Jari, Jalmari

Matkat

Etkö pysty nukkumaan lentokoneessa? Nämä 6 vinkkiä takaavat paremmat unet

Julkaistu:

Valitse lennolle painopeitto ja kuuntele valkoista kohinaa.
Lentokoneessa rentoutuminen voi olla vaikeaa. Oikean nukkuma-asennon löytäminen on kiven takana, lasten äänet voivat häiritä ja vierustoverin liikehdintä saa säpsähtämään juuri, kun uni on tullut silmään.

Nukkuminen koneessa on kuitenkin mahdollista. Uniasiantuntija Sammy Margo kertoo Daily Mailin haastattelussa vinkkinsä parempaan uneen lentomatkan aikana.

Valitse painopeitto


Uniongelmaisille, AHDH- ja Asperger-potilaille sekä paniikkihäiriöstä kärsiville markkinoidaan erityishuopia, jotka on suunniteltu tietyn painoisiksi. Niin sanotuissa ”painopeitoissa” on myös teknologia, joka tuntuu samalta kuin joku hieroisi sinua hellästi. Stimuloiva liike lisää turvallisuudentunnetta ja rauhoittaa mieltä.

– Vaikka tällaisen huovan ottaminen lennolle on hieman hankalaa, erityishuopa antaa tunteen painalluksesta, mikä auttaa rentoutumaan, Margo selittää.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Mene ikkunapaikalle

Valitse ikkunapaikka, jos haluat nukkua rauhassa. Nukahtaminen on helpompaa, kun voit painaa tyynyn ikkunaa vasten.

Jos jalkasi ovat pitkät tai sinulla on tapana ravata usein vessassa, valitse käytävänpuoleinen istuin.

– Vältä lentokoneen viimeistä riviä tai mitä tahansa istuinta aivan ulosmenoreitin edessä. Nämä istuimet ovat yleensä ruuhkaisia ja meluisia.

– Mitä lähempänä olet lentokoneen etuosaa, sitä hiljaisempi paikan on tapana olla, Margo kertoo.

Muista istuimen asetukset


Kallistettu istuin on useimmille mukavin nukkumisasento. Mikäli matkustat koneella, jossa istuinta ei voi säädellä, kokeile asettaa tyyny alaselän taakse. Asento muistuttaa kallistettua istuinta.

Satsaa myös hyvään matkatyynyyn, niin niskasi saa parhaan mahdollisen tuen lentomatkan aikana.

Vältä alkoholia

Alkoholi aiheuttaa kehon kuivumista ja siirtää sisäistä kelloasi. Lisäksi alkoholi voi humahtaa helpommin päähän yläilmoissa. Vältä myös kofeiinin nauttimista, mikäli haluat nukkua lennolla. Vältettävien listalla ovat myös mausteiset ruoat ja ylensyöminen.

Margon mukaan kehon kuivumista voi ehkäistä juomalla paljon alkoholittomia juomia ennen lentoa.

– Älä ujostele kysyä lentohenkilökunnalta ylimääräistä vettä, Margo sanoo.

Kuuntele valkoista kohinaa

Valitse kuulokkeet, joissa on pehmeä otsanauha ja lataa kuunneltavaksi esimerkiksi sateen ropinaa tai niin sanottua valkoista kohinaa, mikä rauhoittaa mieltä.

– Voi kuulostaa omituiselta kuunnella kohinaa vaimentaakseen melua, mutta valkoinen kohina voi olla hyvin hyödyllistä joillekin, sillä se rauhoittaa mieltä.


Alku- ja loppumatka ovat äänien kannalta vaikeimmat.

– Lähteminen ja laskeutuminen ovat lentomatkan äänekkäimmät hetket. Tuolloin melutaso voi nousta 105 desibelii, Margo selittää.

Joogaa

Jooga rauhoittaa mieltä ja innokkaille joogaajille on jopa sovelluksia, joista voi katsoa vinkkejä lentokoneessa tehtäviä asanoita varten.

Margo ei usko, että jooga auttaa nukahtamaan, mutta lennon jälkeisiä ongelmia, kuten jumissa olevaa kehoa, se voi lievittää.

– Jooga voi auttaa sinua voimaan paremmin, ja nautit myös lomastasi, Margo sanoo.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Eteläisellä Tyynellämerellä erittäin voimakas maanjäristys – tsunamiaaltoja havaittu

    2. 2

      Maapallon pyöriminen hidastuu – tutkijat arvioivat, että vuonna 2018 tapahtuu rajuja maanjäristyksiä

    3. 3

      Selena Gomez räväytti platinablondina nahkaminimekossa – katso kuvat AMA-gaalan upeimmista ja oudoimmista puvuista

    4. 4

      188-senttinen sairaanhoitajaopiskelija ei kelvannut muotialalle – sai tylyä palautetta vartalostaan: työskentelee nyt alusvaatemallina

    5. 5

      Trump pelasti maanmiehensä vankilalta Kiinassa – omaisen lausunto johti presidentin käsittämättömään ärähdykseen

    6. 6

      Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

    7. 7

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    8. 8

      57-vuotias Matti ei ole seurustellut koskaan: ”Jos sattuisi tulemaan vastaan vähään tyytyväinen ihminen, en panisi vastaan”

    9. 9

      Platinahymy! Kuningashuone julkaisi lisää 70-vuotishääpäiväkuvia kuningatar Elisabetista, 91, ja prinssi Philipistä, 96

    10. 10

      Kenen Suomi-julkkiksen kanssa olet samanpituinen? Tarkista yli 150 nimen listasta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

    3. 3

      57-vuotias Matti ei ole seurustellut koskaan: ”Jos sattuisi tulemaan vastaan vähään tyytyväinen ihminen, en panisi vastaan”

    4. 4

      Titanic-elokuvan poistettu kohtaus paljastaa elokuvan entistä surullisemman lopun – ”Harmi, että nämä leikattiin pois”

    5. 5

      Korsut olivat jatkosodassa seksin peruskouluja – saksalaisten tekniikoita kadehdittiin

    6. 6

      Rallikatsojilta järjetöntä toimintaa Latvalan ja Rovanperän edessä – tällaista idioottimaisuutta ei ole ennen nähty

    7. 7

      Talo Thaimaassa ja citykämppä Espanjassa: Annika, 63, kertoo, miten Lahti vaihtui halpaan elämiseen auringossa

    8. 8

      Moni suomalainen pilaa salaattinsa – tärkeä yksityiskohta unohtuu usein

    9. 9

      Janne Katajan pikkujouluesitys meni täysin mönkään – Niina Lahtinen jäi noloon kiipeliin: ”Hän makasi siellä ilmassa leijumassa”

    10. 10

      Maapallon pyöriminen hidastuu – tutkijat arvioivat, että vuonna 2018 tapahtuu rajuja maanjäristyksiä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Isänsä leikkipuistossa puukottama kolmi­vuotias kuoli – poliisi joutui pysäyttämään väkivallanteon voimakeinoin

    2. 2

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    3. 3

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    4. 4

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    5. 5

      Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

    6. 6

      Porvoon puukotusmurhasta epäillyn veli varoitti surmatun 3-vuotiaan äitiä: Vaihda lukot

    7. 7

      Mitä sinä näet kuvassa? 1800-luvulla maalattu teos häkellyttää – naisen kädessä on tutunnäköinen esine

    8. 8

      Juho muutti Puolaan töihin palvelemaan suomalaisia – ”Muistan yllättyneeni katsoessani ensimmäistä palkkakuittia”

    9. 9

      6 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat juomasta maitoa

    10. 10

      Nuoren naisen pyörätuoli horjahti bussin ovella kohtalokkain seurauksin – kuskin reaktio tyrmistytti

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Eteläisellä Tyynellämerellä erittäin voimakas maanjäristys – tsunamiaaltoja havaittu

    2. 2

      Maapallon pyöriminen hidastuu – tutkijat arvioivat, että vuonna 2018 tapahtuu rajuja maanjäristyksiä

    3. 3

      Selena Gomez räväytti platinablondina nahkaminimekossa – katso kuvat AMA-gaalan upeimmista ja oudoimmista puvuista

    4. 4

      188-senttinen sairaanhoitajaopiskelija ei kelvannut muotialalle – sai tylyä palautetta vartalostaan: työskentelee nyt alusvaatemallina

    5. 5

      Trump pelasti maanmiehensä vankilalta Kiinassa – omaisen lausunto johti presidentin käsittämättömään ärähdykseen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

    3. 3

      57-vuotias Matti ei ole seurustellut koskaan: ”Jos sattuisi tulemaan vastaan vähään tyytyväinen ihminen, en panisi vastaan”

    4. 4

      Titanic-elokuvan poistettu kohtaus paljastaa elokuvan entistä surullisemman lopun – ”Harmi, että nämä leikattiin pois”

    5. 5

      Korsut olivat jatkosodassa seksin peruskouluja – saksalaisten tekniikoita kadehdittiin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Isänsä leikkipuistossa puukottama kolmi­vuotias kuoli – poliisi joutui pysäyttämään väkivallanteon voimakeinoin

    2. 2

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    3. 3

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    4. 4

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    5. 5

      Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

    6. Näytä lisää