Tenho, Max

Matkat

Älä liho lomallakaan

Julkaistu:

Hyvä ruoka on matkan tärkeimpiä asioita. Monet suositut matkailumaat ovat tunnettuja keittiöstään.

Japanissa sushi ja muu kalaruoka on kevyttä. Thaimaassa käytetään paljon kasviksia, mutta myös kaloripitoista kookosmaitoa. Kreikkalainen salaatti on maailmankuulu, samoin voita ja kermaa ylistävä ranskalainen keittiö.

Nauti lomallasi ruoasta, mutta nauti kohtuudella. Pikku vinkeillä saat linjatkin pysymään kurissa.

Lentokenttäruoka on usein nopeasti tehtyä ja kaloripitoista

Nälkäisenä sorrut helposti rasvaan ja makeaan.

Kävele ohi hampurilais- ja pitsapaikkojen. Jos pysähdyt Subwayhin, muista, että tonnikalaleivässä on 350 kaloria, kana-pekonissa 530 kaloria, mutta paahtopaistileivässä vain 220 kaloria.

Ainakin McDonald's ilmoittaa maailmalla aterioidensa kalorisisällön.

Voileipäkeksit, naksut ja makeat keksit ovat pommeja

Koneessa tulee helposti napsittua keksejä ja naksuja, varsinkin jos ne tulevat aterian mukana. Pidä näppisi irti niistä, ne ovat rasvapommeja ja pelkkää höttöä.

Vältä öljyisiä ja paksuja salaattikastikkeita

Salaattiannos pysyy alle 200 kalorissa, jos et valele sitä öljyisin kastikkein. Tippa sitruunaa, viinietikkaa ja pieni ropsaus oliiviöljyä riittää.

"Kevyt kana" saattaa olla uppopaistettu öljyssä

Broileri on kevyttä lihaa, mutta kun se uppopaistetaan rasvassa, annoksen kalorimäärä lähenee 500:aa. Ota selvää, onko annoksesi kuorrutettu, ja pyydä se ilman.

Tilaa kalaa ja äyriäisiä

Paahdetusta tai grillatusta kalasta tai äyriäisistä on vaikea saada ähkyä. Älä tilaa kylkeen ranskanperunoita!

Vältä alkoholia

Kylmä olut maistuu helteessä taivaalliselta, mutta yhdelläkin lähtee jano. Älä kumoa eksoottisia drinkkejä, ne ovat makeita. Lasi, pari viiniä ruoan kanssa ei raunioita dieettiäsi.

Ota selvää, onko hotellissasi tai lähistöllä kuntosali. Ota tavaksesi aloittaa aamu siellä.

Kävele, juokse, käytä portaita. Matkalla tulee liikuttua yllättävän paljon. Älä ota taksia, jos sinulla on hyvä kartta.

Yritä nukkua riittävästi

Väsyneet aivot lähettävät väärää viestiä näläntunteesta. Yritä nukkua riittävästi ja välttää tappoaikatauluja.

Juo vettä, se vie näläntunteen

Jos olet hereillä ja vaihtamassa konetta kummalliseen aikaan, torju väärä näläntunne vedellä. Juo pullollinen, se pitää nälän pois. Yritä muutenkin pysyä ruokailuissa normaaliaikataulussa.

Lähde: Forbes

Näitä luetaan!
  1. 1

    Turkkilaisnaisen, 71, uskomattoman nuorekas ulkonäkö lyö ällikällä – kauneuden salaisuus kebab

  2. 2

    Jenni Ahola erosi ja heittäytyi häkellyttävään hankkeeseen – rakennutti yksin unelmiensa talon: ”Onhan niitä epätoivon hetkiä ollut”

  3. 3

    Norjalainen miljardööri Katharina, 22, kärähti ratista – tupakkaperijättären saamat ”pikkusakot” kuohuttavat maailmalla

  4. 4

    Lotta Backlundin pikkujoulut saivat kiusallisen käänteen – odottamaton yllätys narikassa: ”Molempien kasvoilta paistoi narahtamisen kauhu”

  5. 5

    Nyt puhuu peräkontissa matkustanut valtiosihteeri – IS paljastaa salaiset viestit ennen perussuomalaisten hajoamista

  6. 6

    New Yorkissa tapahtui raaka rikos, jonka tekijää kuvattiin ”Viiltäjä-Jackiksi” ja ”seksuaaliseksi pervertikoksi” – syylliseksi paljastui suomalainen mies

  7. 7

    Pikkujouluviikonloppu villitsi tamperelaiset – humalaisia nostelleet poliisit saivat erikoisen hälytyksen ydinkeskustaan

  8. 8

    Iivo Niskanen hiihti muilta luulot pois Ounasvaaralla – ”Oikaisiko se?”

  9. 9

    Kommentti: Hallitusta ei uskallettu kaataa kesäkuussa – jopa hallitusneuvottelujen aikataulu oli valmis

  10. 10

    Testasimme 12 Alkon glögiä – ylivoimainen voittaja oli yksi halvimmista: ”Pullo ei anna odottaa näin hyvää”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Grease-tähden poikaystävä katosi kuin tuhka tuuleen vuonna 2005 – yksityisetsivät tutkivat kuolemaa turhaan 12 vuotta: Mysteeri ratkesi

  2. 2

    Tellervo Koivisto puhuu avoimesti avioliittonsa vastoinkäymisistä – ”Sitä ei alkuaikoina kiinnitä sellaiseen huomiota..”

  3. 3

    Harvinaisen härski näky taivaalla – Yhdysvaltain laivasto närkästyi lentäjän tempusta

  4. 4

    Huutokauppakeisarin apumies-Markku iski silmää varatulle Annelle – seurauksena kaksi avioeroa ja yhdet häät

  5. 5

    40-vuotias äiti ja teini-ikäiset tyttäret sekoittivat netin – yhteisselfiet saavat katsojan hämmennyksen valtaan

  6. 6

    KRP epäilee: Entinen huippukiekkoilija varasti parkkirahoja satoja tuhansia euroja

  7. 7

    Vuosaaren perhesurma: Poliisi saapui veriseen asuntoon ja käskytti ovelta – vastauksena kuului vain lapsen itku

  8. 8

    Magneettikuvat paljastivat Tonin aivoista jotain hirveää – koko siihenastinen elämä katosi yllättäen muistista

  9. 9

    Suora lähetys juuri nyt: Länsimetro starttasi Espoon Matinkylästä – kyydissä satoja matkustajia

  10. 10

    Jonne Aaronin autoon ilmestyi törkeä viesti – ex-tyttöystävä vakuuttaa viattomuuttaan: ”Mulla on alibi!”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Miten käy, jos osallistuu tuhansiin arvontoihin netissä? Äitiyslomalla ollut Maiju, 32, kokeili lähes vuoden ajan – tulos ällistyttää!

  2. 2

    Isänsä leikkipuistossa puukottama kolmi­vuotias kuoli – poliisi joutui pysäyttämään väkivallanteon voimakeinoin

  3. 3

    Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

  4. 4

    Karu ruumiinavaus julki: vuosikymmeniä steroideja käyttäneen kehonrakentajan sydän oli kasvanut luonnottomaksi

  5. 5

    Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

  6. 6

    Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

  7. 7

    Porvoon puukotusmurhasta epäillyn veli varoitti surmatun 3-vuotiaan äitiä: Vaihda lukot

  8. 8

    Mitä sinä näet kuvassa? 1800-luvulla maalattu teos häkellyttää – naisen kädessä on tutunnäköinen esine

  9. 9

    Nuoren naisen pyörätuoli horjahti bussin ovella kohtalokkain seurauksin – kuskin reaktio tyrmistytti

  10. 10

    6 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat juomasta maitoa

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Turkkilaisnaisen, 71, uskomattoman nuorekas ulkonäkö lyö ällikällä – kauneuden salaisuus kebab

  2. 2

    Jenni Ahola erosi ja heittäytyi häkellyttävään hankkeeseen – rakennutti yksin unelmiensa talon: ”Onhan niitä epätoivon hetkiä ollut”

  3. 3

    Norjalainen miljardööri Katharina, 22, kärähti ratista – tupakkaperijättären saamat ”pikkusakot” kuohuttavat maailmalla

  4. 4

    Lotta Backlundin pikkujoulut saivat kiusallisen käänteen – odottamaton yllätys narikassa: ”Molempien kasvoilta paistoi narahtamisen kauhu”

  5. 5

    Nyt puhuu peräkontissa matkustanut valtiosihteeri – IS paljastaa salaiset viestit ennen perussuomalaisten hajoamista

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Grease-tähden poikaystävä katosi kuin tuhka tuuleen vuonna 2005 – yksityisetsivät tutkivat kuolemaa turhaan 12 vuotta: Mysteeri ratkesi

  2. 2

    Tellervo Koivisto puhuu avoimesti avioliittonsa vastoinkäymisistä – ”Sitä ei alkuaikoina kiinnitä sellaiseen huomiota..”

  3. 3

    Harvinaisen härski näky taivaalla – Yhdysvaltain laivasto närkästyi lentäjän tempusta

  4. 4

    Huutokauppakeisarin apumies-Markku iski silmää varatulle Annelle – seurauksena kaksi avioeroa ja yhdet häät

  5. 5

    40-vuotias äiti ja teini-ikäiset tyttäret sekoittivat netin – yhteisselfiet saavat katsojan hämmennyksen valtaan

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Miten käy, jos osallistuu tuhansiin arvontoihin netissä? Äitiyslomalla ollut Maiju, 32, kokeili lähes vuoden ajan – tulos ällistyttää!

  2. 2

    Isänsä leikkipuistossa puukottama kolmi­vuotias kuoli – poliisi joutui pysäyttämään väkivallanteon voimakeinoin

  3. 3

    Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

  4. 4

    Karu ruumiinavaus julki: vuosikymmeniä steroideja käyttäneen kehonrakentajan sydän oli kasvanut luonnottomaksi

  5. 5

    Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

  6. Näytä lisää