Näin puhdistat kehosi syömällä! Aloita detoxkuuri kevyesti

Julkaistu:

Laihis
Kehon puhdistaminen on mahdollista luonnollisesti, tiettyjä raaka-aineita suosimalla ja tiettyjä välttämällä.
Detox eli detoksifikaatio tarkoittaa kehon puhdistamista haitallisista kuona-aineista. Keventämällä ruokavaliota, lisäämällä luomukasvisten määrää, liikuntaa ja veden juomista parannat oloa nopeasti ja tehokkaasti. Aloita kevyesti ja korvaa suolaiset ja tuhdit ruuat kevyemmillä. Aloita rauhallisesti: pidä kerran viikossa detoxpäivä, jolloin syöt paljon kehoa puhdistavia aineita.

Voit lisätä ruokavalioon luonnon omia detox-aineita seuraavasti:
  1. Sitrushedelmät (esim. greippi, limetti) puhdistavat maksaa ja auttavat ruoansulatuksessa. Voit puristaa niistä mehua tai sekoittaa mausteeksi juomaveteen.
  2. Valkosipuli auttaa maksan puhdistuksessa.
  3. Raa’at juurekset ja vihannekset (esim. porkkana, kaali) tehostavat maksan toimintaa.
  4. Pähkinät ja siemenet toimivat parhaiten liotettuina, jolloin ravintoaineet imeytyvät parhaiten.
  5. Vihreät vihannekset (esim. pinaatti, lehtikaali, rucola) puhdistavat kehoa ja tehostavat aineenvaihduntaa.
  6. Vihreä ja valkoinen tee edesauttavat maksan toimintaa. Valkoisessa teessä on eniten antioksidantteja.
  7. Kurkuma puhdistaa, parantaa ruoansulatusta ja hoitaa maksaa. Kurkumaa saa jauheena tai tuoreena juurena. Käytä kurkumaa erilaisten ruokien mausteena.
  8. Hyvälaatuinen proteiini (esim. kanaa, kalkkunaa ja kalaa) on helposti sulavaa ja sisältää omega-3 rasvahappoja.
  9. Gluteenittomat ja vehnättömät viljatuotteet.
Kehon puhdistumisen onnistumiseksi vältä ruokavaliossasi näitä:
  1. Alkoholi
  2. Nikotiini
  3. Hiilihappolliset ja prosessoidut juomat
  4. Sokeri ja prosessoitu suola sekä keinotekoiset makeutusaineet
  5. Valkoinen vehnä
  6. Prosessoitu valmisruoka

Lähde: Hanna Skyttä: Detox (Gummerus 2013)
Luetuimmat Reseptit