Uljas

Matkat

Ummetusta ja pahanhajuista hengitystä - kuinka ehkäistä kiusalliset lentovaivat

Julkaistu:

lentomatkustaminen
Lentomatkustamisesta on glamour kaukana, sillä viheliäiset vaivat kiusaavat ihmiskehoa korkeuksissa.
Unelmakohteeseen matkustaminen saattaa olla ajatuksen tasolla ihanaa, mutta todellisuudessa kehosi kärsii siitä. Korkeuksissa lentäminen ja aikavyöhykkeiden ylittäminen vaikuttavat mieleesi, kehoosi ja vuorokausirytmiisi.

Paine, kosteus, ahtaat tilat ja matala happipitoisuus aiheuttavat erilaisia kiusallisia vaivoja. Daily Mail -lehti kertoo Travel Onlinen listaamista yleisimmistä vaivoista ja niiden ehkäisystä.

IS poimi listalta neljä vaivaa ja keinoja helpottaa kehoasi lentomatkustamisen aikana. Daily Mailin jutun voit lukea täältä.

1. Pahanhajuinen hengitys

Monet kehon toiminnot hidastuvat lennon aikana, ilmapaineen muutos vaikuttaa muun muassa aineenvaihduntaan. Sylkirauhaset tuottavat vähemmän sylkeä lennon aikana, minkä takia bakteerit suun sisällä pääsevät lisääntymän aiheuttaen pahanhajuista hengitystä. Jos lennon aikana nauttii sokerisia välipaloja ja virvoitusjuomia ongelma pahenee, sillä bakteerit lisääntyvät runsaista sokerimääristä.

Ratkaisu: Syö terveellisesti, juo vettä ja pese hampaasi lennon aikana, tarvittaessa useampaan kertaan. Pastillit ja purkat toimivat pikaratkaisuna, mutta eivät poista ongelmaa kokonaan.


2. Turvonneet jalat

Verenkierto heikkenee lentomatkoilla, kun istutaan pitkään ahtaissa tiloissa, ilmanpaine on alhainen ja jos vielä on juonut liian vähän vettä. Tarkkaile jalkojasi, jos ne tuntuvat painavilta ja sukat jättävät painaumia kohtiin, joihin niitä ei yleensä tule.

Ratkaisu: Huolehdi verenkierrostasi jaloittelemalla kerran tunnissa. Jos istut ikkunapaikalla tai vierustoverisi nukkuu, voit laittaa veren kiertämään jaloissasi nostelemalla jalkojasi ylös alas ja tekemällä niillä pieniä ympyröitä puolen tunnin välein.

3. Kuiva iho

Paineistetussa matkustamossa ilmankosteus on vähäinen, mikä on iholle tukalaa, vaikka lento ei kestäisikään useita tunteja. Asiantuntijoiden mukaan 30 - 64 prosenttinen sisäilman kosteus olisi hyväksi ihmiskeholle. Lentokoneessa ilmankosteus voi laskea jopa kahteen prosenttiin.

Jos stressaannut matkustaessa, ihosi saattaa kärsiä vielä enemmän. Stressi lisää kortisolin tuotantoa, mikä vaikuttaa ihon suojautumiskykyyn aiheuttaen punaisuutta, turvonneisuutta, laikukkuutta ja näppylöitä.

Ratkaisu: Pidä nesteytyksestä huolta juomalla tarpeeksi vettä. Ota käsimatkatavaroihisi pieniä purnukoita kosteusvoidetta, varmista vain että ne eivät ole yli 100 ml pakkauksissa.


4. Ummetus

Ilmanpaineen suuri muutos hidastaa aineenvaihduntaa, minkä takia saatat kärsiä ilmavaivoista, ummetuksesta ja vatsakivuista. Ummetusta voi aiheuttaa myös normaalista päivärutiinista poikkeaminen sekä vuorokausirytmin muuttuminen, vatsavaivat ovat yleisiä aikavyöhykkeitä vaihdettaessa.

Ratkaisu: Älä syö suurta ateriaa ennen lennolle menoa tai sen aikana. Nouse istuimestasi ja liiku ympäriinsä noin tunnin välein ja syö lennon aikana terveellinen, runsaskuituinen välipala vauhdittaaksesi ruoansulatustasi. Älä lykkää wc-käyntejä. Ennen lentoa voi ostaa laksatiiveja, mutta niiden käytössä on oltava tarkkana, sillä liikakäyttöisinä ne voivat estää tärkeiden ravintoaineiden imeytymistä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Aku Hirviniemi puhuu hänen ja Niina Lahtisen erosta – tyttären sanat merkitsivät paljon

    2. 2

      Me Naiset: Rosa Meriläinen treenaa vaginaansa – ”Nostan esimerkiksi ketsuppipulloa”

    3. 3

      Presidentti Niinistö ärähti ideologisesti työttömille: ”Se, että asiaa mainostetaan...”

    4. 4

      Kommentti: Sote repii hallitusta – Risikon toiminta ihmetyttää, virkamiehet ovat hermoromahduksen partaalla

    5. 5

      Me Naiset: Hiljattain eronnut Sanna Stellan löysi uuden miehen

    6. 6

      Uutuuskirja: Ex-liigakiekkoilija voitti jättisumman pesäpallon sopupeliskandaalissa – ja enemmänkin olisi voinut tulla

    7. 7

      Ilpo Kokkila: Hyvän johtajan iso palkka on kaikkien etu

    8. 8

      Sairauslomalisä, tunturityölisä, tunnelilisä – saatko sinäkin erikoisia palkanlisiä?

    9. 9

      Oletko jo nähnyt Patrik Laineen ja tutkaparin erikoisen rituaalin? ”Siitä on tullut nyt perinne”

    10. 10

      Testaa! Helppo 3 liikkeen kuntotesti paljastaa, oletko siinä kunnossa, missä sinun pitäisi ikäiseksesi olla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Testaa! Helppo 3 liikkeen kuntotesti paljastaa, oletko siinä kunnossa, missä sinun pitäisi ikäiseksesi olla

    2. 2

      17-vuotiaan tyttöystävänsä teippaamalla murhannut tuomittiin elinkautiseen

    3. 3

      Karmiva kuva: Näin tosi-tv:n lihaskimput muokkaavat ulkonäköään – miesten suosima ovela konsti kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    4. 4

      TM: Näin käy, jos Audin, Seatin, Skodan tai VW:n öljyä syövän moottorin jättää korjaamatta – ja lisää vain halvinta mahdollista öljyä

    5. 5

      77-vuotias Tina Turner teki yllätyspaluun – tyylikästä naista ei ollut tunnistaa: Upea muodonmuutos

    6. 6

      Jätkäsaaren tornihotellin asiakas katsoi ikkunasta ja soitti hätäkeskukseen – poliisi löysi paikalta vain tyhjät saunatilat

    7. 7

      Seksiskandaali sakenee: Game of Thrones -kaunotar paljasti, mitä Harvey Weinstein teki hississä – matka hotellihuoneeseen katkesi

    8. 8

      Presidentti Niinistö ärähti ideologisesti työttömille: ”Se, että asiaa mainostetaan...”

    9. 9

      Olympiavoittaja rikkoi hiljaisuuden 27 vuoden jälkeen – kertoi joutuneensa 15-vuotiaana lajilegendan raiskaamaksi

    10. 10

      Mies yritti iskeä plusmalli Marjaanaa yökerhossa – ei saanut vastakaikua: lyttäsi järkyttävällä tavalla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    2. 2

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    3. 3

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    4. 4

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    5. 5

      Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

    6. 6

      Jopa miljoonia uhreja – kävitkö vuoden sisällä suositulla pornosivustoilla?

    7. 7

      Madonnaa, 59, syytetään räikeästä kuvanmuokkauksesta – tuoreet kuvat kertovat totuuden: ”Tämä on jo noloa”

    8. 8

      Matti Ahde kertoo sairaudestaan ja yhä jatkuvista hoidoista – ”Tilanne on vakava”

    9. 9

      Jymy-yllätys: Maajussi-Heikin morsianehdokas jättää sarjan – paljastaa painavan salaisuutensa

    10. 10

      Jyväskyläläinen Toni, 39, osui kultasuoneen – kotivarastossa kehitetty ”seos” saavutti ilmiömäisen suosion vain 3 viikossa

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Aku Hirviniemi puhuu hänen ja Niina Lahtisen erosta – tyttären sanat merkitsivät paljon

    2. 2

      Me Naiset: Rosa Meriläinen treenaa vaginaansa – ”Nostan esimerkiksi ketsuppipulloa”

    3. 3

      Presidentti Niinistö ärähti ideologisesti työttömille: ”Se, että asiaa mainostetaan...”

    4. 4

      Kommentti: Sote repii hallitusta – Risikon toiminta ihmetyttää, virkamiehet ovat hermoromahduksen partaalla

    5. 5

      Me Naiset: Hiljattain eronnut Sanna Stellan löysi uuden miehen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Testaa! Helppo 3 liikkeen kuntotesti paljastaa, oletko siinä kunnossa, missä sinun pitäisi ikäiseksesi olla

    2. 2

      17-vuotiaan tyttöystävänsä teippaamalla murhannut tuomittiin elinkautiseen

    3. 3

      Karmiva kuva: Näin tosi-tv:n lihaskimput muokkaavat ulkonäköään – miesten suosima ovela konsti kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    4. 4

      TM: Näin käy, jos Audin, Seatin, Skodan tai VW:n öljyä syövän moottorin jättää korjaamatta – ja lisää vain halvinta mahdollista öljyä

    5. 5

      77-vuotias Tina Turner teki yllätyspaluun – tyylikästä naista ei ollut tunnistaa: Upea muodonmuutos

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    2. 2

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    3. 3

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    4. 4

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    5. 5

      Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

    6. Näytä lisää