Laihdutus

Heikiltä hävisi 39 kg puolessa vuodessa – ruokavalio uusiksi, lisää liikuntaa vain 2 km päivässä!

Julkaistu:

Onnistuja
Heikki Iltanen teki elämäntaparemontin ja pudotti painostaan lähes kolmanneksen.

ALKUVUONNA järveläläinen Heikki Iltanen, 64, havahtui siihen, että ylimääräisiä kiloja oli vuosien saatossa kertynyt reippaasti. Vaaka vahvisti havainnon: 178 senttimetriä pitkä mies painoi 120 kiloa.

Ylimääräisistä kiloista oli haittaa arkisissa puuhissa. Iltanen toimii osa-aikaisena talonmiehenä ja ylipaino teki työstä välillä raskasta.

– Ennen, kun lakaisin ja pesin käytävät t-paita päällä, se oli aina kahden tunnin päästä kuin olisin saunassa käynyt. Nyt saa olla villapaita päällä eikä tapahdu mitään, Iltanen kertoo.


LIIKAKILOIHIN syy löytyi epäterveellisestä ruokavaliosta.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

– Tuli syötyä keksiä, pullaa, vaaleaa leipää ja pottuja. Aina, kun keittiössä katseli televisiota, siinä oli keksipakettia ja vastaavaa, Iltanen kuvailee.



Helmikuun ensimmäinen päivä käynnistyikin elämäntaparemontti.

Iltasen tavoitteena oli saada vaaka näyttämään alle 100 kiloa toukokuun ensimmäiseen päivään mennessä. Kun vaaka näyttikin 95 kiloa, päätti Iltanen jatkaa laihdutusurakkaa.

Nyt vaaka näyttää 81 kiloa. Yhteensä kiloja on karissut 39 ja miehen vyötärö on kaventunut 17–18 senttimetrillä.

– Nyt olen ikään kuin toinen ihminen.

Laihtumisen ansiosta Iltasen jaksaminen on parantunut. Sen lisäksi että talonmiehen työt sujuvat helpommin, myös läheiset ovat huomanneet muutoksen miehessä.

– Tytär tulee suunnilleen joka toinen viikonloppu käymään ja hänellä on aina mukanaan pari isoa kassia. Ennen tuntui, että tukehtuu, kun oli ne kantanut ja henkeä piti vetää puoli tuntia. Nyt ei tunnu missään.


PÄIVITTÄIN Iltanen kävelee aina noin kahden kilometrin lenkin. Välillä mukana on Helmi-koira.

Liikunnan lisäämisen sijaan Iltanen keskittyi muuttamaan ruokavaliotaan. Makeat herkut, vaaleat viljatuotteet ja punainen maito vaihtuivat terveellisempiin vaihtoehtoihin.

– Tilalle tuli niin sanotut kanisapuskat alkuun eli vihanneksia. Ennen en ollut syönyt vihanneksia. Annoskoko pieneni heti kolmannekseen siitä, mitä se oli ennen ollut. Siitä se lähti.

Iltanen painottaa ruokavalion merkitystä laihduttamisen onnistumisessa.



– Halusin todistaa näille ihmisille, kun televisiossa on kuntosaliohjelmia, jossa hiki päässä vetävät pari kolme tuntia päässä, että se on siitä kiinni, mitä suuhunsa pistää. Ihan kokonaan muuttuivat sapuskat.

Uusi ruokavalio on ollut helppo omaksua eikä Iltanen ole jäänyt kaipaamaan makeita herkkuja.

Läheiset ovat tukeneet Iltasta tämän urakassa. Sokeristen ja rasvaisten ruokien sijaan Iltanen syö vaimo tekemiä herkullisia, mutta terveellisiä ruokia.

– Ennen en syönyt vihanneksia ollenkaan. Nyt emäntä tekee vihanneksista laatikoista ja patoja, mies kertoo.

Myös vaimo on ikään kuin kylkiäisenä onnistunut myös karistamaan kiloja, vaikkei hän noudatakaan yhtä tiukkaa ruokavaliota kuin miehensä.
INA KAUPPINEN

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    2. 2

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    3. 3

      Pitkä ennuste julki: Näin talven ensimmäiset merkit saapuvat Suomeen

    4. 4

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    5. 5

      Vaeltamaan lähtenyt nuoripari löydettiin kuolleina USA:ssa – vaikuttivat syleilevän toisiaan, vieressä käsiase

    6. 6

      Pirkko Hämäläinen, 59, ei pystynyt enää syömään gluteenia – kehitti leivonnaisia, joista tuli miljoonabisnes

    7. 7

      Lauri Markkanen keräsi komean tupla-tuplan NBA:n kotidebyytissään

    8. 8

      Harvinainen näky: Kaikki elossa olevat USA:n ex-presidentit saapuivat lavalle hyväntekeväisyyskonsertissa

    9. 9

      Heikki Kovalaisen Catherine-vaimo julkaisi kuvan 15 vuoden takaa – tältä pariskunta näytti suhteen alkuaikoina

    10. 10

      Lewis Hamilton paalupaikalle Yhdysvalloissa! Räikkönen hävisi Ricciardolle identtisellä kierrosajalla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nyt puhuu Tähdet, tähdet -ohjelmasta potkut saanut Tomi Metsäketo: ”Olen hakenut naisseuraa joskus turhankin kärkkäästi”

    2. 2

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    3. 3

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    4. 4

      Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

    5. 5

      Työttömyystuki yli 8 600 e/kk – ”Heitä on muutama Suomessa”

    6. 6

      Tallinnan satamassa on paikka, joka on varkaiden suosiossa – näissä kohteissa suomalainen tulee todennäköisimmin putsatuksi

    7. 7

      Manuela Bosco julkaisi ensimmäisen yhteiskuvan Tuure Kilpeläisen kanssa – hymyilee rakkaansa kainalossa

    8. 8

      Olisitko tiennyt vastauksen 60 000 euron arvoiseen kysymykseen? Haluatko miljonääriksi? -kisailija jäi vain kolmen kysymyksen päähän jättipotista!

    9. 9

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    10. 10

      Veitsihyökkäys Münchenin keskustassa, useita loukkaantunut – poliisi otti epäillyn kiinni

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    2. 2

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    3. 3

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    4. 4

      Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

    5. 5

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    6. 6

      Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

    7. 7

      Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

    8. 8

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    9. 9

      Aku Hirviniemi puhuu hänen ja Niina Lahtisen erosta – tyttären sanat merkitsivät paljon

    10. 10

      Madonnaa, 59, syytetään räikeästä kuvanmuokkauksesta – tuoreet kuvat kertovat totuuden: ”Tämä on jo noloa”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Työttömät kieltäytyivät työstä aina samalla selityksellä – teollisuuspohatan vastaveto saikin hakijan leuan loksahtamaan

    2. 2

      Thaimaalaista Marisaa vietiin, kun Pattayan baarikadulla asteli vastaan suomalainen Mauri: ”Olen onnen nainen, kun sain hyvän miehen”

    3. 3

      Pitkä ennuste julki: Näin talven ensimmäiset merkit saapuvat Suomeen

    4. 4

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    5. 5

      Vaeltamaan lähtenyt nuoripari löydettiin kuolleina USA:ssa – vaikuttivat syleilevän toisiaan, vieressä käsiase

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nyt puhuu Tähdet, tähdet -ohjelmasta potkut saanut Tomi Metsäketo: ”Olen hakenut naisseuraa joskus turhankin kärkkäästi”

    2. 2

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    3. 3

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    4. 4

      Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

    5. 5

      Työttömyystuki yli 8 600 e/kk – ”Heitä on muutama Suomessa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    2. 2

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    3. 3

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    4. 4

      Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

    5. 5

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    6. Näytä lisää