Laihdutus

Näin lasket, ylittääkö ympäryksesi vaarallisen vyötärölihavuuden rajan – tarkista taulukosta omat mittasi

Julkaistu:

Vyötärölihavuus
Onko ylimääräisellä rasvalla taipumus kertyä vyötäröllesi?
Normaalipainoisten ei tulisi tuudittautua vaa’an lukemiin, vaan pikemminkin tarkastella sitä, minne päin kehoa rasva kertyy, osoittaa tuore yhdysvaltalaistutkimus.

Sydämelle vaarallisin rasva varastoituu vyötärön ympärille.

Tutkimusta johtaneen lääkärin Jose Medina-Inojosan mukaan hälytyskellojen pitäisi soida siinä vaiheessa, kun ihmisen vyötärönympärys menee kokonsa puolesta lantionympäryksen ohi.

Näin tutkittavat mitattiin:

Tutkimukseen osallistujien vyötärönympärysmitta jaettiin lantion ympärysmitalla. Tutkittava katsottiin vyötärölihavaksi, jos tulokseksi tuli miehillä vähintään 0,90 ja naisilla vähintään 0,85.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

– Jos sinulla on keskivartalolihavuutta, tärkein tavoite on vyötärönympäryksen pienentäminen, ei painonpudotus, Medina-Inojosa sanoo Euroopan kardiologisen yhdistyksen julkaisemassa tiedotteessa.

Vertaa omia mittojasi tähän taulukkoon:



Jos taulukko ei näy, voit katsoa sen tästä.

Liikunta on paras tapa kaventaa vyötäröä

Terveyskirjaston mukaan vyötärölihavan kannattaa lähteä laihduttamaan liikunnan kautta, koska liikunta vähentää vatsaontelon rasvaa, vaikka paino ei laskisikaan.

Vatsalihasten treenaaminen ei erityisemmin vaikuta, vaan tarvitaan pitkäkestoista kuntoa parantavaa liikuntaa, esimerkiksi reipasta kävelyä.

Terveyskirjasto katsoo ihmisen vyötärölihavaksi, kun vyötärönympärys ylittää naisilla 90 senttiä ja miehillä 100 senttiä lantionympärykseen katsomatta.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Tästä 16-vuotiaasta tytöstä tulee miljonääri ennen täysi-ikäisyyttä – sai lapsena ääniroolin, joka muutti hänen elämänsä: Elää hiljaiseloa maaseudulla

    2. 2

      30-vuotias mies ei suostu muuttamaan vanhempiensa luota New Yorkissa – Äiti ja isä haastoivat poikansa oikeuteen

    3. 3

      Junamatkustaja ikuisti Pendolinon ikkunasta kanssamatkustajien järjettömän tempun Tampereella – VR: konduktööri oli vielä erikseen kieltänyt

    4. 4

      Huippusuosittu olympiamitalisti voitti Yhdysvaltojen Tanssii tähtien kanssa -kilpailun – esitteli suomalaisen rakkaansa hetki sitten Instagramissa

    5. 5

      Morsiamen äidin pöyristyttävä käytös järkytti hääväkeä: ”En ole eläessäni hävennyt niin paljon”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Onko muna päivässä liikaa vai hyväksi? Tutkimus löysi selvän yhteyden maailman yleisimpiin sairauksiin

    2. 2

      Yksinkertainen laskelma osoittaa, milloin omistusasunto ei kannata

    3. 3

      Morsiamen äidin pöyristyttävä käytös järkytti hääväkeä: ”En ole eläessäni hävennyt niin paljon”

    4. 4

      Seura: Vainaja ”heräsi henkiin” kahdesti

    5. 5

      Tunnettu hääkuvaaja ihmettelee Meghanin ja Harryn hääpotretin useita teknisiä virheitä: ”Olisi mielenkiintoista kuulla kuvaajan perustelut”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nanna, 22, otti aurinkoa bikineissä pihalla, kun kuuli naapurin törkeän kommentin: ”Uppos aika syvälle”

    2. 2

      Intiimit keskustelut häähumusta julki: kuningatar ojensi tomerasti prinssi Philipiä – Meghanin ”lipsautus” pöyristyttää somessa

    3. 3

      Nuoripari luuli ostavansa 93 000 euron asunnon – ei ymmärtänyt yhtä kohtaa kauppakirjassa

    4. 4

      Mikael Jungner uskoo ymmärtävänsä, miksi Susanna Koski ohitti työttömän haasteen: ”Kuussa ei mene välttämättä kuin muutama sata euroa”

    5. 5

      Huomenna jyrisee: katso, mihin ukkonen iskee laajimmin

    6. Näytä lisää