveitä aikuisia joutunut sairaalahoitoon – näillä alueilla on eniten tartuntoja

    7. 7

      Tyttö pakeni 13-vuotiaana pahamaineisesta Jumalan lapset -seksikultista – hirvittävät yksityiskohdat paljastuivat tv:ssä

    8. 8

      Kadonneen jäljillä: Oottin, 33, vuosien etsintä päättyi – Thaimaasta löytyneelle pikkuveljelle paljastui murheellinen totuus

    9. 9

      Muistatko vielä hittiyhtye Kwanin Marikon? Vaihtoi täysin alaa: tältä hän näyttää nyt!

    10. 10

      Hugh Hefnerin leski Crystal, 31, palasi julkisuuteen täysin muuttuneena – povipommityyli on nyt historiaa: elelee elatusmaksuilla

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kaupunki hälytystilassa Japanissa: Kaksi hengenvaarallista pallokalaa kateissa

    2. 2

      Ruotsin urheilugaalassa nolo moka: vakavasti vammautunut Anna Holmlund pahoitti mielensä rankasta videosta

    3. 3

      Raivomyräkkä riehuu Ruotsissa – näin myrsky etenee kohti Suomea

    4. 4

      Kalifornian kauhujen talon kaksoiselämä: Facebook-kuvia Disneylandista ja Vegasista, kotona lapset kahlittiin kammottaviin oloihin

    5. 5

      Prinsessa Sofia purjehti gaalaan vartaloa korostavassa asussa – ruotsalaislehti ihmettelee pukuvalintaa: ”Valju asu”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    2. 2

      Anna-Leena Härkönen ärsyyntyi Teneriffan-lennollaan rasittavasta ilmiöstä koneen vessajonossa – oletko huomannut tällaista käytöstä?

    3. 3

      Viisikymppinen Marja vapautui avioeron jälkeen harrastamaan seksibileitä ja parinvaihtoa: ”Tämän ikäinen nainen on tosi kuumaa kamaa”

    4. 4

      13 sisarusta löydettiin kammottavista oloista kotoaan Yhdysvalloissa – vanhemmille syytteet kidutuksesta

    5. 5

      Haluatko vähentää vatsarasvaa? Yksi treeni on yli muiden

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      Tallinnalaisen 19-vuotiaan fitness-kaunottaren kuvapari omasta takapuolestaan herätti vihaista keskustelua Instagramissa – ”Oletko tosissasi?”

    3. 3

      Nuorukainen palautti pulloja K-Marketiin – hetken kuluttua alkoi naismyyjän piina

    4. 4

      10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi hävittää kodistaan heti

    5. 5

      Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

    6. Näytä lisää