Jari, Jalmari

Ralli

Fitness-kaunotar pani huippukuskit kuntorääkkiin – pystyisitkö sinä näihin tuloksiin?

Julkaistu:

Rallicross
Suomen rallicross-huippu Toomas Heikkinen taistelee marraskuun viimeisenä viikonloppuna ajettavassa kauden päätöskisassa historiallisesta MM-hopeasta.
Tällä viikolla kävi selväksi, että ainakaan fysiikasta homma ei jää kiinni.

Heikkisen kroppa oli koetuksella, kun body fitnessin Suomen mestari ja tuore MM-nelonen, personal trainer Hanna Saario piiskasi Heikkisen ja tämän ruotsalaisen tiimikaverin Anton Marklundin kuntotestiin Järvenpäässä.

Vaikka keskelle kilpakautta osunut ajankohta ei ollut maksimitasojen kartoittamiseen paras mahdollinen, Heikkinen sai hikisestä iltapäivästään puhtaat paperit – kuten urheilijan kuuluukin.

- Testissä pyrittiin selvittämään lähinnä kehonhallintaa, lihaskestävyyttä ja etenkin keskivartalon voimaa. Tulosten perusteella voi sanoa Toomaksen olevan tosi hyvässä kunnossa. Varsinkin kehonhallinnan osalta yllätyin positiivisesti, Saario summaa.

Testiosuuteen Saario oli valinnut viisi perusliikettä peilaamaan kuskien kisasuorituksessa kokemaa rasitusta: alataljasoutu, voimapyörärullaus, käsien staattinen pito levypainoilla, seinäistunta ja jalkaprässi. Lyhyen alkulämmittelyn ja -verryttelyn jälkeen liikkeet vietiin läpi ripeällä tahdilla, muutaman minuutin tauoilla ja tiimikavereiden välisen Suomi–Ruotsi-maaottelun hengessä.

Kovimman tulokset Heikkinen latasi tiskiin erityistä kehonhallintaa vaativassa voimapyörärullauksessa, jossa asetutaan rulla kädessä nelinkontin lattialle ja rullataan käsillä eteen ja taakse niin, että etuasennossa nenä hipoo lattiaa. Heikkinen rullasi yhden suorituskerran aikana 22 kertaa – ja sai Saarionkin hämmästymään.

- Se on todella hyvä tulos, loistava oikeastaan. Tulos osoittaa, että keskivartalossa on paljon voimaa. Myös olkanivelten on oltava tukevat, jotta pystyy tekemään noin monta toistoa puhtaasti, Saario painottaa.

- Kun keskivartalo on tuossa kunnossa, se on Toomakselle iso vahvuus omassa lajissakin. Sijoitukset eivät ainakaan ratkea siihen, että oman kropan hallinta pettäisi.

Pelkillä kehuilla Heikkinen ei rääkistä sentään selvinnyt. Testin päättäneet, jalkavoimia mitanneet seinäistunta ja jalkaprässi olisivat Saarion mukaan voineet sujua paremminkin, vaikka etenkin jälkimmäisessä hapot jo jaloissa jylläsivätkin.

- Reidet ovat ajosuorituksessakin jonkin verran rasituksessa, joten jalkoihin voisi hankkia lisää kestävyyttä, Saario vinkkaa.

Heikkinen lupasi ottaa ammattilaisen neuvoista opikseen.

- Intensiivisin treenijakso ajoittuu aina marras- ja toukokuun väliin, eli kisakauden ulkopuolelle. Vedän lähinnä juoksua ja kuntosalia. Mutta kyllä tästä nyt sellainen fiilis tuli, että kauden aikanakin pitäisi entistä enemmän koettaa ehtiä myös kuntosalille. 

Seuraavan kerran Heikkisen voimat ovat koetuksella marraskuun viimeisenä viikonloppuna, kun Argentiinassa ajettava rallicross-osakilpailu huipentuu lajihistorian ensimmäisen MM-kauden. Heikkinen lähtee päätöskisaan MM-kakkosena, 18 pisteen erolla ennen Latvian Reinis Nitissiä. Petter Solberg on jo varmistanut maailmanmestaruuden.

Toomas Heikkisen testitulokset suoritusjärjestyksessä (välissä muutaman minuutin tauot):

Alataljasoutu (22,5 kg per käsi): 12 vetoa
Voimapyörärullaus: 22 suoritusta
Käsien staattinen pito + ”ratin” pyöräytys kerran sekunnissa (5 kg levypaino): 1 minuutti 30 sekuntia
Seinäistunta (selkä seinää vasten, polvet 90 asteen kulmassa): n. 4 minuuttia 30 sekuntia (suoritus mies miestä vastaan, ei kelloa vastaan)
Jalkaprässi (kelkka + 125 kg): 26 toistoa

Rallicrossin MM-kauden päätöskisa nähdään lauantaina 29. marraskuuta Nelonen Prolla ja Ruutu-palvelussa kello 19 alkaen.




Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poptähti Christina Aguilera pelmahti gaalaan lähes tunnistamattomana: fanit ihmeissään muutoksesta

    2. 2

      Kenen Suomi-julkkiksen kanssa olet samanpituinen? Tarkista yli 150 nimen listasta

    3. 3

      10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

    4. 4

      Tulli epäilee: Torniolaismiehen kävelyreissuilla oli rikollinen tausta – salakuljetti yli 400 kiloa nuuskaa Suomeen

    5. 5

      Suomalaisesta nollan euron setelistä tuli hitti – joidenkin arvo voi nousta huimasti

    6. 6

      Sisko HS:ssä: Down-tyttöä tuijotetaan ja haukutaan: ”Onks sun siskolla ees aivoja”

    7. 7

      Pikkulapsen väitetään tuhonneen 1 100 € meikit – kuvan sekamelskasta julkaissut nainen joutui yllättävän raivon kohteeksi

    8. 8

      Apumies-Markku purkaa salaa huutokauppakeisarin nahkatakin tuolinpäälliseksi – Akilta hervoton reaktio

    9. 9

      Vanhus luovutti valepoliisille verkkopankkitunnukset, tililtä hävisi liki 170 000 € – poliisi: ”Juoni on ollut se tavallinen”

    10. 10

      6 faktaa Charles Mansonista, joita tuskin tiesit – tappavat manipulointikyvyt löytyivät gurun oppikirjasta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suomen halvimman uuden auton saa vuoden alusta 8 499 eurolla – katso, kuinka lukuisten autojen hinnat laskevat

    2. 2

      Pikkulapsen väitetään tuhonneen 1 100 € meikit – kuvan sekamelskasta julkaissut nainen joutui yllättävän raivon kohteeksi

    3. 3

      Maapallon pyöriminen hidastuu – tutkijat arvioivat, että vuonna 2018 tapahtuu rajuja maanjäristyksiä

    4. 4

      Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

    5. 5

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    6. 6

      Kenen Suomi-julkkiksen kanssa olet samanpituinen? Tarkista yli 150 nimen listasta

    7. 7

      Susan Atkins oli vain 21-vuotias osallistuessaan maailmaa järkyttäneisiin murhiin – näin Charles Mansonin ”Perheen” jäsenille kävi

    8. 8

      188-senttinen sairaanhoitajaopiskelija ei kelvannut muotialalle – sai tylyä palautetta vartalostaan: työskentelee nyt alusvaatemallina

    9. 9

      Moni suomalainen pilaa salaattinsa – tärkeä yksityiskohta unohtuu usein

    10. 10

      10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Isänsä leikkipuistossa puukottama kolmi­vuotias kuoli – poliisi joutui pysäyttämään väkivallanteon voimakeinoin

    3. 3

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    4. 4

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    5. 5

      Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

    6. 6

      Porvoon puukotusmurhasta epäillyn veli varoitti surmatun 3-vuotiaan äitiä: Vaihda lukot

    7. 7

      Mitä sinä näet kuvassa? 1800-luvulla maalattu teos häkellyttää – naisen kädessä on tutunnäköinen esine

    8. 8

      Juho muutti Puolaan töihin palvelemaan suomalaisia – ”Muistan yllättyneeni katsoessani ensimmäistä palkkakuittia”

    9. 9

      6 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat juomasta maitoa

    10. 10

      Nuoren naisen pyörätuoli horjahti bussin ovella kohtalokkain seurauksin – kuskin reaktio tyrmistytti

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poptähti Christina Aguilera pelmahti gaalaan lähes tunnistamattomana: fanit ihmeissään muutoksesta

    2. 2

      Kenen Suomi-julkkiksen kanssa olet samanpituinen? Tarkista yli 150 nimen listasta

    3. 3

      10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

    4. 4

      Tulli epäilee: Torniolaismiehen kävelyreissuilla oli rikollinen tausta – salakuljetti yli 400 kiloa nuuskaa Suomeen

    5. 5

      Suomalaisesta nollan euron setelistä tuli hitti – joidenkin arvo voi nousta huimasti

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suomen halvimman uuden auton saa vuoden alusta 8 499 eurolla – katso, kuinka lukuisten autojen hinnat laskevat

    2. 2

      Pikkulapsen väitetään tuhonneen 1 100 € meikit – kuvan sekamelskasta julkaissut nainen joutui yllättävän raivon kohteeksi

    3. 3

      Maapallon pyöriminen hidastuu – tutkijat arvioivat, että vuonna 2018 tapahtuu rajuja maanjäristyksiä

    4. 4

      Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

    5. 5

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Isänsä leikkipuistossa puukottama kolmi­vuotias kuoli – poliisi joutui pysäyttämään väkivallanteon voimakeinoin

    3. 3

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    4. 4

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    5. 5

      Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

    6. Näytä lisää