Herkkupäivä, cheat day, mässypäivä – herkuttelu yhtenä päivänä viikossa on noussut suosituksi painonhallintakeinoksi.
– Monet kokevat, että viikon voi elää hyvinkin järkevällä ravinnolla, kunhan vain tietää, että lauantaina saa päästää jalan jarrupolkimelta ja syödä aivan mitä lystää, kirjoittaa painonhallinnan asiantuntija ja sairaanhoitaja Nina Sarell uutuuskirjassaan Fiftaa itsesi kuntoon – 50:50 keittokirja (Minerva).
Mässypäivä voi tuntua ihanan vapauttavalta, ja joillakin yhden päivän taktiikka toimiikin täydellisesti.
Pieni varoituksen sana on kuitenkin paikallaan, Sarell toteaa.
– Toisaalta arjen ja juhlan erottaminen on painon kannalta järkevää ajattelua. Nykyisin juhla ei kuitenkaan rajoitu jouluun, pääsiäiseen ja juhannukseen, vaan koemme että olemme ansainneet juhlat joka ikinen viikonloppu selvittyämme raskaasta työviikosta.
”Mässypäivästä tulee laihduttajan Ibiza”
Mässypäivä voi ladata viikonloppuun liiankin kovat odotukset.
– Se kaivaa arjen ja viikonlopun välillä ison vallihaudan. Mässypäivästä tulee laihduttajan Ibiza: holtiton sikailu ei ole enää vain sallittua, se on suorastaan velvollisuus.
Painonpudotuksen alkumetreillä mässypäivän idea voi toimia paremmin, mutta pitkällä aikavälillä siitä saattaa Sarellin mukaan tulla ”hankala matkakaveri”.
Hän muistuttaa, että jos joka viikonloppu syöt samoja kebabeja ja jäätelövuoria kuin aina ennenkin, mikään makutottumuksissasi ei välttämättä muutu.
– Olosuhteet uusille oivalluksille ovat melko haasteelliset, jos samoja vanhoja herkkuja syödään 52 päivänä vuodessa ahtamalla.
Toinen mässypäivän kompastuskivi voi olla, että se houkuttelee syömään herkkuja helposti liikaa – sillä seuraava mahdollisuus on vasta viikon kuluttua. Tästä syystä mässypäivällä voi myös toisinaan olla taipumus venähtää mässyviikonlopuksi.
Vähennä herkkujen lumovoimaa
Jos edellä mainitut ongelmat kuulostavat tutuilta, kokeile, miltä tuntuisi syödä vähän jotain hyvää joka päivä.
– On ihmisiä, joiden jokaiseen päivään kuuluu jokin pieni, makea herkku.
Totaalikieltojen höllentäminen usein laimentaa herkkuhimoa.
– Käyttäytymistieteilijät arvelevat, että tällainen salliva asenne herkkuihin vie herkuista pois niiden lumovoimaa: kun ne eivät ole kiellettyjä, ei ole myöskään kielletyn hedelmän makua. Himo laimenee, Sarell kirjoittaa.
