Jari, Jalmari

Matkat

Näin hallitset lentopelkosi

Julkaistu:

Tilastollisesti jokaisella matkustajalentokoneen kolmen istuimen penkkirivillä istuu ainakin yksi ihminen, joka olisi mieluummin jossakin muualla. Mutta miten hallita lentopelko?

Moni lentopelosta kärsivä pystyy kuitenkin jopa rentoutumaan koneen nousun ja laskeutumisen välillä. Koska eihän kone noin vain putoa kesken lennon. Lentopelkoisten oloa ei helpottanut se, että Air Francen lento 447 putosi kesken lennon keskelle Atlanttia toukokuun lopussa.

Professori Robert Bor yrittää helpottaa lentopelkoisten oloa uudessa kirjassaan Overcome Your Fear of Flying. Kirjan vinkkejä lentopelon hallitsemiseen esittelee brittilehti Independent. Näin teet lentomatkastasi miellyttävämmän:

Älä vältä lentämistä. Se voi vaikeuttaa työtäsi tai ihmissuhteitasi. Välttely ei ratkaise ongelmaa, Bor sanoo.

Ajattele määränpäätä, älä matkaa. Ajattele positiivisia asioita lennostasi ja sen syistä. Ehkä olet matkalla lomalle tai tapaamaan läheisiäsi. Nämä asiat antavat sinulle hyvän syyn lentää ja lisää motivaatiota hallita pelkosi.

Tiedosta negatiiviset ajatuksesi. Et ehkä pidä turbulenssista ja se tuntuu epämiellyttävältä. Mutta epämiellyttävä ei ole sama asia kuin vaara. Ehkäpä läikytät kahviasi, mutta koneen rakenteet kestävät silti. Borin mukaan on tärkeää osata kyseenalaistaa mieleen hiipivät negatiiviset ajatukset.

Opettele rentoutumistekniikat. Kun alat miettimään negatiivisia asioita, keskitä tämä energia johonkin muuhun. Keskustele esimerkiksi vierustoverisi kanssa tai katsele lentohenkilökuntaa tekemässä heidän normaaleja rutiinejaan. Bor kehottaa käyttämään energian johonkin, joka etäännyttää negatiivisista ajatuksista. Voit esimerkiksi kuunnella musiikkia tai katsella elokuvaa.

Puhu lentohenkilökunnalle. Yksinkertaisin keino varmistaa, että oudolta kuulostavat äänet ovat täysin normaaleja, on kysyä suoraan lentohenkilökunnalta. Henkilökunta on koulutettu tukemaan pelokkaita matkustajia ja he auttavat mielellään. Astuessasi koneeseen, kerro jollekin henkilökuntaan kuuluvalle, että jännität lentämistä. Yksin kaikessa hiljaisuudessa pelkääminen tuntuu kaikista pahimmalta, Bor muistuttaa.

Pidä huoli verensokerista. Lennon aikana on tärkeää muistaa pitää verensokeriarvot kohdallaan. Syö vähän ja riittävän usein ja muista juoda. Mutta sitten se alkoholi. Jotkut käyttävät alkoholia lievittääkseen lentopelkoaan. Borin mukaan alkoholi saattaa kuitenkin vain pahentaa tilannetta. Alkoholi vaikuttaa korkealla eri tavalla ja paljon nopeammin kuin maan pinnalla. Se saattaa vain lisätä ahdistuneisuuden tunnetta ja kasvattaa halua juoda lisää. Yksi lasi viiniä koneessa vastaa lähes kahta maan pinnalla.

Suunnittele etukäteen. Itselleen kannattaa asettaa saavutettavissa olevia päämääriä ja aloittaa lyhyistä lentomatkoista. Rentoutumista on hyvä harjoitella etukäteen miettimällä rentoutumistekniikoita, jotka sopivat juuri sinulle.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Kapakkatappelu johti raakaan surmaan Mänty­harjussa – syyte: Mies veti revolverin ja ampui pakenevaa uhria neljästi kadulla

  2. 2

    Susan Atkins oli vain 21-vuotias osallistuessaan maailmaa järkyttäneisiin murhiin – näin Charles Mansonin ”Perheen” jäsenille kävi

  3. 3

    10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

  4. 4

    Pikkulapsen väitetään tuhonneen 1 100 € meikit – kuvan sekamelskasta julkaissut nainen joutui yllättävän raivon kohteeksi

  5. 5

    Luvattomat poissaolot ovat työ­paikkojen vakio­riidanaiheita –”selkeä irtisanomis­peruste”

  6. 6

    Suomen halvimman uuden auton saa vuoden alusta 8 499 eurolla – katso, kuinka lukuisten autojen hinnat laskevat

  7. 7

    13-vuotias tyttö ryöstettiin sumutetta käyttäen Tampereella – poliisi pyytää havaintoja

  8. 8

    He tähdittävät Jari Sillanpään elämästä kertovaa musikaalia – Olli Herman esittää Sillanpään rakasta!

  9. 9

    Prinsessa Madeleinella ja Chris-puolisolla on oma ”rakkauden kieli”: salaavat keskustelunsa sisällön ovelasti – olisitko arvannut?

  10. 10

    Saksalaismies pysäköi Passatinsa parkkihalliin, muttei löytänyt sitä enää – 20 vuotta myöhemmin poliisi soitti

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

  2. 2

    Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

  3. 3

    Suomen halvimman uuden auton saa vuoden alusta 8 499 eurolla – katso, kuinka lukuisten autojen hinnat laskevat

  4. 4

    Maapallon pyöriminen hidastuu – tutkijat arvioivat, että vuonna 2018 tapahtuu rajuja maanjäristyksiä

  5. 5

    Titanic-elokuvan poistettu kohtaus paljastaa elokuvan entistä surullisemman lopun – ”Harmi, että nämä leikattiin pois”

  6. 6

    Pikkulapsen väitetään tuhonneen 1 100 € meikit – kuvan sekamelskasta julkaissut nainen joutui yllättävän raivon kohteeksi

  7. 7

    Moni suomalainen pilaa salaattinsa – tärkeä yksityiskohta unohtuu usein

  8. 8

    Janne Katajan pikkujouluesitys meni täysin mönkään – Niina Lahtinen jäi noloon kiipeliin: ”Hän makasi siellä ilmassa leijumassa”

  9. 9

    188-senttinen sairaanhoitajaopiskelija ei kelvannut muotialalle – sai tylyä palautetta vartalostaan: työskentelee nyt alusvaatemallina

  10. 10

    90-metrinen risteilyalus katosi vuonna 2013 – ratkaiseeko Kaliforniaan ajautunut ruosteinen hylky aavelaivan arvoituksen?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

  2. 2

    Isänsä leikkipuistossa puukottama kolmi­vuotias kuoli – poliisi joutui pysäyttämään väkivallanteon voimakeinoin

  3. 3

    Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

  4. 4

    Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

  5. 5

    Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

  6. 6

    Porvoon puukotusmurhasta epäillyn veli varoitti surmatun 3-vuotiaan äitiä: Vaihda lukot

  7. 7

    Mitä sinä näet kuvassa? 1800-luvulla maalattu teos häkellyttää – naisen kädessä on tutunnäköinen esine

  8. 8

    Juho muutti Puolaan töihin palvelemaan suomalaisia – ”Muistan yllättyneeni katsoessani ensimmäistä palkkakuittia”

  9. 9

    6 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat juomasta maitoa

  10. 10

    Nuoren naisen pyörätuoli horjahti bussin ovella kohtalokkain seurauksin – kuskin reaktio tyrmistytti

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Kapakkatappelu johti raakaan surmaan Mänty­harjussa – syyte: Mies veti revolverin ja ampui pakenevaa uhria neljästi kadulla

  2. 2

    Susan Atkins oli vain 21-vuotias osallistuessaan maailmaa järkyttäneisiin murhiin – näin Charles Mansonin ”Perheen” jäsenille kävi

  3. 3

    10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

  4. 4

    Pikkulapsen väitetään tuhonneen 1 100 € meikit – kuvan sekamelskasta julkaissut nainen joutui yllättävän raivon kohteeksi

  5. 5

    Luvattomat poissaolot ovat työ­paikkojen vakio­riidanaiheita –”selkeä irtisanomis­peruste”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

  2. 2

    Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

  3. 3

    Suomen halvimman uuden auton saa vuoden alusta 8 499 eurolla – katso, kuinka lukuisten autojen hinnat laskevat

  4. 4

    Maapallon pyöriminen hidastuu – tutkijat arvioivat, että vuonna 2018 tapahtuu rajuja maanjäristyksiä

  5. 5

    Titanic-elokuvan poistettu kohtaus paljastaa elokuvan entistä surullisemman lopun – ”Harmi, että nämä leikattiin pois”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

  2. 2

    Isänsä leikkipuistossa puukottama kolmi­vuotias kuoli – poliisi joutui pysäyttämään väkivallanteon voimakeinoin

  3. 3

    Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

  4. 4

    Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

  5. 5

    Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

  6. Näytä lisää