Laihdutus

5 tutkitusti tehokasta laihdutusvinkkiä – Eikä niitä varten tarvitse liikkua askeltakaan

Julkaistu:

Laihdutus
Syö väärällä kädellä ja katso kauhua. Näistä laihdutusvinkeistä on helppo tykätä.

1. Laske huonelämpötilaa

Kylmäaltistus lisää kehon ruskeaa rasvaa, joka edistää aineenvaihduntaa ja rasvan palamista. Avantoon ei kuitenkaan tarvitse mennä, kertoo lääketieteen lisensiaatti Janne Orava aiemmassa Ilta-Sanomien jutussa.

– Jos on mahdollista, sisäilman lämpötila kannattaa kotona säätää vaikka 19 asteeseen. Jo sen on osoitettu riittävän ihmisellä ruskean rasvan aktivoitumiseen.

2. Pue treenivaatteet kotona

Treenitoppiin ja juoksutrikoisiin sujahtaminen voi kannustaa liikkumaan kotona enemmän. Tämä johtuu siitä, että vaatteisiin liittyy tutkitusti vahvoja symbolisia merkityksiä.

Kun ihminen pukee lääkärintakin, hänen ongelmanratkaisukykynsä paranee. Urheilupsykologi Jonathan Fader kertoo Shape-julkaisulle, että sama pätee todennäköisesti urheiluun ja aktiivisuuteen.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

– Kun puet treenivaatteet, eläydyt hahmoon kuin näyttelijä, joka pukeutuu esitystä varten. Silloin valmistaudut tehtävään henkisesti.

Lisäkikka: levitä jumppamatto kodin näkyvimmälle paikalle. Silloin pysähdyt helpommin lankuttamaan.

3. Jauha purkkaa

Leuat ehkä kipeytyvät, mutta vyötärö tykkää. Eräässä tutkimuksessa purkan jauhaminen vähintään 45 minuutin ajan vähensi merkittävästi herkkuhimoa.

4. Katso kauhua

Kauhuelokuvan katsominen voi polttaa yhtä paljon kaloreita kuin puolen tunnin reipas lenkki. Halloweenin aikaan erinomainen uutinen.

Erään tutkimuksen mukaan Hohto-elokuvan katsominen voi kuluttaa 184 kaloria, Tappajahai 161 kaloria ja Manaaja 158 kaloria.

Tutkimus ei tosin kerro, säilyykö teho, kun saman elokuvan on nähnyt 6 kertaa.

5. Syö väärällä kädellä

Kun kääriydyt sohvannurkkaan katsomaan kauhua, laita sipsipussi sille puolelle kehoa, jolla on ”huonompi” kätesi. Eli jos olet oikeakätinen, syö vasemmalla, ja päinvastoin.

Eräässä tutkimuksessa koehenkilöiden popcornien mussutus väheni kolmanneksella, kun he söivät väärällä kädellä.

Suuri osa syömisestä tapahtuu, kun väsyneet aivot raksuttavat automaattivaihteella. Väärällä kädellä syöminen vaatii aivotyötä, joka voi riittää herättämään aivot. Tiedostat paremmin, mitä syöt, ja silloin syöt vähemmän.

Onko sinulla ”laiskoja” laihdutusvinkkejä? Jaa omasi kommenteissa!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Katso, kuinka monella suomalaisella on sama sukunimi kuin sinulla

    2. 2

      Yksi Vantaan ketjukolarissa loukkaantuneista lapsista kuoli

    3. 3

      Oletko nähnyt näitä naisia? Epäily: toinen auttoi pakkaamaan vanhuksen ostokset, sitten tapahtui varkaus

    4. 4

      Sininen massa vyöryy yli koko Suomen – katso animaatiovideo syksyn ensimmäisen lumimyrskyn saapumisesta

    5. 5

      Äidin ja teinityttären bikinikuva hämmentää – 46-vuotiasta kaunotarta luullaan tyttärensä siskoksi: arvaatko kumpi on kumpi?

    6. 6

      Nämä ammattilaiset revitään nyt käsistä – katso oman alueesi tilanne

    7. 7

      Miten hyvin tunnet suomalaiset logot? Tee 12 kysymyksen testi

    8. 8

      Elvedin todisti ensimmäisenä Ratko Mladicin joukkojen karmeista teoista: ”Ei ole epäilystäkään, he kaikki kuolivat”

    9. 9

      2 pitkää avioliittoa sai järkyttävän lopun peräkkäisinä päivinä: ”Anni ei varmasti sanonut mitään minulle pahasti”

    10. 10

      Kituutatko itsesi lihavaksi? 5 tehokasta tapaa aktivoida aineenvaihduntaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    2. 2

      Puhutko ”tätikieltä”? Vastaa 16 kysymykseen ja testaa, mitä sanavarastosi paljastaa iästäsi

    3. 3

      Erika Vikman julkaisi hupaisan kuvan – kuittailee Dannylle: ”Sorry Lipsanen”

    4. 4

      Seitsemän loukkaantunut vakavassa liikenneonnettomuudessa Vantaalla

    5. 5

      2 pitkää avioliittoa sai järkyttävän lopun peräkkäisinä päivinä: ”Anni ei varmasti sanonut mitään minulle pahasti”

    6. 6

      Syyte 10-vuotiaan tytön raiskauksesta hylättiin hovioikeudessa – uhrin vastustelusta ei ollut näyttöä

    7. 7

      Iso myräkkä tulossa: lunta jopa 30 senttiä

    8. 8

      6 mekkoa, joihin ei kannata pukeutua oikeassa elämässä mihinkään tilaisuuteen

    9. 9

      Hyväksikäyttöä ja aliravitsemusta: Loikkari kertoo naissotilaiden kokemista kauhuista Pohjois-Korean armeijassa

    10. 10

      Kansanedustaja Antti Lindtman, 35, ja Kaija Stormbom, 54, saivat vauvan – tyttö tuli!

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    3. 3

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    4. 4

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    5. 5

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    6. 6

      Frederik palasi matkoilta kotiin ja purskahti itkuun – avovaimo oli pakannut tavaransa ja lähtenyt

    7. 7

      10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

    8. 8

      Juho muutti Puolaan töihin palvelemaan suomalaisia – ”Muistan yllättyneeni katsoessani ensimmäistä palkkakuittia”

    9. 9

      Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

    10. 10

      Nuoren naisen pyörätuoli horjahti bussin ovella kohtalokkain seurauksin – kuskin reaktio tyrmistytti

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Katso, kuinka monella suomalaisella on sama sukunimi kuin sinulla

    2. 2

      Yksi Vantaan ketjukolarissa loukkaantuneista lapsista kuoli

    3. 3

      Oletko nähnyt näitä naisia? Epäily: toinen auttoi pakkaamaan vanhuksen ostokset, sitten tapahtui varkaus

    4. 4

      Sininen massa vyöryy yli koko Suomen – katso animaatiovideo syksyn ensimmäisen lumimyrskyn saapumisesta

    5. 5

      Äidin ja teinityttären bikinikuva hämmentää – 46-vuotiasta kaunotarta luullaan tyttärensä siskoksi: arvaatko kumpi on kumpi?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    2. 2

      Puhutko ”tätikieltä”? Vastaa 16 kysymykseen ja testaa, mitä sanavarastosi paljastaa iästäsi

    3. 3

      Erika Vikman julkaisi hupaisan kuvan – kuittailee Dannylle: ”Sorry Lipsanen”

    4. 4

      Seitsemän loukkaantunut vakavassa liikenneonnettomuudessa Vantaalla

    5. 5

      2 pitkää avioliittoa sai järkyttävän lopun peräkkäisinä päivinä: ”Anni ei varmasti sanonut mitään minulle pahasti”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    3. 3

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    4. 4

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    5. 5

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    6. Näytä lisää