Laihdutus

Laura, 31, laihdutti puolet painostaan alle vuodessa: ”Sanat, jotka joskus haavoittivat, auttoivat tuloksessa pysymiseen”

Julkaistu:

Painonpudotus
Laura laihdutti 50 kiloa säntillisen ruokavalion ja liikunnan avulla. Vaakalukemat ovat pysyneet kurissa jo huikeat kymmenen vuotta.
Laura Järvinen lopetti peruskoulun vuonna 2001, ja samalla lopahti aktiivinen liikunta. Muutos alkoi näkyä kropassa nopeasti.

– Huomasin yhä useammin liikunnan sijasta takertuvani sipsipussiin tai herkkuihin ja kiinnittyväni sohvan nurkkaan, nyt 31-vuotias Laura kertoo.

Vähä vähältä, yhden vuoden aikana, sirorakenteisen 50-kiloisen naisen paino kipusi noin 100 kiloon.

Muutamaan vuoteen Laura ei reagoinut tilanteeseen ollenkaan. Kun hän muutti toiselle paikkakunnalle opiskelemaan, taakse jäi ystäväpiiri ja kaikki muukin tuttu. Myös uusiin opiskelijapiireihin siirtyminen viivytti painonpudotusta.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Terveysongelmat seurasivat pian perästä. Polviongelmat vaivasivat, ja rintojen kasvu aiheutti niin pahaa selkäkipua, että se haittasi lähes kaikkia arkiaskareita.

Muutos näkyi myös itsetunnossa. Laura alkoi vältellä kameraa ja uusia sosiaalisia tilanteita.

Ruokavalio koki täyskäännöksen

Vasta kun Laura muutti takaisin kotikylilleen vuonna 2005, hän päätti ryhtyä tosissaan toimeen ja palkkasi itselleen personal trainerin.

– Personal trainer joutui koville, mutta kiitos oli näkyvissä jo vuoden 2006 kesästä eteenpäin.

Laura alkoi käydä kahdesti päivässä lenkeillä silloisen koiransa kanssa ja jumpata säännöllisesti. Kuvioihin tuli myös maastoratsastus viikottain.

Ruokavaliokin koki täyskäännöksen: pois jäivät sokeri, punainen liha ja valkoiset viljat. Niiden tilalle Laura lisäsi gluteenittomia viljoja, kasviksia, kananmunaa, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita, kahvia ja vihreää teetä. Laura alkoi myös kirjata ruokailut ylös ja laati dieetin ajaksi syömisille tarkat kellonajat ja annoskoot.

Vain kymmenessä kuukaudessa paino tippui takaisin vanhaan 50 kiloon. Vaikutus omaan oloon oli välitön.

– Kun ensimmäistä kertaa vuosiin huomasi saavansa katseita miehiltä, se tuntui näin suuren painonpudotuksen jälkeen upealta, Laura kertoo.

Annoskoot kurissa dieetin jälkeenkin

Elämänmuutoksesta on kulunut nyt jo kohta kymmenen vuotta. Koko tuon ajan Lauran paino on pysynyt samoissa 50 kilon lukemissa.

Suurin merkitys on ollut säntillisyydellä. Laura on pitänyt annoskoot kurissa dieetin jälkeenkin ja jatkanut aktiivista liikuntaa.

Laura tietää myös, että kun hyvän kierteen saa alulle, se alkaa helposti ruokkia itseään.

– Uusimpana muutoksena on hiljattain pois jäänyt tupakka!

Nykyisin Laura kertoo olevansa erittäin tyytyväinen omaan kehoonsa ja kantavansa ylpeydellä jokaisen rypyn ja raskausarven, sillä ne kertovat eletystä elämästä.

– Samat ihmiset, jotka tuolloin kommentoivat negatiivisesti, saivat huomata, että tässä on nainen joka pystyy muutokseen. Ja että sanat, jotka joskus haavoittivat, auttoivat tuloksessa pysymiseen.

Lauran kolme vinkkiä laihduttajalle:

1. Laadi tarkat ruokamäärät ja kellonajat syömiselle dieetin aikana. Pidä kirjaa syömistäsi ruoista.

2. Ajoita urheiluajat kalenteriin, säästä riippumatta. Tehokas aerobinen liikunta auttaa tulosten saavuttamisessa.

3. Hanki itsellesi tukijoukko, johon saat aina tarvittaessa yhteyden. Usko itseesi, niin muutos on mahdollinen!

Ote Lauran ruokapäiväkirjasta:

Aamupala: 2 dl viili (1% rasvaa), marjoja 80 grammaa, kahvi/tee

Lounas: Rasvaton piimä/maito 2 dl, kasviskeitto 4 dl, gluteeniton karjalanpiirakka, ohut kalkkunasiivu, tomaattia

Välipala x 2: Omena 125 grammaa tms.

Päivällinen: 600 kcal kasvissoselaatikko tms. 400 grammaa, ruisleipä, ohut leikkele, rasvaton maito/piimä 2 dl

Iltapala: 400 grammaa juuresraastetta, vettä, vihreä tee.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Presidentti Niinistö ärähti ideologisesti työttömille: ”Se, että asiaa mainostetaan...”

    2. 2

      Karmiva kuva: Näin tosi-tv:n lihaskimput muokkaavat ulkonäköään – miesten suosima ovela konsti kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    3. 3

      Kotimaista elokuvaa tehnyt nainen kertoo pelottavasta yöstä kesken kuvausten – ”Tuottaja oli tullut omilla avaimilla hotellihuoneeseeni”

    4. 4

      Satamasilta romahti kesken Eckerö Linen matkustajien poistumisen laivasta – ”Sen piti olla nyt korjattu”

    5. 5

      Kuolleen sotilaan äiti vahvisti Trumpin kohutut puheet – ”Hän käyttäytyi epäkunnioittavasti”

    6. 6

      77-vuotias Tina Turner teki yllätyspaluun – tyylikästä naista ei ollut tunnistaa: Upea muodonmuutos

    7. 7

      Hurmaava Manuela Bosco astui lavalle tv-ruudussa – muodikas läpikuultava asu: ”Ihanaa olla täällä”

    8. 8

      Testaa! Helppo 3 liikkeen kuntotesti paljastaa, oletko siinä kunnossa, missä sinun pitäisi ikäiseksesi olla

    9. 9

      Jätkäsaaren tornihotellin asiakas katsoi ikkunasta ja soitti hätäkeskukseen – poliisi löysi paikalta vain tyhjät saunatilat

    10. 10

      Kuva ydinsukellusveneen kannelta käynnisti arvuuttelun: harjoittaako USA Navy Seal -joukkoja Pohjois-Koreaa vastaan?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Testaa! Helppo 3 liikkeen kuntotesti paljastaa, oletko siinä kunnossa, missä sinun pitäisi ikäiseksesi olla

    2. 2

      Mies yritti iskeä plusmalli Marjaanaa yökerhossa – ei saanut vastakaikua: lyttäsi järkyttävällä tavalla

    3. 3

      17-vuotiaan tyttöystävänsä teippaamalla murhannut tuomittiin elinkautiseen

    4. 4

      TM: Näin käy, jos Audin, Seatin, Skodan tai VW:n öljyä syövän moottorin jättää korjaamatta – ja lisää vain halvinta mahdollista öljyä

    5. 5

      77-vuotias Tina Turner teki yllätyspaluun – tyylikästä naista ei ollut tunnistaa: Upea muodonmuutos

    6. 6

      Karmiva kuva: Näin tosi-tv:n lihaskimput muokkaavat ulkonäköään – miesten suosima ovela konsti kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    7. 7

      Olympiavoittaja rikkoi hiljaisuuden 27 vuoden jälkeen – kertoi joutuneensa 15-vuotiaana lajilegendan raiskaamaksi

    8. 8

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    9. 9

      Seksiskandaali sakenee: Game of Thrones -kaunotar paljasti, mitä Harvey Weinstein teki hississä – matka hotellihuoneeseen katkesi

    10. 10

      Jane voitti lotossa jättipotin 17-vuotiaana – tuhlasi rahat rintoihin ja peppuun: Jakaa netissä kuvia ylpeänä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    2. 2

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    3. 3

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    4. 4

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    5. 5

      Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

    6. 6

      Jopa miljoonia uhreja – kävitkö vuoden sisällä suositulla pornosivustoilla?

    7. 7

      Madonnaa, 59, syytetään räikeästä kuvanmuokkauksesta – tuoreet kuvat kertovat totuuden: ”Tämä on jo noloa”

    8. 8

      Matti Ahde kertoo sairaudestaan ja yhä jatkuvista hoidoista – ”Tilanne on vakava”

    9. 9

      Jymy-yllätys: Maajussi-Heikin morsianehdokas jättää sarjan – paljastaa painavan salaisuutensa

    10. 10

      Jyväskyläläinen Toni, 39, osui kultasuoneen – kotivarastossa kehitetty ”seos” saavutti ilmiömäisen suosion vain 3 viikossa

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Presidentti Niinistö ärähti ideologisesti työttömille: ”Se, että asiaa mainostetaan...”

    2. 2

      Karmiva kuva: Näin tosi-tv:n lihaskimput muokkaavat ulkonäköään – miesten suosima ovela konsti kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    3. 3

      Kotimaista elokuvaa tehnyt nainen kertoo pelottavasta yöstä kesken kuvausten – ”Tuottaja oli tullut omilla avaimilla hotellihuoneeseeni”

    4. 4

      Satamasilta romahti kesken Eckerö Linen matkustajien poistumisen laivasta – ”Sen piti olla nyt korjattu”

    5. 5

      Kuolleen sotilaan äiti vahvisti Trumpin kohutut puheet – ”Hän käyttäytyi epäkunnioittavasti”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Testaa! Helppo 3 liikkeen kuntotesti paljastaa, oletko siinä kunnossa, missä sinun pitäisi ikäiseksesi olla

    2. 2

      Mies yritti iskeä plusmalli Marjaanaa yökerhossa – ei saanut vastakaikua: lyttäsi järkyttävällä tavalla

    3. 3

      17-vuotiaan tyttöystävänsä teippaamalla murhannut tuomittiin elinkautiseen

    4. 4

      TM: Näin käy, jos Audin, Seatin, Skodan tai VW:n öljyä syövän moottorin jättää korjaamatta – ja lisää vain halvinta mahdollista öljyä

    5. 5

      77-vuotias Tina Turner teki yllätyspaluun – tyylikästä naista ei ollut tunnistaa: Upea muodonmuutos

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    2. 2

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    3. 3

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    4. 4

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    5. 5

      Aku Hirviniemi katosi vuosi sitten äkisti julkisuudesta – nyt hän kertoo, mitä silloin tapahtui: ”Tuijotin vain tyhjyyteen”

    6. Näytä lisää