Georgian Batumissa käydään parhaillaan painonnoston EM-kilpailuja, joissa on mukana helsinkiläisellä Hakaniemen Tempausareenalla harjoitteleva Meri Ilmarinen.
Hän on nuori lupaus, jonka parhaat vuodet ovat vasta edessä. Samalla salilla treenaa naisia, joiden tangoissa on hieman vähemmän rautaa.
Ilta-Sanomat kävi tutustumassa yli 60-vuotiaiden ”Kerttujen” ryhmän harjoitteluun. Porukka aloitti touhun syksyllä 2017 päästäkseen eroon vaivoistaan, mutta lyhyessä ajassa muutamasta daamista on kehkeytynyt kelpoluokan nostaja.
Oletko yli 60-vuotias painnonnostaja? Jos haluat kertoa tarinasi, ota yhteyttä osoitteeseen uutiset@iltasanomat.fi tai uutisvihjelomakkeella.
Yksi heistä on Assi Koivisto, edesmenneen presidentin Mauno Koiviston tytär. Koivisto osallistuu tulevana viikonloppuna veteraanien SM-kilpailuihin yli 60-vuotiaiden sarjassa.
– Kun aloitimme syksyllä 2017, kukaan ei voinut kuvitellakaan mistään kilpailemisesta, mutta nyt Rovaniemelle on lähdössä vaikka kuinka monta nostajaa, Tuuli Harra raottaa ryhmän alkuvaiheita.
Näin rautaa nousee! Assi Koiviston taidonnäyte.
Koivisto on turvallisissa käsissä, sillä salilla on monta valmentajaa ja myös fysioterapeutti.
– Rohkeasti, rohkeasti! Nyt, Assi, tehoja siihen, valmentaja Jouni Pellinen kehottaa.
”Peltsi” voitti freestylehiihdon skicrossissa MM-hopeaa vuonna 2011 ja on yksi menestyneistä urheilijoista, joita Tempausareenan isäntä Matti Vestman on valmentanut vuosien varrella.
Koska Koivisto on menossa ensimmäisiin kilpailuihinsa, hän tarvitsee ohjeistusta suorituksen läpiviemiseen.
Pellinen pyytää valmennettavaansa unohtamaan kaiken ympärillään ja etsimään flow-tilaa, jossa noston vaiheet sujuvat harjoitellulla tavalla ilman tekniikkavirheitä.
Koivisto nosti ennätyspainot tempauksessa ja yhteistuloksessa.
– Aika hyvin Assilta tänään, työnnössä tuli vain ennätyksen sivuaminen, Pellinen toteaa hymy suupielissään.
Assi Koivisto (oik.) ja Maija Kuusi harjoittelevat naisten painonnostoryhmässä Hakaniemessä.
Huumori kukkii nuorten miesten ja treeniryhmän jutustellessa.
– Assi on pannut jo kisavarvaslakat, valmentaja Jaakko Vaalasranta toteaa loppuvenyttelyn aikana, jolloin porukka on riisunut kengät ja rentoutuu matolla.
Koivisto tuntuu olevan tavoitteellinen nostaja, sillä erinomaisesti sujuneen treenisession jälkeen mielessä oli epäonnistuminen.
– Tässä hommassa on valitettavaa se, että viimeinen nosto menee päin helvettiä, Koivisto täräyttää.
Kisoihin valmistavassa treenissä tankoon lisätään koko ajan kiloja kunkin nostomuodon (tempaus, työntö ja jalkakyykky) aikana, viimeinen suoritus ei yleensä onnistu.
Oletko liian perfektionistinen luonne?
– No en varmaan ole.
Koivisto etsiytyi salille ystävänsä Hille Korhosen kehotuksesta syyskuussa 2017 ja löysi nopeasti oman lajin.
– Minulla oli ihan sama tarina kuin monella muulla täällä eli tulin kuntouttamaan selkääni, Koivisto kertoo.
Entinen huippu-urheilija Jouni Pellinen valmentaa Assi Koivistoa.
Koiviston mielestä monen eläkeikää lähestyvän kansalaisen kannattaisi miettiä painonoston aloittamista.
– Jos miettii, missä kunnossa haluaa jäädä eläkkeelle, niin minkä tahansa liikunnan harrastaminen on järkevää, Koivisto opastaa ikäluokkaansa.
Koivisto edustaa Porlammin Pamaus -seuraa kuten muutkin Vestmanin tallin nostajat. Vestmanin juuret ovat itäisellä Uudellamaalla, ja rakkaudentunnustuksena hänen suojattinsa kisaavat Pamauksen trikoissa.
Tulevana viikonloppuna Rovaniemellä kilpailee 36 masters-ikäistä Pamauksen nostajaa.
Pienet painot, isot tehot
Lihasvoiman ylläpito on tärkeää iän karttuessa. ”Kertut” kehuvat valmennustiimiään, joka luo saliin inspiroivan ilmapiirin.
– He pitivät alusta lähtien huolta, että emme tehneet liikaa emmekä väärällä tekniikalla, naisjoukko korostaa.
Myös sukupuolella on väliä.
– Miehet sanovat suoraan ja oikeilla nimityksillä kuten takapuoli alas, Soili Mynttinen sanoo.
– Jos tällaiset kuusikymppiset kyykkyyn pääsemättömät rouvat olisivat menneet ähkimään jollekin salille omin päin, niin siinä olisi käynyt huonosti, Raija-Leena Söderholm kärjistää.
Ryhmä sanoo yllättyneensä siitä, miten kokonaisvaltaisesti punttitreeni vaikuttaa kroppaan.
– Keskivartalon vahvistuminen näkyy golflyönnin pituudessa tai tennislyönnin voimassa, porukka puhisee.
Tempausareenan ”Kertut” kohottavat välillä kuohujuomaa tempauksen ja työnnön välissä.
Aviomiehet ovat suhtautuneet asiaan rohkaisevasti ja napanneet itselleen ”kotikenttäedun”.
– Raskaat hommat ovat nykyään minun kontollani, koska mies muistaa, ”että meillähän on talossa painonnostaja”, eräs daameista paljastaa.
Painonnoston ansiosta arkiaskareetkin tuntuvat sujuvan sutjakammin. Kun hartiakivut ovat kadonneet, elämä on mukavampaa.
– Kyykkääminen ja tempaaminen pitäisi ottaa kansalliseen terveysohjelmaan UKK-kävelyn tapaan, lonkkaleikkauksesta kuntoutuva Söderholm esittää.
Painojen näkeminen saattaa pelottaa, mutta keppijumpalla on helppo aloittaa ja opetella liikeradat. Edesmennyt Juhani Salakka aloitti homman 1980-luvulla, ja Hakaniemen ”luolaston” isäntä Matti Vestman jatkaa hänen työtään kansan ruumiinkunnon kohentamiseksi.
Ryhtiä esiintymiseen
Yksi Tempausareenan vakiokasvoista on laulaja Ritva Oksanen, joka sai vinkin paikasta Eija-Riitta Korholalta.
– Ritva, oletko ajatellut, että ryhti paranee ja pituus kasvaa, kun aloitat painonnoston, Korhola kysyi ystävältään.
Oksanen on käynyt Tempausareenalla vuoden päivät ja sanoo viihtyvänsä mainiosti. Hän kulkee treenimatkat kävellen ja huolehtii fysiikastaan myös omalla ajalla.
– Teen nykyään Helsingissä kaikki matkat kävellen, ja minulla on kotona oma tanko ja käsipainot, Oksanen kertoo.
Matti Vestman opastaa Ritva Oksasta oikeaan tekniikkaan.
Kesällä 80 vuoden iän saavuttava taiteilija sanoo treenin näkyvän olemuksessa ja mielentilassa.
– Aina kun lähden täältä, tunnen kasvaneeni puoli metriä pituutta.
Oksanen haluaa olla kunnossa, koska hän on edelleen aktiivinen lavaesiintyjä. Parhaillaan pyörii Pedro Hietasen kanssa Älä jätä sinua yksin -konsertit, ja syksyllä on tulossa uutta tuotantoa.
– Kroppa on pidettävä kunnossa, jotta ääni kulkee.
Erityisen ylpeä Oksanen on esimerkkinsä voimasta.
– Olen saanut siirrettyä urheiluharrastuksen neljälle lapselleni ja lapsenlapsilleni.
