Stressi saa kyytiä, aivot terästyvät, uni maistuu, masennus voi kaikota ja muutkin sairaudet saattavat pysyä loitolla.
Liikunnan harrastamiseen on kymmeniä hyviä syitä. Eri lajit vaikuttavat terveyteen kuitenkin hieman eri lailla – ja eri lajien välillä on paljon eroja siinä, kuinka paljon kaloreita palaa.
Voittoa tavoittelematon sairaala ja lääketieteellinen tutkimusyksikkö Mayo Clinic vertaili 36 lajia ja tutki, kuinka paljon noin 90-kiloiselta ihmiseltä palaa eri lajeissa keskimäärin kilokaloreita tunnissa. Listauksen on julkaissut Yhdysvaltain terveysvirasto (National Institutes of Health), ja siitä on kertonut muun muassa Independent-lehti.
On hyvä muistaa, että tulokset ovat keskiarvoja, ja kaloreiden palamiseen vaikuttavat muutkin asiat kuin paino. Osa asiantuntijoista on sitä mieltä, ettei liikunnan kalorinkulutusta pitäisi mitata lainkaan, sillä tulokset eivät kerro absoluuttista totuutta kenenkään todellisen yksilön kalorinkulutuksesta.
Muun muassa nämä lajit osoittautuivat Mayo Clinicin vertailuissa eniten kaloreita polttaviksi:
Maastohiihto: 619 kaloria/tunti
Retkeily, luistelu ja racketball (squashkentällä pelattava pallopeli): 637 kaloria/tunti
Nopeatemponen aerobic: 664 kaloria/tunti
Rullaluistelu: 683 kaloria/tunti
Sija: koripallo (yksi peli), tennis, lippupallo: 728 kaloria/tunti
Juoksu (jos vauhti on 8 km tunnissa): 755 kaloria/tunti
Porrasjuoksu: 819 kaloria/tunti
Reipas uinti: 892 kaloria/tunti
Taekwondo: 937 kaloria/tunti
Hyppynarulla hyppiminen ja kova juoksu (jos juoksuvauhti on 13 km tunnissa): 1074 kaloria/tunti
Katso koko 36 lajin kalorilista Me Naisten jutusta.
Kaloreiden polttaminen on toki hyvä syy harrastaa liikuntaa, mutta keksimme myös 13 muuta, joista yksikään ei liity laihduttamiseen.
Lue lisää:
Vartissa valmista! Kaksi helppoa treeniä, jotka voit tehdä missä vain ilman välineitä
Lisää tehoja ja voimaa hiihtoon – täsmävinkit himosuksijalle
Hyppistreeni tehoaa! Näin pääset helposti alkuun
Unohda raju HIIT, nyt tulee 5 liikkeen LIIT-treeni, jossa syke pysyy matalana ja motivaatio korkeana
