Heli, Heljä

Maastohiihto

Suomalaisen hiihtoyllättäjän menestysresepti: kuusituntiset juoksulenkit

Julkaistu: , Päivitetty:

Maastohiihto
Laura Mononen aikoo debytoida MM-kilpailuissa 30-vuotiaana.
Mononen hiihti Rukalla sunnuntaina uransa parhaan sijoituksen maailmancupissa. Hän oli perinteisen hiihtotavan 10 kilometrillä kolmanneksi parhaana suomalaisena 13:s.

- Olin yllättynyt ja todella iloinen siitä, että hiihtoni riitti noin hyvään sijaan. Näin hyvin en ole aloittanut kautta koskaan, Mononen sanoo.

Mononen on kuulunut maajoukkueseen vuodesta 2012 asti, mutta arvokisadebyytti on yhä tekemättä. Jääminen Sotshin olympialaisista otti koville.

- Se oli tosi kova pettymys. Kaksi viime vuotta ovat olleet pettymyksiä. Kun on tehnyt niin paljon töitä, oli epäonnistuminen henkisesti kova paikka. Siksi oli helpotus, että onnistuin viikonloppuna kaiken työnteon jälkeen.

Jopa ajatus lopettamisesta kävi Monosen mielessä viime keväänä, mutta sen sijaan hän päätti paiskoa töitä entistäkin kovemmin. Monosen vuosisuunnitelma tähtää 800 harjoitustuntiin entisen 650 tunnin sijaan.

Tähän asti tahti on pitänyt.

- Mietimme valmentajani Teemu Pasasen kanssa, että jotain pitää tehdä toisella tavalla, että rupeaa tapahtumaan. En tiedä, oliko harjoittelu viimeiset kaksi vuotta liian samanlaista, vai suhtauduimmeko sairasteluun väärin.

Mononen on lisännyt erityisesti matalalla sykkeellä tapahtuvan perusharjoittelun määrää. Se tarkoitti kesällä säännöllisiä 2,5-3 tunnin juoksulenkkejä.

Parhaimmillaan hän juoksi Espoon Nuuksion metsäpoluilla jopa kuuden tunnin ajan. Yhdessä harjoituksessa mittariin saattoi kertyä maratonin verran kilometrejä.

- Tarpeeksi kun ulkoilee, alkaa homma sujumaan, Mononen toteaa.

Monosen lenkkiseurana on usein hänen miehensä Janne Mononen, joka on myös kilpahiihtäjä.

- Ehkä avain menestykseen on se, että yritän roikkua hänen perässään.

Mikäli Laura Monosen otteet jatkuvat lainkaan samanlaisina kuin Rukalla, on hänen valintansa Falunin MM-hiihtoihin selvä. Siellä espoolaista kiinnostaa erityisesti perinteisellä hiihdettävä 30 kilometriä. Myös paikka Suomen kivikovassa viestijoukkueessa välkkyy mielessä.

- Jos kaikki menee hyvin, niin haluan totta kai olla taistelussa mukana. Sitä ennen on hiihdon kuitenkin kuljettava.



Suomen joukkue maastohiihdon maailmancupiin Lillehammeriin 5.-7. joulukuuta:

Naiset: Anne Kyllönen, Mona-Liisa Malvalehto, Laura Mononen, Kerttu Niskanen, Krista Pärmäkoski, Riitta-Liisa Roponen, Riikka Sarasoja-Lilja.

Miehet: Matti Heikkinen, Perttu Hyvärinen, Martti Jylhä, Lari Lehtonen, Juho Mikkonen, Ville Nousiainen, Matias Strandvall.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Leijonat johtaa 3. erässä 3–2, Etelä-Korea ajaa vimmatusti takaa – IS seuraa olympiatapahtumia

    2. 2

      Kahdelle lääkärille syyte: Potilasta ei otettu sairaalaan – perheenäiti kuoli kotiinsa

    3. 3

      Prinssi Henrikin hautajaiset alkoivat juhlallisesti – perhe kokoontui suremaan: kuningatar Margareeta murtui kyyneliin

    4. 4

      Video: Onko tässä olympiakisojen sykähdyttävin hetki? Korealaisfani riehaantui ja riisui paitansa Leijonien ottelussa

    5. 5

      Tulossa harvinaisen hyytävä kevät – neljän viikon ennuste lupaa jopa 10 astetta tavanomaista kylmempää: ”Tällaisia poikkeamia ei ihan joka talvi ole”

    6. 6

      Influenssa-aalto rusikoi Suomea poikkeuksellisella voimalla – THL: ”Tilanne voisi olla toinen, jos infektiolääkäreiden toive olisi toteutettu”

    7. 7

      Kahden auton vakava nokkakolari Janakkalassa

    8. 8

      Tiedätkö, mitä eroa on leivinpaperilla ja voipaperilla? Hauska testi paljastaa kummasta on kyse

    9. 9

      Teitkö Facebookissa kuvallasi Hollywood-kaunotar -hittitestin? Seurauksena voi olla kova määrä sähköistä mainontaa

    10. 10

      Osakas häiritsi remonttia – taloyhtiö turvautui äärimmäiseen keinoon: huoneisto haltuun ja riitapukarille 40 000 euron lasku

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

    2. 2

      2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

    3. 3

      Jääkieli tuo Siperian hirmupakkaset Etelä-Suomeen – meteorologi: ”Voi olla jopa -30 astetta”

    4. 4

      Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

    5. 5

      Pandatalon rahoituspäätös nurin – oikeus: Ähtäri otti takauksessa liian suuren riskin

    6. 6

      Leijonat johtaa 3. erässä 3–2, Etelä-Korea ajaa vimmatusti takaa – IS seuraa olympiatapahtumia

    7. 7

      Madonna poseeraa liki tunnistamattomana uudessa kuvassaan – huoli ulkonäöstä heräsi heti: ”Mitä ihmettä olet tehnyt?”

    8. 8

      Katso kuinka jopa -30 asteen Siperian kylmyys vyöryy Suomeen – meteorologi varoittaa hyytävästä yhdistelmästä

    9. 9

      Tähän on tultu Suomen rakennusalalla: juuri koulusta päässeet pyytävät yli 6000 e/kk

    10. 10

      Jenni, 36, elää kulissiliitossa: ”Jos olisin tehnyt päätökset itse, olisin rakentanut elämäni eri tavalla”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Joni-isä toimi lapsensa kanssa kuten Suomessa on tapana – Ranskassa paikalle hälytettiin poliisi

    2. 2

      Sprinttifinaalin vauhti liikaa Ristomatti Hakolalle, kulta meni Norjaan – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    3. 3

      Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

    4. 4

      Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    5. 5

      Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

    6. 6

      34 800 suomalaista saa pian kirjeen Kelalta – keskimäärin 1 300 euron lasku odottaa

    7. 7

      Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

    8. 8

      Leijonat taipui Ruotsille, tällainen on Suomen ohjelma pudotuspeleissä – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    9. 9

      40 vuotta täyttävä Heli Palsanmäki paljastaa: Laihdutti 55 kiloa ennen julkisuutta

    10. 10

      Suomalaiskirurgi pamautti suorat sanat nykyajan kauneusleikkausbuumista – kertoi epämiellyttävän tosiasian silikonirinnoista, joka voi yllättää monia

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Leijonat johtaa 3. erässä 3–2, Etelä-Korea ajaa vimmatusti takaa – IS seuraa olympiatapahtumia

    2. 2

      Kahdelle lääkärille syyte: Potilasta ei otettu sairaalaan – perheenäiti kuoli kotiinsa

    3. 3

      Prinssi Henrikin hautajaiset alkoivat juhlallisesti – perhe kokoontui suremaan: kuningatar Margareeta murtui kyyneliin

    4. 4

      Video: Onko tässä olympiakisojen sykähdyttävin hetki? Korealaisfani riehaantui ja riisui paitansa Leijonien ottelussa

    5. 5

      Tulossa harvinaisen hyytävä kevät – neljän viikon ennuste lupaa jopa 10 astetta tavanomaista kylmempää: ”Tällaisia poikkeamia ei ihan joka talvi ole”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

    2. 2

      2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

    3. 3

      Jääkieli tuo Siperian hirmupakkaset Etelä-Suomeen – meteorologi: ”Voi olla jopa -30 astetta”

    4. 4

      Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

    5. 5

      Pandatalon rahoituspäätös nurin – oikeus: Ähtäri otti takauksessa liian suuren riskin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Joni-isä toimi lapsensa kanssa kuten Suomessa on tapana – Ranskassa paikalle hälytettiin poliisi

    2. 2

      Sprinttifinaalin vauhti liikaa Ristomatti Hakolalle, kulta meni Norjaan – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    3. 3

      Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

    4. 4

      Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    5. 5

      Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

    6. Näytä lisää