Laihdutus

Tiedätkö, mihin rasva katoaa, kun laihtuu?

Julkaistu:

Laihdutus
Yllättäen ravintoon ja laihdutukseen perehtyneistä asiantuntijoistakin vain harva tiesi, mihin laihduttajan rasva katoaa.
Maailmalla kuhistaan milloin mistäkin uudesta dieettivillityksestä, mutta harva tietää, mihin rasva todella katoaa, kun vaa’an lukemat alkavat pudota. CNN kysyi asiaa 150 lääkäriltä, ravitsemusterapeutilta ja personal trainerilta, mutta heistä suurin osa ei yllättäen osannut vastata kysymykseen.
  • Yllä olevalla videolla kerrotaan, miten vältät yleisimmät virheet laihdutuksessa.
Osa vastaajista uskoi, että rasva muuttuu lihakseksi. Toiset veikkasivat, että se poistuu paksusuolen kautta. Vain kolme vastaajista osasi vastata oikein: poltettu kehon rasva muuttuu hiilidioksidiksi ja vedeksi. Ihminen hengittää hiilidioksidia ja vesi sekoittuu elimistöön, kunnes se poistuu elimistöstä virtsan tai hien mukana.

Jos laihdut 4,5 kiloa rasvaa, 3,8 kiloa poistuu keuhkoista hengitetyn ilman mukana ja 0,7 kiloa muuttuu vedeksi. Toisin sanoen lähes kaikki menettämämme kilot muuttuvat ulos hengitetyksi ilmaksi.

Lähes kaikki se, mitä syömme, tulee lopulta ulos hengityksen mukana. Kaikki hiilihydraatit ja lähes kaikki rasvat muuttuvat hiilidioksidiksi ja vedeksi. Myös alkoholille tapahtuu elimistössä samanlainen muutosprosessi.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Ainoa ravintoaine ruoassa, joka päätyy suolistoon sulamatta on ravintokuitu. Kaikki muu imeytyy verenkiertoon ja sisäelimiin, eikä poistu elimistöstä, ennen kuin se haihtuu hengitettynä hiilidioksidina ilmaan.

75-kiloinen ihminen tuottaa lepotilassa noin 590 grammaa hiilidioksidia päivässä. Elimistön hiilidioksidin tuotantoa voi lisätä vain liikuttamalla lihaksia. Hyvä uutinen kuitenkin on, että pelkästään ylös nouseminen ja pukeutuminen tuplaa aineenvaihdunnan vauhdin. Kävely, imurointi tai lakaisu puolestaan kolminkertaistaa aineenvaihdunnan nopeuden.

Aineenvaihdunnalta kuluu 2,9 kiloa happea kilon läskin sulattamiseen. Sama määrä läskiä tuottaa noin 0,84 kiloa hiilidioksidia ja 0,16 kiloa vettä.

Vinkkejä painonpudotukseen

  1. Syö säännöllisesti 5 kertaa päivässä, 3–4 tunnin välein (aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala). Mieti voisitko käydä lounaalla jossakin muualla kuin kiinalaisessa ravintolassa.
  2. Lopeta napostelu aterioiden välissä.
  3. Syö joka aterialla kasviksia.
  4. Jätä arkiruuasta pois pizzat, hampurilaiset, myös karkit, limsat, keksit, pullat ja sipsit.
  5. Älä osta kaupasta herkkuja äläkä ainakaan pidä niitä näkösällä.
  6. Ole itsellesi armollinen: voit nauttia yhden siiderin tai suklaapatukan viikonloppuna.
  7. Pyri nukkumaan joka yö 8 tuntia.
  8. Harrasta pitkäkestoista, matalasykkeistä liikuntaa, kuten nopeaa kävelyä, hiihtoa tai uintia.
  9. Juo vettä vähintään kaksi litraa päivässä.
  10. Omaksu terveet tavat elämääsi. Älä missään nimessä ryhdy dieetille, sillä ne epäonnistuvat lopulta aina.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Lähtö lähes suoraan juhlista: Täällä Krista Kosonen ja Antti J. Jokinen viettävät häälomaansa – suomalaisten rakastama kohde

    2. 2

      Yksinkertainen laskelma osoittaa, milloin omistusasunto ei kannata

    3. 3

      Seura: Vainaja ”heräsi henkiin” kahdesti

    4. 4

      Onko muna päivässä liikaa vai hyväksi? Tutkimus löysi selvän yhteyden maailman yleisimpiin sairauksiin

    5. 5

      Helle toi poliisille tutun ilmiön takaisin kaupunkiin: ”Hoikka poika voi uida sisään ikkunasta”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      David Beckham teki kuninkaallisissa häissä ”moukkamaisen” etikettivirheen – fanit paheksuvat: ”Aivan kuin kirkko olisi vaihtopenkki”

    2. 2

      Onko muna päivässä liikaa vai hyväksi? Tutkimus löysi selvän yhteyden maailman yleisimpiin sairauksiin

    3. 3

      Meghanin ja Harryn viralliset hääkuvat viimein julki – umpirakastunut pari poseeraa rennosti hymyillen

    4. 4

      Prinssi Harryn viehättävät ex-tyttöystävät varastivat huomion satuhäissä – miksi ihmeessä kuninkaalliset kutsuvat entiset kumppaninsa häihinsä?

    5. 5

      7 oiretta, joita miehen ei missään tapauksessa kannata sivuuttaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nanna, 22, otti aurinkoa bikineissä pihalla, kun kuuli naapurin törkeän kommentin: ”Uppos aika syvälle”

    2. 2

      Susanna Kosken ja pitkäaikaistyöttömän kohtaaminen Ylellä pöyristytti katsojia: ”Kylmäävää ja erittäin vastenmielistä”

    3. 3

      Nuoripari luuli ostavansa 93 000 euron asunnon – ei ymmärtänyt yhtä kohtaa kauppakirjassa

    4. 4

      Intiimit keskustelut häähumusta julki: kuningatar ojensi tomerasti prinssi Philipiä – Meghanin ”lipsautus” pöyristyttää somessa

    5. 5

      Sebastian Aho takoi hattutempun, USA jäi jalkoihin! IS seurasi

    6. Näytä lisää