Tenho, Max

Maastohiihto

Huippukuntoa odotellessa

Julkaistu:

14 PÄIVÄÄ SOTSHIIN
Sami Jauhojärvi on valmistautumassa olympialaisiin Italiassa.
Sami Jauhojärvi , olet olympiakisojen viimeistelyleirillä Italian Livignossa, millainen paikka se on?

- Tämä on taxfree-paratiisi, tällainen verovapaa erityisalue. Sveitsiin on matkaa kolme kilometriä. Laskettelupaikkana tämä on varmasti huikea, rinteet alkavat yli kolmesta kilometristä.

Paljonko hotellilta on matkaa hiihtoladuille?

- Pari minuuttia. Asun eri hotellissa kuin muu maajoukkue, koska minulla on perhe mukana.

Miksi halusit perheen mukaan?

- Hotellikuolema ei iske, kun on vaimo ja poika mukana. Just käytiin ostamassa Oivalle uudet aurinkolasit. Jos perhe ei olisi nyt tullut mukaan, meille olisi tullut viiden viikon ero. Se on suoraan sanoen vähän liikaa.

Kaikki hiihtäjät toivoivat, että siellä olisi paljon aurinkoa ja pikkupakkasta, onko rukoukseen vastattu?

- Kyllä on. Aurinkoa riittää, millä on muuten Suomen pimeyden jälkeen yllättävän suuri merkitys. Aamuisin on ollut pakkasta jopa 15 astetta, mutta puoleenpäivään mennessä sitä on enää 4-7 astetta.

Miten lämpötilavaihtelu vaikuttaa harjoitteluun?

- Kuivalla pakkaslumella hiihtäminen on nihkeää, joten aamulla käydään vain verkkaamassa ja ulkoilemassa suksilla. Lihaksia ei saa nyt missään nimessä totuttaa hitaisiin liikeratoihin. Pääharjoitus tehdään sitten, kun lämpötila on noussut ja latu mennyt ns. liipalle eli muuttunut liukkaaksi.

Hiihdät maailmancupia Toblachissa runsaan viikon päästä, mitä siihen asti tehdään?

- Livignossa treenaan ihan perusharjoituksia ensi viikon puoliväliin. Siis väsytän elimistöä ja jos asia ilmaistaan ihan solutasolla niin teen vielä solukkoa rikkovia treenejä. Sillä taataan se, ettei kunto notkahda kesken olympiakisojen ja toisaalta, ettei huippukunto tule liian aikaisin. Ensi viikon puolivälissä alkaa herkistely. Treenimäärä on jo nyt pudonnut kymmeniä prosentteja siitä, mitä syksyllä tehdään.

Arvelen, että oma kuntosi on notkahtanut viimeistään siinä vaiheessa, kun päävalmentaja kyselee olympiakisoissa halukkaita luistelijoita 50 kilometrille, olenko oikeassa?

- Olet tasan tarkkaan oikeassa!

Mitä herkistely käytännössä tarkoittaa?

- Levon määrä kasvaa, elimistö palautuu kovasta harjoittelusta ja kunto otetaan esiin vauhdikkailla hiihtopätkillä. Livignossa teen tehotreenin perjantaina ja sitten Val di Dentrossa vähän alemmassa ilmanalassa tiistaina. Perjantaina mennään noin 85 prosenttia maksimista ja tiistaina sitten jo isoa kovaa. Muutamia 10 minuutin pätkiä hyvän lämmittelyn jälkeen.

Ennen Liberecin MM-kisoja Val di Dentrossa hiihdettiin maailmancupissa päämatkasi 15 kilometriä perinteistä ja epäonnistuit. Nyt sama matka hiihdetään Toblachissa, miten tärkeää olisi onnistua?

- Suorituskyvyn viimeinen 10 prosenttia tehdään itseluottamuksella. Minulla on edellytykset onnistua hyvin. Toblachista voi saada mukaansa olympiakisoihin valtavan itseluottamuksen lisäksi hurjat paineet. Daniel Rickardsson oli 2011 just ennen MM-kisoja omaa luokkaansa viimeisessä maailmancupissa, mutta hävisi Oslossa Matille (Heikkinen) ja minullekin minuuttitolkulla. Jos Toblachissa ei mene putkeen, pitää vaan ajatella, että huono kenraali ja hyvä ensi-ilta.

Onko Toblachilla myös harjoituksellinen merkitys?

- Valtava merkitys kisakunnon rakentamisessa sekä fyysisesti että henkisesti.

Millainen tunne tulee siitä, kun tajuaa, että huippukunto iski oikeaan aikaan päälle?

- Sanoinkuvaamaton. Mikään ei v...ta, lenkillä saa koko ajan pitää käsijarrua päällä.

Korkeaa ilmanalaa varten voi valmistautua mm. treenaamalla ja oleilemalla korkealla tai manipuloimalla vertaan kielletyillä metodeilla. Luuletko, että tuota jälkimmäistä tehdään nyt paljon?

- Ehkä nytkin, mutta jos itse olisin sille tielle eksynyt, se pitäisi varmaan aloittaa jo elokuussa. Veridoupattuna pystyisi tekemään sikakovia treenejä, ja jos manipulointia sitten jatkaisi läpi kauden hillitysti, se ei näyttäisi veriprofiilissa oudolta poikkeamalta, josta voi napsahtaa kilpailukielto. Testiriski on kesällä aina pienempi kuin kauden aikana tai varsinkin nyt, olympiakisojen alla.

Paljonko hiihdossa nykyään käsityksesi mukaan veridoupataan?

- Varmasti verta yhä manipuloidaan, mutta ongelma on saatu jonkinlaiseen kontrolliin niistä ajoista, joista Kari-Pekka Kyrö on oikeudessakin jutellut. Urheilijoiden biologiseen passiin kerätään säännöllisesti pitkän aikavälin veridataa, ja profiilin poukkoilu herättää heti epäilykset. Sellaista kilpailuetua kuin vielä 1990-luvulla ei varmasti enää voi kukaan esimerkiksi eposta tai veritankkauksesta saada. On hyvä vertaus sanoa, että testijärjestelmä toimii kuin nopeusvalvontakamerat tieliikenteessä, ei täydellisesti, mutta pitää ongelman tolkun rajoissa.

Urheilija-apurahoista on keskusteltu paljon. Mikä on oma tilanteesi?

- Olin isolla apurahalla (silloin 15 000 euroa vuodessa) 2006-13, kunnes putosin puolikkaalle.

Niin putosivat myös Aino-Kaisa Saarinen ja Ville Nousiainen sekä Martti Jylhä kokonaan. Jokainen hiihtää hyvää kautta, mistä se kertoo?

- Se kertoo ainakin siitä, ettei apurahan merkitys enää aikuisurheilijalle saa olla niin ratkaiseva, silloin täytyy itsekin jo kantaa vastuuta toimeentulostaan. Nuorena apurahan saaminen oli ainoa keino satsata hiihtoon ammattimaisesti, ja niin apuraha toimiikin parhaimmillaan. Sehän on nimenomaan valmennusapuraha, ei palkkio menestyksestä.

Keitä muita huippuja Livignossa treenaa kuin suomalaisia?

- Tosikovista kavereista Aleksei Poltoranin. Jos joku haluaa pelata miesten 15:tä kilometriä vedonlyönnissä, vedot kannattaa tehdä hänen kauttaan, mies on melkoinen pankki. Eldar Rönning on jokerikortti.

Leirillä riittää urheilijoita, joiden paineet alkavat kasvaa. Miten se näkyy ilmapiirissä?

- Asia on kovin yksilö- ja kokemuskohtainen. Se näkyy myöhemmin tiettynä kireytenä tietyissä urheilijoissa, mutta ei vielä. Kisoihin on vielä aikaa.

Mitä odotat tältä päivältä?

- Hyvää mutta rentoa tehotreeniä, sitä ennen laadukasta verryttelyä ja päivän päätteeksi hiihdän kropasta kuona-aineita pois ja venyttelen perusteellisesti. Nyt venytellään ja huolletaan kroppaa poikkeuksellisen huolellisesti koko ajan.

Miltä tuleva viikko näyttää?

- Keskiviikkoon asti perustreeniltä, tiistaina teen tehotreenin. Sitten Toblachiin kilpailemaan.

Sotshin kisoihin on 14 päivää, miten valmistautumisesi edistyy?

-14! Kyllä aika menee nopeasti. Se etenee täydellisesti suunnitelmien mukaan. Huippukunnon olen toki saanut aikaan joka kausi, mutta vuosi sitten se ei todellakaan ollut sama kuin vaikka Johan Olssonin huippukunto. Nyt olen ihan eri tilanteessa.

Mikä on ollut viikon kohokohta?

- Seuran (Vuokatti Ski Team Kainuu) kaksoisvoitto Hakunilan SM-kisojen parisprintissä. Osallistumiseni oli kurkkukivun takia hiuskarvan varassa.

Mikä on ollut viikon pettymys?

- Se, etten Hakunilan 15 kilometrillä voittanut Teroa (Similä) kuin 10 sekuntia.

Mistä olet innostunut urheilun ulkopuolella tällä viikolla?

- On ollut pakko innostua logistiikasta, kun jaettiin kamat huoltorekassa Sotshiin lähteviin ja itselle jääviin. Oli melkoinen souvi. Livignossa minulla on paras perinteisen suksikalusto mukana, vien sen mukana kisoihin. Osaan pareista hiotaan vielä sikäläisen lumen vaatimat kuviot.

Missä olet mennyt eteenpäin?

- Hiihtotekniikassa.

Sami Jauhojärvi


Laji: Maastohiihto
Ikä: 32
Kotipaikka: Rovaniemi
Menestys
- Olympiakisat 2006: 15 km 10:s, olympiakisat 2010 viestissä 5:s
- MM-kisat 2009: Pronssia parisprintissä ja viestissä
- MM-kisat 2011: 15 km 5:s, parisprintissä 5:s, viestissä 4:s
- Yksi maailmancupin osakilpailuvoitto, neljästi palkintopallilla
Lajiesittely: Miehet hiihtävät yhdistelmäkilpailun (15 km (p)+15 km (v), 15 km (p), sprintin (v), parisprintin (p), 4x10 km (p+p+v+v) viestin ja 50 km yhteislähdön (v).
Kilpailupäivät Sotshissa: 9.-23.2.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Korsut olivat jatkosodassa seksin peruskouluja – saksalaisten tekniikoita kadehdittiin

    2. 2

      Miehestä alkoi suihkuta rajusti verta Ikean kassalla – terveyskeskus käännytti pois tutkimatta

    3. 3

      Juuso-Petterin etsinnöissä löytyi kadonneelle kuulunut kenkä

    4. 4

      Leikkisä kiipeily päättyi huutoon: Apina puri kahta suomalaista Thaimaan lomakohteessa – rabies-vaarasta ei usein kerrota

    5. 5

      Tekninen vika iski Länsimetron avajaispäivänä – metrojunat pysähtyivät raiteille

    6. 6

      Tomi Metsäketo ulos joulukonserttikiertueelta – korvaajiksi Waltteri Torikka ja Pete Parkkonen

    7. 7

      Turkkilaisnaisen, 71, uskomattoman nuorekas ulkonäkö lyö ällikällä – kauneuden salaisuus kebab

    8. 8

      Teetkö muihin vaikutuksen? Tällainen naama jää parhaiten ihmisten mieleen

    9. 9

      Suora lähetys juuri nyt: katso Juha Tapion syksyn ainoa konsertti ISTV:ssä!

    10. 10

      AC/DC-kitaristi Malcolm Young on kuollut

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Harvinaisen härski näky taivaalla – Yhdysvaltain laivasto närkästyi lentäjän tempusta

    2. 2

      Tellervo Koivisto puhuu avoimesti avioliittonsa vastoinkäymisistä – ”Sitä ei alkuaikoina kiinnitä sellaiseen huomiota..”

    3. 3

      Grease-tähden poikaystävä katosi kuin tuhka tuuleen vuonna 2005 – yksityisetsivät tutkivat kuolemaa turhaan 12 vuotta: Mysteeri ratkesi

    4. 4

      KRP epäilee: Entinen huippukiekkoilija varasti parkkirahoja satoja tuhansia euroja

    5. 5

      40-vuotias äiti ja teini-ikäiset tyttäret sekoittivat netin – yhteisselfiet saavat katsojan hämmennyksen valtaan

    6. 6

      Turkkilaisnaisen, 71, uskomattoman nuorekas ulkonäkö lyö ällikällä – kauneuden salaisuus kebab

    7. 7

      Miehestä alkoi suihkuta rajusti verta Ikean kassalla – terveyskeskus käännytti pois tutkimatta

    8. 8

      Magneettikuvat paljastivat Tonin aivoista jotain hirveää – koko siihenastinen elämä katosi yllättäen muistista

    9. 9

      Jonne Aaronin autoon ilmestyi törkeä viesti – ex-tyttöystävä vakuuttaa viattomuuttaan: ”Mulla on alibi!”

    10. 10

      AC/DC-kitaristi Malcolm Young on kuollut

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Miten käy, jos osallistuu tuhansiin arvontoihin netissä? Äitiyslomalla ollut Maiju, 32, kokeili lähes vuoden ajan – tulos ällistyttää!

    2. 2

      Isänsä leikkipuistossa puukottama kolmi­vuotias kuoli – poliisi joutui pysäyttämään väkivallanteon voimakeinoin

    3. 3

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    4. 4

      Karu ruumiinavaus julki: vuosikymmeniä steroideja käyttäneen kehonrakentajan sydän oli kasvanut luonnottomaksi

    5. 5

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    6. 6

      Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

    7. 7

      Porvoon puukotusmurhasta epäillyn veli varoitti surmatun 3-vuotiaan äitiä: Vaihda lukot

    8. 8

      Mitä sinä näet kuvassa? 1800-luvulla maalattu teos häkellyttää – naisen kädessä on tutunnäköinen esine

    9. 9

      Nuoren naisen pyörätuoli horjahti bussin ovella kohtalokkain seurauksin – kuskin reaktio tyrmistytti

    10. 10

      6 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat juomasta maitoa

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Korsut olivat jatkosodassa seksin peruskouluja – saksalaisten tekniikoita kadehdittiin

    2. 2

      Miehestä alkoi suihkuta rajusti verta Ikean kassalla – terveyskeskus käännytti pois tutkimatta

    3. 3

      Juuso-Petterin etsinnöissä löytyi kadonneelle kuulunut kenkä

    4. 4

      Leikkisä kiipeily päättyi huutoon: Apina puri kahta suomalaista Thaimaan lomakohteessa – rabies-vaarasta ei usein kerrota

    5. 5

      Tekninen vika iski Länsimetron avajaispäivänä – metrojunat pysähtyivät raiteille

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Harvinaisen härski näky taivaalla – Yhdysvaltain laivasto närkästyi lentäjän tempusta

    2. 2

      Tellervo Koivisto puhuu avoimesti avioliittonsa vastoinkäymisistä – ”Sitä ei alkuaikoina kiinnitä sellaiseen huomiota..”

    3. 3

      Grease-tähden poikaystävä katosi kuin tuhka tuuleen vuonna 2005 – yksityisetsivät tutkivat kuolemaa turhaan 12 vuotta: Mysteeri ratkesi

    4. 4

      KRP epäilee: Entinen huippukiekkoilija varasti parkkirahoja satoja tuhansia euroja

    5. 5

      40-vuotias äiti ja teini-ikäiset tyttäret sekoittivat netin – yhteisselfiet saavat katsojan hämmennyksen valtaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Miten käy, jos osallistuu tuhansiin arvontoihin netissä? Äitiyslomalla ollut Maiju, 32, kokeili lähes vuoden ajan – tulos ällistyttää!

    2. 2

      Isänsä leikkipuistossa puukottama kolmi­vuotias kuoli – poliisi joutui pysäyttämään väkivallanteon voimakeinoin

    3. 3

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    4. 4

      Karu ruumiinavaus julki: vuosikymmeniä steroideja käyttäneen kehonrakentajan sydän oli kasvanut luonnottomaksi

    5. 5

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    6. Näytä lisää