Näin Rosa, 23, pudotti 10 kiloa neljässä kuukaudessa: ”Oma pää täytyy saada ensimmäisenä kasaan” - Laihdutus - Ilta-Sanomat

Näin Rosa, 23, pudotti 10 kiloa neljässä kuukaudessa: ”Oma pää täytyy saada ensimmäisenä kasaan”

Kymmenen kilon pudotuksella oli merkittävä vaikutus Rosan ulkonäköön.

Julkaistu: 10.5. 19:06

Rosan painonpudotuksen salaisuuksia ovat säännöllinen ateriarytmi ja vedenjuonti.

– Olen ostanut erilaisia pikadieettejä ja yrittänyt itse väsätä erilaisia ruokavalioita tuloksetta. Viime joulukuussa päätin, että 2020 on minun vuoteni, 23-vuotias Rosa sanoo.

Ja niin todella on ollut.

Nokialla asuva Rosa on onnistunut laihduttamaan viimeisen neljän kuukauden aikana noin 10 kiloa.

– Nyt aika oli minulle oikea ja minulla on se oikea kumppani rinnalla tukemassa, Rosa kiittelee.

Lapsihaaveet tuovat motivaatiota painonpudotukselle

Rosalle syy painonpudotukseen oli ennen kaikkea halua parantaa fyysistä oloa.

– Halusin myös ajatella tulevaisuutta ja tulevaa lapsiperhearkea. Haluamme mieheni kanssa lapsia, ja minä haluan voida hyvin, jotta voin ja jaksan hoitaa lapsiani. Toki taustalla on myös ulkonäölliset syyt, mutta ne ovat pienempiä.

Rosan laihdutusurakka on vielä kesken. Siitäkin huolimatta välitavoitteista kannattaa riemuita!

Painonpudotus on onnistunut säännöllisellä ruokavaliolla ja vedenjuonnin lisäämisellä.

– Kannattaa muistaa erityisesti ateriarytmi. Se rytmittää mukavasti päivää, jolloin myös muut päivän askareet saa järjesteltyä päivään. Hyvä vinkki on myös tehdä ruokia valmiiksi jääkaappiin, jolloin makeanhimon yllättäessä on helppo saada ”oikeaa” ruokaa.

”Oikealla ruualla” Rosa tarkoittaa esimerkiksi pastaa, riisiä, jauhelihaa, kanaa, puuroa, raejuustoa, maitorahkaa, kasviksia, vihanneksia ja marjoja.

– Olen jättänyt vain herkut ja esimerkiksi kastikkeet ja juustot pois ruokavaliosta.

Rosan liikunta puolestaan on kevään aikana koostunut enimmäkseen hyötyliikunnasta, kuten työmatkapyöräilystä.

”Oma pää täytyy saada ensimmäisenä kasaan”

Rosa on tehnyt projektin itselleen mahdollisimman helpoksi. Hän esimerkiksi pyrkii käymään kaupassa vain kerran viikossa estäen näin mieliteot ja heräteostokset.

– Sovimme myös miehen kanssa, että hän ei syö herkkuja kotona.

Kymmenen kilon pudotuksella oli merkittävä vaikutus myös Rosan ulkonäköön.

Rosa painottaa, että muutosta on oikeasti myös haluttava.

– Oma pää täytyy saada ensimmäisenä kasaan. Olen ajatellut, että yksi päivä kerrallaan, ja että ne herkut odottavat siellä kaupassa kyllä. Ne eivät katoa sieltä mihinkään.

”Mielialani on tasaisempi ja positiivisempi”

Painon putoaminen on näkynyt Rosan arjessa monin eri tavoin.

– Närästys, päänsäryt sekä polvi- ja selkäkivut ovat loppuneet ja mielialani on tasaisempi ja positiivisempi. Jaksan myös paremmin urheilla, enkä hengästy niin nopeasti.

Rosan muutos neljässä kuukaudessa.

Rosa kertoo suhtautuneensa ulkonäköönsä jo ennen painonpudotusta positiivisesti.

–  Olen aina mennyt asenteella ”tällainen olen ja tällä mennään”. Turha sitä on jossitella.

Painonpudotuksen myötä Rosan suhde omaan vartaloon on muuttunut entistä positiivisemmaksi, mutta samalla hän on myös alkanut tarkastella itseään jossain määrin jopa kriittisemmin.

– ”Miksei tuokin muhkura ole jo voinut kadota?” -kysymys käy aika usein mielessäni. Samalla kuitenkin tiedostan, että matka on pitkä. Olen kuitenkin tyytyväinen itseeni ja erittäin ylpeä saavutuksestani jo nyt!

Rosa samassa mekossa ennen ja jälkeen painonpudotuksen.

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?