Pystytkö tiputtamaan 5 kiloa ylipainoa? Se voi parantaa terveyttäsi 10 eri tavalla

Julkaistu:

Laihdutus
Terveys kohenee vain muutaman kilon laihdutuksella enemmän kuin peilikuvan perusteella voisi arvatakaan.
Pientä painonpudotusta ei aina pidetä oikein minään, mikä on harmillisen väärä käsitys, koska muutamankin kilon pudotuksella saa monenlaisia terveyshyötyjä.
Jos esimerkiksi satakiloinen onnistuu pudottamaan ylipainostaan viisi kiloa, terveys kohenee enemmän kuin peilikuvan perusteella voisi arvatakaan.

– Viiden prosentin painonpudotuksella saavuttaa jo metabolisia eli aineenvaihdunnallisia hyötyjä, kertoi tässä jutussa Husin lihavuuskeskuksen ylilääkäri, kliinisen metabolian professori Kirsi Pietiläinen.

Näitä hyötyjä ovat esimerkiksi sokeritasapainon ja rasva-arvojen korjaantuminen sekä kohonneen verenpaineen lasku.

Maksa on ensimmäinen paikka, josta rasva lähtee

Yksi nopeimmin tapahtuvista hyvistä muutoksista on rasvamaksan paraneminen.

Maksan rasvoittumiseen voi vaikuttaa jo yhdessä viikossa – kunhan sen jälkeen ei repsahda mässäilemään, sanoi tässä jutussa Helsingin yliopiston professori Hannele Yki-Järvinen.

– Jos olet yhden viikon selkeästi vähäkalorisella ruokavaliolla, on osoitettu, että maksasta häviää kolmasosa rasvasta. Tämä johtuu siitä, että maksa on elimistössä ensimmäinen paikka, mihin rasva menee, ja myös ensimmäinen, josta se lähtee pois.
Terveyskylän Painonhallintatalo on listannut erilaisia tapoja, joilla pienikin painonpudotus vaikuttaa myönteisesti terveyteen.

10 terveyshyötyä, jotka voit saada pienelläkin painonpudotuksella:

  1. Tyypin 2 diabetes lievittyy tai voi jopa jäädä kokonaan puhkeamatta, sillä jo viiden prosentin painonlasku korjaa sokeritasapainoa.
  2. Kohonnut verenpaine laskee useimmilla ainakin aluksi.
  3. Sepelvaltimotaudin eteneminen saattaa viivästyä.
  4. Metabolinen oireyhtymä korjaantuu selvästi.
  5. Rasvamaksa alkaa parantua nopeasti, sillä pienikin painonlasku vähentää rasvoittuneisuutta.
  6. Laskimoveritulpan riski todennäköisesti pienenee.
  7. Kihdin oireilu vähenee pitkällä aikavälillä, tosin jos laihdut äkillisesti, nopea painonpudotus voi laukaista kohtauksen.
  8. Sappikivitaudin oireilu vähenee. Äkillinen painonpudotus voi kuitenkin laukaista myös sappikivikohtauksen.
  9. Syöpäsairauksien uusiutumisen riski vähenee.
  10. Hedelmättömyyteen voi saada apua, sillä jo 5–10 prosentin painonpudotus lisää hedelmällisyyttä.
Lähde: Painonhallintatalo.fi

Kymmenen voipakettia on ”aikamoinen määrä”

FitFarmin hyvinvointivalmentaja Jutta Larm neuvoi viime keväänä kahdeksan muutosta ruokavalioon, joita noudattamalla pääsee noin puolessatoista kuukaudessa eroon viidestä liikakilosta.

Larmin ohjeilla laihtumisvauhti ei ole liian raju, mutta ylipaino alkaa pudota välittömästi.

Lue ohjeet ruokavalioremonttiin täältä!

Vaikka viisi kiloa ei välttämättä kuulosta paljolta, mutta Larm takaa, että ero entiseen tulee olemaan huomattava.

– Otapa syliisi kymmenen voipakettia – kyllä se aikamoinen määrä on, hän sanoi.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt