Tämä huima kyykkyhaaste pistää jalat ja ketteryyden koetukselle – pystytkö sinä tähän?

TikTokissa kiertää uskalias kyykkyhaaste, joka testaa ketteryyttä, lihasvoimaa ja kehonhallintaa. Kuinka hyvin temppu luonnistuu sinulta?

Haasteessa onnistuminen kertoo hyvästä kehonhallinnasta ja jalkojen lihasvoimasta.

26.8.2021 15:08

Lihasvoiman ja tasapainon säilyminen vaatii jatkuvaa harjoittelua ja aktiivista ylläpitoa. Yksi hyvä harjoitus on kyykkyhaaste, jonka Espoon Telinetaiturit jakoi hiljattain TikTok-tilillään.

Haaste on hyvin simppeli: ensin asetutaan polvilleen maahan, josta sitten ponnistetaan hypäten ylös kyykkyyn. Videolla Espoon Telinetaitureiden voimistelija Oskar Kirmes näyttää mallia.

Liikkeestä saa haastavamman, jos polvilta hypätäänkin yhden jalan kyykkyyn. Katso mallia videosta alla!

Haaste on hyödyiltään varsin monipuolinen, kertoo Espoon Telinetaitureiden liikuntakoordinaattori Amanda Nieminen.

– Kyykkyhaaste testaa ketteryyttä, lihasvoimaa ja kehonhallintaa. Jos haaste luonnistuu, kertoo se siitä, että kehonhallintataidot ovat hyvät ja jaloista löytyy lihasvoimaa.

– Lisäksi haasteessa onnistuminen vahvistaa myös pystyvyyden tunnetta ja itsetuntoa.

Haasteessa epäonnistuminen puolestaan kielii heikosta lihasvoimasta.

– Jos polvilta kyykkyyn hyppy tuottaa vaikeuksia, kannattaa jalkalihaksia vahvistaa säännöllisesti ja tavoitteellisesti voimatreenillä, Nieminen neuvoo.

Kun liikkeen sujauttaa osaksi viikoittaista, tai miksei päivittäistä rutiinia, jalkojen lihasvoima vahvistuu ja alaraajojen kankeus jää historiaan.

Yksi seikka kannattaa kuitenkin muistaa.

– Jos on polvissa ongelmia, en suosittele tekemään kyykkyhaastetta.

Mikäli haasteen suorittaminen oli turhankin helppoa, kokeile seuraavaksi, miten hyvin sinulta luonnistuu kaverin kanssa samanaikaisesti päällekkäin punnertaminen tai paidan riisuminen samalla, kun seisot käsillä. Nämä temput vaativat jo melkoista voimaa ja ketteryyttä!

Lue myös: Verenkierto vilkastuu ja keho herää! 5 helppoa liikettä, jotka tekevät hyvää jumeille

Lue myös: Pystytkö tähän kyykkytestiin? Jos et, on syytä huolestua – ”Heikot jalat menevät asennosta nopeasti jumiin”

Lue myös: Erityisesti yksi asia saattaa viedä kotijumpasta tehot – liikunnan ammattilaiset kertovat vinkkinsä tehokkaaseen treeniin kotioloissa

Seuraa ja lue artikkeliin liittyviä aiheita

Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan
Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan
Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan

Tuoreimmat

Luitko jo nämä?